Ăn dưa hấu có nóng không? Uống nước ép dưa hấu hằng ngày có tốt cho sức khỏe?

Dưa hấu không chỉ là một loại hoa quả dễ ăn mà nó còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người vẫn thường hay thắc mắc liệu ăn dưa hấu có nóng không. Với các chị em thì điều này càng là một vấn đề đáng quan tâm hơn bởi ai cũng mong muốn có một làn da đẹp, khỏe mạnh, nếu ăn nhiều đồ tính nóng sẽ rất dễ nổi mụn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn này nhé.

Ăn dưa hấu có nóng không? Uống nước ép dưa hấu hằng ngày có tốt không?

Dưa hấu là một loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống, đặc biệt là vào mùa hè thì nhu cầu sử dụng loại hoa quả này ngày càng tăng. Mặc dù theo cảm nhận trực quan thì dưa hấu là một loại quả ăn mát, có khả năng thanh nhiệt vào mùa hè nhưng nhiều người vẫn lo ngại không biết ăn dưa hấu có nóng không? Ăn dưa hấu có nổi mụn không?

Trên thực tế thì việc đánh giá một loại hoa quả trái cây có tính hàn hay nhiệt, có gây nổi mụn hay có nhiều vitamin… hay không thì không thể đánh giá qua những dấu hiệu trực quan như màu sắc, mùi vị, độ ngọt… mà chúng ta phải dựa trên thành phần dinh dưỡng của chúng. 

Theo nghiên cứu của Tây Y thì những thực phẩm có tính nóng thường là những loại đồ ăn có nhiều dinh dưỡng, lượng calo lớn. Trong khi đó những loại có tính lạnh thường là những loại chứa nhiều vitamin và khoáng chất như chất xơ, nước… Còn theo Đông Y thì thực phẩm nóng hay mát dựa theo tính dương và tính âm của loại thực phẩm đó.

Khi phân tích thành phần và hàm lượng dinh dưỡng của trái dưa hấu, các nhà khoa học thấy rằng trong dưa hấu có chứa hàm lượng cao vitamin, axit folic, khoáng chất,… có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, trong 100gr dưa hấu chỉ chứa 23 calo, đây là một tỷ lệ khá thấp chứng tỏ dưa hấu không phải là thực phẩm có năng lượng cao. Như vậy, có thể kết luận rằng ăn dưa hấu không hề nóng.

Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, giúp giải khát, giải nhiệt. Loại trái cây này rất được các thầy thuốc Đông Y khuyến khích mọi người sử dụng, đặc biệt là vào mùa hè bởi nó giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn bài tiết, thải độc gan, thận…

Dưa hấu có thể dùng để chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nước ép, thạch dưa hấu..., trong đó, các loại sinh tố, nước ép dưa hấu là được sử dụng phổ biến nhất vì dễ làm, dễ uống và giữ được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng. Vậy uống nước ép dưa hấu hằng ngày có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là nếu bạn uống nước ép dưa hấu hằng ngày với một lượng vừa phải thì dưa hấu có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn. Cụ thể những công dụng của nước ép dưa hấu với sức khỏe như thế nào, hãy cùng theo dõi trong phần tiếp theo nhé!

Công dụng của dưa hấu với sức khỏe

Dưa hấu chứa hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất lớn nên khi ăn với mức độ vừa phải mỗi ngày, loại quả này sẽ đem lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu có tốt không thì hãy xem những công dụng dưới đây của dưa hấu để trả lời cho thắc mắc của mình nhé.

Cung cấp nước cho cơ thể

Nước chiếm  tới 90% trọng lượng của trái dưa hấu, đây là những nguồn hydrat hóa tốt nhất, cung cấp nước, giải nhiệt cho cơ thể giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ đột quỵ nhiệt, kiệt sức trong mùa hè. Về mặt lợi tiểu thì dưa hấu mang lại hiệu quả tốt hơn so với các chất kích thích như rượu hoặc caffeine vì đây là một nguồn nước hoàn toàn tự nhiên, đẩy nhanh quá trình đi tiểu mà không làm cho thận căng thẳng. Nhờ có tác dụng lợi tiểu, nước ép dưa hấu có công dụng rất tốt trong việc chống tích nước. Chị em phụ nữ nên tích cực uống nước ép dưa hấu trong thời gian hành kinh.

Giảm cân, làm đẹp da

Trong nước ép của dưa hấu có chứa hàm lượng cao các axit amin có tác dụng giảm mỡ, chất béo trong cơ thể, làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt cho mọi người.

Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng nước và vitamin dồi dào, đây cũng là một nguyên liệu hữu ích cho việc làm đẹp da, tóc. Vitamin C trong dưa hấu là loại chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen giúp tái sinh da, cho da luôn mịn màng, tươi trẻ, mái tóc luôn khỏe mạnh, không bị khô gãy, chẻ ngọn. Hàm lượng nước lớn giúp cung cấp cho tế bào trong cơ thể cũng như các tế bào da lượng nước và độ ẩm cần thiết để duy trì sự đàn hồi. 

Không những vậy, lycopene và beta-carotene còn giúp bảo vệ da chống lại tác động của ánh nắng mặt trời. Beta-carotene cũng được biết đến là chất ngăn ngừa một số bệnh lí về da như bệnh bạch biến và bệnh vẩy nến.

Dưa hấu còn cung cấp lượng lớn vitamin A, loại vitamin có khả năng chống lại nhiều tác hại từ ánh nắng mặt trời, điều tiết được lượng dầu không cần thiết trên khuôn mặt và giúp thu nhỏ lỗ chân lông, chống lão hóa ở da… rất cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.

Chống viêm, giảm đau nhức

Trong dưa hấu có chứa lycopene - một hợp chất được coi là tốt nhất trong số các carotenoids với công dụng kháng viêm còn hiệu quả hơn cả beta-carotene - một loại caroten quan trọng trong điều trị viêm nhiễm. Bên cạnh đó, bổ sung lycopene còn giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương.

Sự phát triển của xương cũng có liên quan rất nhiều đến vitamin A - một thành phần vi lượng có chứa rất nhiều trong dưa hấu. Uống nước ép dưa hấu thường xuyên còn giúp cho xương chắc khỏe hơn, bởi trong nước ép dưa hấu có chứa một lượng canxi và vitamin C vừa đủ để tham gia quá trình bảo vệ bạn khỏi những bệnh liên quan về xương khớp.

Thành phầncitrulline trong dưa hấu có tác dụng giảm đau nhức, làm dịu cơ bắp bị đau sau khi tập luyện nhờ đẩy nhanh quá trình loại bỏ axit lactic. Không những vậy, uống nhiều nước ép dưa hấu giúp cơ bắp của bạn nhận được nhiều oxy hơn góp phần hỗ trợ phục hồi được nhanh hơn sau khi vận động mạnh.

Có lợi cho tim mạch, huyết áp

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày giúp bạn có thể làm giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt, nhờ đó, loại quả này có tác dụng tích cực trong việc giúp điều hòa huyết áp trong thời tiết oi bức. Citrulline có trong dưa hấu có liên quan chặt chẽ với arginine, đây là một loại axit amin cần thiết để duy trì huyết áp ổn định. Dưa hấu cũng là một nguồn cung giàu kali - chất dinh dưỡng được biết đến với vai trò giúp điều hòa và cải thiện bệnh cao huyết áp.

Citrulline trong dưa hấu có tác động tích cực lên việc điều trị chứng xơ vữa động mạch, hỗ trợ làm giảm độ cứng động mạch ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, dưa hấu còn có chứa folat nồng độ cao, có lợi cho cơ thể, giúp kích thích sự tuần hoàn của máu đến tim, giúp cơ thể của chúng ta có thể phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

Chống ung thư

Lycopene trong dưa hấu là một chất chống oxy hóa quan trọng tham gia vào quá trình hạn chế sự nhân lên bất thường của các tế bào xấu trong cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư. Nó cũng có công dụng rất tốt trong điều trị nhiễm trùng HPV – một tác nhân gây nên ung thư cổ tử cung ở phái nữ. Ta nên sử dụng một chén dưa hấu tương đương với nạp thêm 40mg lycopene vào cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Điều trị rối loạn tiêu hóa

Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm thiểu tình trạng bị táo bón cũng như ngăn ngừa các bệnh ngoài da như phát ban, ngứa mẩn đỏ, tránh cho da không bị khô nứt nẻ…

Tốt cho mắt

Một công dụng của nước ép dưa hấu được khá ít người biết đến đó là nó giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. Lycopene còn là một chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe của mắt vì chúng cung cấp sự bảo vệ chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do có thể dẫn đến sự suy giảm của ống kính mắt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực và thậm chí có thể gây mù lòa. Đối với các rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng thì sử dụng chất này là một phương pháp điều trị được đánh giá là có hiệu quả tích cực.

Tăng cường miễn dịch

Dưa hấu rất giàu vitamin A giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và bảo vệ nó khỏi bị nhiễm trùng, vitamin C có khả năng kháng viêm giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây bệnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và đề kháng của cơ thể.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Mặc dù dưa hấu có chỉ số đường huyết cao hơn so với những loại trái cây khác, nhưng nó vẫn ở mức thấp so với các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt… do đó phù hợp với bệnh nhân tiểu đường nếu ăn ở mức vừa phải.

Khối lượng mô mỡ màu nâu sẽ tăng lên và khối lượng mỡ trắng dư thừa sẽ được loại bỏ khi bạn sử dụng kết hợp nước ép bưởi và dưa hấu. Vì vậy, những bệnh nhân tiểu đường sử dụng nước ép dưa hấu điều độ kết hợp với kiểm tra bằng máy đo đường huyết chuẩn xác không chỉ giúp tăng sức đề kháng cơ thể mà sẽ thấy các triệu chứng tiểu đường được cải thiện một cách rõ rệt.

>> Xem thêm: Nước ép dưa hấu có tác dụng gì? Cách làm nước ép dưa hấu ngon, đã khát

Ăn dưa hấu như thế nào là hợp lý?

Một số người còn lo lắng ăn dưa hấu có nổi mụn không? Điều này là rất bình thường, đặc biệt là vào mùa hè là mùa mà cơ thể rất dễ phản ứng với thời tiết, dễ gây mụn nhọt trên mặt.

Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng bởi ăn dưa hấu có nổi mụn không còn tùy thuộc vào lượng dưa mà bạn ăn. Bởi mặc dù là loại quả tốt cho sức khỏe nhưng cái gì quá nhiều cũng không tốt, dưa hấu cũng vậy. Nếu ăn quá nhiều dưa hấu mỗi ngày thì lượng đường trong cơ thể sẽ tích tụ lại và dần tăng cao, điều này không chỉ gây mụn nhọt mà còn làm tăng nguy cơ bị tiểu đường

Ăn, uống nước ép dưa hấu có tốt không phụ thuộc vào việc bạn sử dụng có hợp lý, đúng thời điểm, đủ lượng hay không. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý một số điều sau: 

• Không nên ăn dưa hấu trước khi đi ngủ vì đường vào cơ thể chưa được tiêu hóa ngay sẽ chuyển hóa thành mỡ và dễ gây tăng cân.
• Không nên ăn quá nhiều dưa hấu vào buổi tối vì chúng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đau bụng, tiêu chảy… 
• Chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng vừa đủ, khoảng 2 - 3 miếng/lần. Vào những ngày thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhiều hơn thì bạn có thể ăn nhiều hơn một chút.
• Không nên ăn dưa hấu để tủ lạnh khi trời nóng vì dưa hấu lạnh có thể gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng đến phổi. Nếu bạn để dưa trong tủ lạnh thì tốt nhất bạn nên để ra ngoài từ nửa giờ đến 1 giờ trước khi ăn để dưa bớt lạnh.

• Những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có hệ tiêu hóa kém không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Tốt nhất chỉ nên ăn 1 - 2 miếng/bữa hoặc uống nước ép dưa hấu kết hợp với những loại quả khác như dứa, bưởi, cam… 
• Nếu muốn giảm cân, bạn không được nhịn ăn sáng mà hãy sử dụng dưa hấu cho bữa sáng của mình.
• Trước các bữa chính, bạn có thể uống một ly nước ép dưa hấu để tránh tình trạng thèm ăn.
• Vào khoảng 5 giờ chiều, nếu cảm thấy đói, bạn ăn một miếng dưa hấu thay thế cho các loại thức ăn nhiều calo khác để kiểm soát cân nặng.

>> Gợi ý: Món ngon ngày Tết từ trái dưa hấu

Qua bài viết này hẳn bạn đã hiểu rõ ăn dưa hấu có nóng không rồi chứ? Mong rằng những thông tin chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trái cây này và biết được nên sử dụng nó thế nào cho hợp lý, đem lại tác dụng tích cực cho sức khỏe của bản thân và gia đình. 

Để mua các loại máy xay sinh tố, máy ép hoa quả hay những sản phẩm gia dụng khác hỗ trợ bạn làm ra những món nước ép thanh nhiệt mùa hè, hãy truy cập ngay META.vn nhé!

Bạn đang xem: Ăn dưa hấu có nóng không? Uống nước ép dưa hấu hằng ngày có tốt cho sức khỏe?

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe