DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả?

  Nếu bạn là một người yêu thể thao, thích tập luyện và tìm hiểu các phương pháp để duy trì vóc dáng thì chắc chắn bạn đã từng nghe tới DAS diet phải không nào? Vậy DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả không? Hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi để có được lời giải đáp bạn nhé.

DAS diet là gì? 

DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS là gì? DAS diet là từ viết tắt của cụm từ Doctor Anh’s Secret Diet. Đây chính là một chế độ ăn kiêng do bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh xây dựng và phát triển dựa theo nguyên lý cơ bản của phương pháp Low carb, đồng thời có sự biến tấu để làm phù hợp hơn với thể trạng của người Việt Nam. Cũng chính bởi lý do này mà nhiều người gọi phương pháp giảm cân DAS là phương pháp Low carb phiên bản Việt.

Nguyên lý giảm cân của phương pháp DAS diet

Như đã nói ở trên, chế độ ăn DAS giảm cân dựa trên nguyên tắc của chế độ Low carb, vì thế nó cũng có những yêu cầu về việc cắt tối đa lượng carb nạp vào cơ thể trong các bữa ăn. 

Ngoài ra, bạn cũng cần biết rằng năng lượng tiêu hao hằng ngày của con người được chia làm 2 dạng gồm:

• Năng lượng động: Là năng lượng duy trì hoạt động thể chất bên ngoài như vui chơi, học tập...
• Năng lượng tĩnh: Là năng lượng để duy trì các hoạt động sinh lý của cơ thể và năng lượng tĩnh chiếm tới 70% toàn bộ calo của cơ thể.

Năng lượng tĩnh chiếm đến 70% thế nên nếu bạn có tập luyện hăng say tới mấy mà không xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cũng rất khó khăn để giảm cân. Và công thức bất biến để giảm cân trong mọi trường hợp chính là 70% diet và 30% tập luyện. Dựa vào đó, chế độ ăn DAS giảm cân vận dụng cơ chế Fat Metabolism nhằm triệt tiêu lượng mỡ thừa của cơ thể.

Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả?

Phương pháp giảm cân DAS diet dựa trên nhu cầu thiết yếu nhưng không quá khắc nghiệt vậy nên nó phù hợp cho những người mới bắt đầu giảm cân. Bên cạnh đó, phương pháp giảm cân này cũng có nhiều ưu điểm như:

• Giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
• Chế độ ăn không khắc nghiệt như nhiều phương pháp giảm cân khác
• Mang lại cảm giác thoải mái cho người thực hiện
• Các loại thực phẩm có thể kết hợp khá đa dạng
• Phương pháp này không cần quan tâm tới vấn đề calories
• Và đặc biệt, đây là phương pháp giảm cân có thể hỗ trợ cải thiện một số bệnh lý về tiểu đường, gout, tim mạch, huyết áp...

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả không? Với những ưu điểm tích cực kể trên thì DAS diet chính là một trong những phương pháp giảm cân đáng để bạn thử nghiệm. Việc nó có giúp bạn cỉa thiện cân nặng hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Và dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số lưu ý để bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này nhằm có được kết quả tích cực nhất. 

Nguyên tắc và lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân DAS

Dưới đây là những nguyên tắc để bạn có thể xây dựng thực đơn DAS diet:

Nguyên tắc đèn đỏ

Nguyên tắc này nói về những loại thực phẩm mà bạn cần tránh xa, cụ thể là:

• Thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, phở, bún...
• Các loại ngũ cốc
• Các loại trái cây, bạn không được ăn bất kỳ loại quả nào ít nhất là trong 2 tuần đầu khi áp dụng chế độ ăn này
• Các loại thức ăn nhanh
• Các loại đồ tráng miệng
• Bia, rượu, nước ngọt

Nguyên tắc đèn vàng

Đây là những loại thực phẩm mà bạn có thể ăn ít:

• Phô mai, ăn không quá 200g/ngày
• Rau củ: Cà chua, cà rốt, hành tây và không quá 300g/ngày
• Chanh leo pha với đường ăn kiêng
• Dâu tây, mâm xôi, hạt macca (tối đa 200g/ngày), cùi dừa (tối đa 300g/ngày)

Lưu ý: Bạn chỉ được sử dụng 1 loại thực phẩm trong nhóm này trong 1 ngày.

Nguyên tắc đèn xanh

Những loại thực phẩm sau đây bạn có thể ăn thoải mái khi áp dụng phương pháp DAS giảm cân:

• Hải sản, thịt, nội tạng động vật
• Trứng, bơ động vật, dầu ô liu
• Giấm
• Cà phê đen, trà xanh, trà thảo mộc
• Các loại rau xanh
• Gia vị không chứa tinh bột

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng DAS

• Bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói và đừng quên bổ sung nhiều rau xanh.
• Không cho đường, bột trong quá trình nấu ăn.
• Không vi phạm các nguyên tắc ở trên bởi chỉ cần mắc 1 lỗi nhỏ thì bạn có thể phải áp dụng lại phương pháp này từ đầu.
• Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi áp dụng phương pháp này trong 3 ngày đầu tiên nhưng cũng đừng lo lắng quá bởi nó là những phản ứng hoàn toàn bình thường.
• Bạn cần uống nhiều nước, uống ngay khi có nhu cầu.
• Cần kiên trì thực hiện, không nên nóng vội.
• Nên kết hợp các bài tập giảm cân khoảng 30 phút mỗi ngày để nhanh có được hiệu quả cao nhất.

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được DAS diet là gì và phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả không. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn đang xem: DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả?

Chuyên mục: Thực đơn giảm cân, tăng cân