4 Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon, không ngán

Có khá nhiều cách để chế biến yến mạch giảm cân và một trong số đó chính là nấu cháo. Nếu bạn chưa biết cách nấu cháo yến mạch giảm cân thế nào cho ngon thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon, không ngán

Cách nấu cháo yến mạch trứng gà giảm cân

Chuẩn bị

• 50g yến mạch
• 1 quả trứng gà
• Hành lá, muối

Cách làm

• Cho yến mạch vào nấu với 300ml nước khoảng 5 phút.
• Sau đó bạn đập trứng gà vào nồi cháo, khuấy lên cho trứng tan rồi nêm nêm gia vị cho vừa ăn. Trước khi tắt bếp thì cho hành lá đã rửa sạch, thái nhỏ vào nồi.

Bạn có thể ăn cháo yến mạch trứng gà thay cho những bữa chính của mình để nhanh có được vóc dáng thon gọn nhất.

Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân

Chuẩn bị

• 100g bí đỏ đã gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng vừa phải
• 30g yến mạch
• Dầu ô liu, muối
• 1 thìa tỏi băm

Cách làm

• Cho dầu ô liu vào nồi rồi cho tỏi băm vào phi thơm.
• Sau đó bạn cho 300ml nước và 100g bí đỏ vào nồi đun cho bí đỏ chín mềm.
• Khi bí đã chín, bạn cho yến mạch vào đun thêm khoảng 5 phút rồi nêm nếm gia vị cho vừa miệng là có thể thưởng thức được rồi.

Cách nấu cháo yến mạch thịt băm rau củ giảm cân

Chuẩn bị

• 200g yến mạch 
• 1/2 củ cà rốt đã gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu
• 100g đậu Hà Lan đã tách hạt, rửa sạch
• 150g thịt heo xay
• 1 chút muối
• Hành lá rửa sạch, thái nhỏ
• 1 củ hành tím băm nhuyễn

Cách làm

• Cà rốt và đậu Hà Lan bạn cho vào nồi luộc chín rồi vớt ra để riêng.
• Bạn cho chút dầu ăn vào nồi rồi cho hành tím băm vào phi thơm.
• Tiếp đến, bạn cho thịt heo xay vào xào chín. Khi xào nhớ nêm thêm chút muối cho vừa ăn.
• Sau đó, bạn cho 500ml nước vào nồi đun sôi. Sau khi nước sôi thì bạn cho yến mạch vào đảo đều, nấu khoảng 5 phút thì cho thêm cà rốt, đậu Hà Lan vào, khuấy đều, nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.
• Bạn múc cháo ra bát, thêm hành lá và chút tiêu lên trên là có thể thưởng thức được rồi.

Cách nấu cháo yến mạch ức gà giảm cân

Chuẩn bị

• 150g yến mạch
• 200g ức gà
• Hành lá
• Muối

Cách làm

• Ức gà rửa sạch rồi cho vào nồi luộc chín cùng vài lát gừng.
• Sau đó vớt ức gà ra để nguội và xé sợi.
• Bạn đun sôi nước luộc gà rồi cho yến mạch vào nấu, vùa nấu vừa khuấy cho yến mạch không vón cục.
• Nấu khoảng 5 - 10 phút thì cho thịt gà xá sợi vào, khuấy đều lên, nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.
• Bạn múc cháo yến mạch ức gà ra bát, rắc hành lá lên trên, có thể thêm chút tiêu là có thể thưởng thức rồi đấy.

Lưu ý khi nấu cháo yến mạch giảm cân

Khi nấu cháo yến mạch giảm cân bạn cần lưu ý một vài điểm sau đây:

• Nên chọn yến mạch cán dẹt và mua ở nơi uy tín, đáng tin cậy.
• Các món cháo yến mạch trên đều có thể thay thế cho bữa ăn chính. Bạn nên thay đổi cách nấu thường xuyên để không gây ngán nhé.
• Ngoài ăn cháo yến mạch, bạn có thể bổ sung thêm rau xanh, trái cây để tăng cảm giác no bụng và hạn chế thèm ăn.
• Nên uống nhiều nước và luyện tập thể dục, thể thao phù hợp với thể trạng để tăng hiệu quả giảm cân.

Trên đây là 4 cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon, không ngán mà chúng tôi gợi ý cho bạn. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp thực đơn giản cân với yến mạch của bạn thêm phong phú. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn đang xem: 4 Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon, không ngán

Chuyên mục: Thực đơn giảm cân, tăng cân