Top những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất

Trái cây thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân. Hãy cùng META.vn tìm hiểu top những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất trong bài viết hôm nay nhé!

Trái cây thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân.

>>> Dành riêng cho bạn: Top công thức đồ uống giảm mỡ bụng, cho chị em dáng đẹp, eo thon mùa lễ, Tết

Tác dụng của trái cây trong quá trình giảm cân

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trái cây còn giúp bổ sung chất xơ và muối khoáng tự nhiên cho cơ thể.

Không chỉ đóng vai trò bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, trái cây còn có nhiều tác dụng giúp hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân, ăn kiêng như:

• Trái cây giúp đốt cháy chất béo, ngăn mỡ thừa tích tụ: Một số loại hoa quả có chứa vitamin C như cam, bưởi, dứa… có tác dụng hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, cân bằng lượng đường có trong máu, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ dư thừa, ngăn chất béo dư đọng dưới da và một số cơ quan nội tạng như tim, gan…
• Trái cây có hàm lượng calo thấp: Thông thường các loại trái cây như táo, bưởi, bơ… có lượng calo thấp, khi kết hợp các loại trái cây này với salad rau củ sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
• Trái cây giúp giải quyết tình trạng dư thừa chất lỏng: Thông thường, nước chiếm từ 60% đến 95% trong trái cây tùy loại. Những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, cam, cà chua… có khả năng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn và loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa, từ đó, cơ thể ít bị tích tụ mỡ và sưng phồng hơn.

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất

Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả hàng đầu. Bơ chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B , vitamin C , vitamin K, vitamin E và bơ cũng chứa hàm lượng kali khá cao. Bên cạnh đó, bơ chứa rất ít calo và chất béo của bơ thuộc dạng đơn nhánh, do đó, chúng sẽ tự bão hòa khi tiêu hóa, không gây tăng cân hay ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Bạn có thể sử dụng bơ với nhiều món ăn giảm cân như salad bơ, sinh tố bơ, bánh mì nướng bơ…

>>> Xem thêm: Top 7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ làm tại nhà

Chuối

Chuối chứa nhiều tinh bột nhưng lại có lượng calo rất thấp. Bên cạnh đó, chuối chín có chứa nhiều kali giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, chuối được coi là món “snack thần thánh” trước mỗi buổi tập thể dục của các gymer. Tuy nhiên, các bạn cũng lưu ý là nếu ăn quá nhiều chuối sẽ dẫn đến thừa kali, do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như quá trình giảm cân nhé.

Táo

Các loại táo thường không chứa chất béo, chỉ chứa các vitamin và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Táo còn chứa chất pectin, một trong những chất có tác dụng ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo từ thức ăn. Do vậy, ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, các bệnh về tim mạch và tiêu hóa.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa ít đường, có vị thanh mát và chứa nhiều vitamin A, vitamin C, axit amin có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Mặt khác, dưa chuột cũng chứa rất nhiều nước, giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Đặc biệt, trong dưa chuột có chứa chất acid tartaric, có tác dụng ngăn chặn carbohydrate chuyển hóa thành chất béo. Ngoài tác dụng giảm cân, dưa chuột cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa da rất tốt.

Chanh

Chanh là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chanh còn chứa vitamin B và kẽm, giúp cơ thể cân bằng lượng nước hiệu quả khi hoạt động thể thao. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là không sử dụng chanh quá nhiều để tránh gây hại tới dạ dày và hệ tiêu hóa. Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 cốc nước chanh một ngày thôi nhé!

Cam

Cam có hàm lượng vitamin C rất dồi dào và chứa nhiều nước, giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Trong cam chứa một lượng đường tự nhiên nhất định, không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể cũng như quá trình giảm cân. Ngoài ra, ăn cam còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế ăn nhiều đồ ăn vặt hơn. Tuy nhiên, cũng giống như chanh, bạn không nên ăn quá nhiều cam để tránh gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày và hệ tiêu hóa nhé!

Bưởi

Cũng giống như chanh và cam, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, nước và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng còn phát hiện trong bưởi có chứa chất naringenin với hàm lượng khá cao. Chất này có tác dụng cân bằng insulin trong máu, giúp phòng tránh tăng cân và các bệnh liên quan đến tiểu đường. Lưu ý, bạn cũng không nên ăn quá nhiều bưởi, đặc biệt là bưởi chua để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và dạ dày của mình nhé.

Dứa

Dứa có chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Vị ngọt của dứa là tự nhiên, không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Dứa chứa khá nhiều nước, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả vào mùa nóng. Ăn dứa còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước nhất. Ăn dưa hấu giúp bạn thanh lọc cơ thể và giải nhiệt nhanh chóng. Dưa hấu hoàn toàn không chứa chất béo và có rất ít calo, tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A và vitamin B, tốt cho thị lực và giúp phòng tránh các bệnh về huyết áp và tim mạch.

Ổi

Ổi cũng là một loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, protein, chất khoáng và chất xơ tốt cho sức khỏe. Ăn ổi sẽ giúp kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nhanh hơn, do đó, ổi cũng giúp hỗ trợ quá trình giảm chất béo dư thừa hiệu quả.

Lựu

Hạt quả lựu chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K và folate có lợi cho sức khỏe. Hạt lựu có tác dụng đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể rất hiệu quả. Do đó, khi ăn lựu bạn nên ăn cả hạt lựu nhé. Nếu bạn không thích ăn hạt lựu thì có thể tham khảo một số món như sinh tố lựu hay salad hoa quả với lựu… sẽ dễ ăn hơn đó.

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin A và vitamin C giúp giảm cân tốt, đồng thời giúp tăng cường thị lực hiệu quả. Cà chua có khả năng cân bằng nước cho cơ thể, loại bỏ chất béo và protein dư thừa, giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Dâu tây

Theo các nghiên cứu, dâu tây là một trong những loại hoa quả có công dụng hấp thụ chất béo tốt. Bạn có thể kết hợp sử dụng dâu tây với sữa chua hoặc làm salad, sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin C và nước, giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa tốt. Bạn có thể gọt vỏ hoặc ăn trực tiếp kiwi cả vỏ. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp kiwi với salad hoặc các món nước ép, sinh tố giảm cân khác.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả có tính mát, chứa nhiều nước, vitamin A, vitamin B… có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu khoa học, trong đu đủ có chứa một loại enzym có tên là lipase. Lipase có tác dụng đẩy mạnh các hoạt động phân giải và đốt cháy mỡ thừa dưới da rất hiệu quả.

Quả dừa

Nước dừa có tính thanh mát, giải nhiệt tốt. Phần cùi dừa có nhiều chất xơ và vitamin giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da. Lượng tinh dầu có trong dừa hoàn toàn không gây tăng cân, mà ngược lại rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

Hy vọng, những thông tin vừa rồi là hữu ích đối với bạn. META chúc bạn luôn xinh tươi, yêu đời và tự tin! Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!.

>>> Xem thêm:

• Nước ép cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả không?
• Người giảm cân uống bao nhiêu nước là phù hợp?
• Cách làm bánh mì đen nguyên cám giảm cân tại nhà cho người ăn kiêng
• 10 cách làm nước sốt salad ngon đơn giản, dễ làm
• 10 công thức salad giảm cân đơn giản, dễ làm ngay tại nhà cho bữa tối ngon miệng

Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ chế biến hoa quả như máy xay sinh tố , máy ép trái cây , máy vắt cam … thì hãy truy cập website META.vn  để đặt hàng online hoặc bạn có thể liên hệ đặt mua trực tiếp các sản phẩm này tại:

Bạn đang xem: Top những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất

Chuyên mục: Thực đơn giảm cân, tăng cân