Chế độ dinh dưỡng cho bé quay lại trường an toàn và khỏe mạnh

Với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ, bé sẽ có một sức khỏe tốt và đề kháng trước tình hình dịch bệnh hiện nay. Đặc biệt, bé quay lại trường học với một trạng thái tự tin nhất. 

Làm sao bé quay lại trường an toàn và khỏe mạnh? Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ, ăn đa dạng thực phẩm, ưu tiên vitamin, sắt, kẽm, đạm, bổ sung lợi khuẩn trong cam, bông cải, sữa chua... để tăng đề kháng, tiếp thu bài vở một cách tốt nhất.

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho bé

Chế độ dinh dưỡng cho bé như thế nào?

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng

Ba mẹ có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng với nhiều loại thực phẩm để "tiếp sức" cho hệ miễn dịch của bé. Một số đậu cùng rau củ, trái cây dồi dào vitamin A, C, chất xơ (cam, chanh, quýt, bưởi, bông cải...); thịt giàu vitamin B6 như thịt gà, động vật có vỏ giàu kẽm (tôm, cua, vẹm...) là những "ứng cử viên" sáng giá giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Vitamin A là một vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể. Loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tầm nhìn, chức năng thần kinh, làn da khỏe mạnh...

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày

Tác dụng của vitamin A rất nhiều như:

• Bảo vệ mắt: Vitamin A có khả năng tăng thị lực và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Vitamin A là một thành phần quan trọng của rhodopsin (Giúp gửi tín hiệu hình ảnh lên não). Beta-carotene đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (1 trong những nguyên nhân hàng đầu có thể gây mù)
• Hỗ trợ miễn dịch: Thật tuyệt vời khi trong thời kì dịch bệnh như hiện nay, bé được bổ sung khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, miễn dịch tốt. Nó đặc biệt có lợi trong việc phòng ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.

Theo nghiên cứu, nếu như thiếu hụt vitamin A có thể dẫn tới suy yếu khả năng miễn dịch và thậm chí làm thay đổi chức năng của các tế bào miễn dịch.

Vitamin C:

Vitamin C còn gọi là acid ascorbic. Nó tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới hai dạng D và L, tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể.

Dạng D không có hoạt tính sinh học. Với dạng L khi bị ôxy hóa lần đầu chuyển thành axit dehydro ascorbic (hơi ngả màu) vẫn còn hoạt tính sinh học của vitamin C. Nếu tiếp tục oxy hóa nữa sẽ thành diketo golunat (màu vàng sẫm) mất hoạt tính sinh học của vitamin C.

Một trong những tác dụng tuyệt vời của vitamin C chính là có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của các tế bào miễn dịch và tăng cường miễn dịch của cơ thể, giúp loại bỏ các yếu tố gây bệnh, giữ hệ hô hấp được bảo toàn.

Ngược lại, nếu thiếu hụt vitamin C, biểu mô tế bào kháng bệnh ở khí quản và phế quản bị giảm xuống. Các thí nghiệm cho thấy, uống 1.000 mg vitamin C mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ bị cảm lạnh và giảm 23% các triệu chứng cảm cúm.

Theo các nghiên cứu khoa học, phần lớn hệ miễn dịch nằm tại đường ruột. Chính vì vậy, để tăng cường đề kháng cần chăm sóc đường ruột khỏe mạnh. Bé cần được bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa dịch bệnh xâm nhập vào cơ thể. Ba mẹ có thể lựa chọn sữa, sữa chua, phô mai, thực phẩm lên men... là nguồn lợi khuẩn cho cơ thể của bé.

Giúp bé tự tin "back to school"

Sau 1 kì nghỉ hè dài được ở nhà, sẽ có hiện tượng nhiều trẻ có thể cảm thấy bị "ngợp" với khối lượng bài vở, gặp khó khăn khi quay về nền nếp, thời khóa biểu, bài tập về nhà, bài trên lớp.

Thời điểm này, bố mẹ không nên đặt nặng áp lực điểm số lên con, nhẹ nhàng hướng dẫn bé làm quen một số bí quyết sắp xếp thời gian hiệu quả, đồng thời khuyến khích con chia sẻ những trải nghiệm khi đi học lại. Bố mẹ có vai trò vô cùng quan trọng để động viên bé tự tin với trường lớp.

Trò chuyện chia sẻ cùng bé

Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin B, sắt... có lợi cho trí não bộ hoạt động. Một số thực phẩm như cà rốt, đậu nành, trứng, bông cải xanh, thịt gà, thịt bò, cá hồi, hạnh nhân... chứa khá nhiều các khoáng chất và vitamin trên.

Chế độ rèn luyện, vui chơi sau giờ học

Bên cạnh việc tập trung học, làm bài thì việc rèn luyện và vui chơi giải trí cũng vô cùng cần thiết, giúp bé tăng sức sáng tạo, vui vẻ và hoạt bát.

Tuy nhiên, chúng ta cần dạy cho trẻ biết cách cân bằng giữa hai hoạt động này để mang lại kết quả tốt nhất.

Ngoài giờ học, bố mẹ có thể cùng trẻ xem phim, đọc sách, chơi trò chơi.

Vui chơi cùng bé

Đặc biệt, chúng ta nên khuyến khích con thường xuyên tập thể dục, chơi các trò chơi vận động để cả nhà cùng rèn luyện sức khỏe. Nhờ đó mà trẻ cũng được thư giãn thoải mái sau những giờ học dài trên lớp, lại gần gũi với bố mẹ hơn.

Các hoạt động rèn luyện, vui chơi giúp bé trở nên khỏe khoắn, năng động. Ba mẹ có thể cùng con lên thời khóa biểu học tập, vui chơi, nghỉ ngơi phù hợp. Thời gian vận động của các em 6 - 12 tuổi khoảng 120 phút mỗi ngày, trong đó, trẻ có thể chơi bộ môn thể thao khoảng 60 phút để nâng cao thể lực. Hãy để bé ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cân bằng năng lượng.

Bố mẹ cũng nhớ nhắc nhở con thường xuyên rửa tay với xà phòng, đeo khẩu trang và nghiêm túc thực hiện các biện pháp phòng dịch theo yêu cầu và hướng dẫn của thầy cô để đảm bảo an toàn. 

Khẩu trang kháng khuẩn Nagakawa cho bé

Một số vitamin và khoáng chất tăng sức miễn dịch cho bé

1. Immuno Care - Miễn dịch từ tự nhiên cho trẻ (Hộp 15 gói) Giá META 480.000đ

Fujina Immuno Care là dòng thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch dành riêng cho trẻ em được sản xuất từ Nhật Bản. Đây là dòng sản phẩm rất cần thiết để bổ sung cho những bé có hệ miễn dịch bị suy yếu do thiếu hụt các vitamin và khoáng chất hoặc những bé phải uống kháng sinh thường xuyên. 

Thành phần có trong thực phẩm tăng cường miễn dịc cho trẻ Immuno Care:

• Chiết xuất rễ cúc tím Echinacea: 120mg
• Quýt xanh Onshu hữu cơ Nhật Bản: 100mg
• Vitamin C: 50mg
• Men kẽm (10%): 10mg
• Dextrin: 904mg

Hướng dẫn sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng Immuno Care

• Uống 1 gói/ngày sau ăn 30 phút.
• Dùng tối thiểu 2 - 3 tháng. Nên sử dụng thường xuyên, lâu dài để duy trì hiệu quả.
• Bảo quản: Để nơi khô ráo, nhiệt độ không quá 30 độ C, tránh ánh sáng mặt trời.

Thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ Immuno Care sản xuất tại Nhật Bản

2. Pediakid Fer + Vitamines B - Bổ sung sắt và vitamin nhóm B (125ml) Giá META 229.000đ

Pediakid Fer + Vitamin B trẻ nhỏ phát triển toàn diện cả thể lực lẫn trí lực

Là sản phẩm bổ sung lượng sắt và Vitamin B bị thiếu hụt ở cơ thể trẻ em, phụ nữ có thai, đang cho con bú nên Pediakid Fer + Vitamin B được sản xuất từ các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, dưới dạng siro uống hương vị chuối tạo cảm giác dễ uống.

Thông tin thành phần và hàm lượng trong 20ml

• Năng lượng: 38kcal (159kJ)
• Protein: Trace
• Carbohydrate: 11g
• Bao gồm cả sợi keo: 3 g
• Sắt: 14 mg
• Vitamin B1: 1,1 mg
• Vitamin B2: 1,4 mg
• Vitamin B3 16 mg
• Vitamin B5: 6 mg
• Vitamin B6: 1,4 mg
• Vitamin B8: 50 mcg
• Vitamin B9: 200 mcg
• Vitamin B12: 2,5 mcg
• Chiết xuất từ tảo Spirulina (Spirulina maxima): 275 mg
• Carrot Extract (Daucus carota): 275 mg
• Chiết xuất từ rau bina (Spinacia oleracea): 275 mg
• Chiết xuất từ Atiso (Helianthus tuberosus): 275 mg
• Trích xuất Patience (Rumex patientia): 275 mg

Hướng dẫn sử dụng Pediakid Fer + Vitamin B:

• Trẻ dưới 5 tuổi: 1 thìa cafe ~ 5ml, dùng 2 lần / ngày, sau bữa ăn.
• Trẻ trên 5 tuổi: 2 thìa café ~ 10ml, dùng 2 lần / ngày, sau bữa ăn.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: 4 thìa café ~ 20ml, dùng 2 lần / ngày, sau bữa ăn.
• Dùng liên tục trong vòng 1 tháng.

Sắt và Vitamin nhóm B là hai dưỡng chất giúp cơ thể bé khỏe mạnh

3. Omega Junior phát triển não bộ và mắt 30ml Giá META 390.000đ

Bổ sung Omega 3 Junior giúp:

• Phát triển toàn diện não bộ, thị giác, miễn dịch và sự tăng trưởng của bé trong những năm đầu đời. Ngoài hỗ trợ phát triển não bộ cho bé thì việc bổ sung Omega 3 từ thực vật còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giúp bé yêu luôn khỏe mạnh.
• Omega 3 Fitobimbi được chiết xuất từ Lý chua đen và dầu đậu nành nên hoàn toàn không có nguy cơ gây ngộ độc Thủy ngân từ nguồn cá đại dương.
• Omega Junior không mùi vị, không tanh nồng, không gây kích ứng dạ dày, nôn trớ như dầu cá. Có thể dùng trực tiếp hoặc pha cùng đồ uống, thức ăn của bé.
• Một lọ Omega Junior 30ml tương đương khoảng 600 giọt có thể sử dụng tới tận 3 - 4 tháng.

Thành phần có trong Omega Junior phát triển não bộ và mắt:

Omega Junior được chiết xuất từ dầu hạt Lý chua đen, dầu đậu nành, Vitamin E, Vitamin B6.

Cách dùng Omega Junior phát triển não bộ và mắt

• Đối với trẻ bú mẹ: Uống 5 giọt/ngày, pha với 100ml sữa.
• Trẻ từ khi cai sữa đến 1 năm sau cai sữa: 30 giọt/lần, ngày 2 lần.
• Đối tượng khác: 20 giọt/lần, ngày 3 lần.
• Sản phẩm có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với nước, sữa, đồ uống.

Omega Junior phát triển não bộ và mắt nhập khẩu từ Italy

 Nếu có nhu cầu tư vấn về các vitamin, khoáng chất cho bé, Quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin dưới dây:

Bạn đang xem: Chế độ dinh dưỡng cho bé quay lại trường an toàn và khỏe mạnh

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe