'Đánh bay' nỗi lo tăng cân ngày tết với 4 'siêu phẩm' ăn vặt cực quen mặt này

Tết đến xuân về là dịp để sum vầy bên gia đình, bạn bè và thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, nỗi lo tăng cân luôn thường trực khiến nhiều người e ngại trước những món ăn hấp dẫn.

Dưới đây là 5 món ăn vặt "healthy" giúp bạn thoải mái nhâm nhi mà không sợ ảnh hưởng đến vóc dáng.

Các loại hạt là món ăn vặt ngày Tết

Những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca,... không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn, chúng còn là "siêu thực phẩm" mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Tết đến, bên cạnh những món ăn truyền thống, các loại hạt cũng trở thành món ăn không thể thiếu.

Với hàm lượng vitamin E, magie, canxi, photpho, sắt, kali, chất xơ, carbohydrate, protein và mangan dồi dào, các loại hạt giúp bảo vệ tế bào, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, hàm lượng axit alpha-linolenic và axit palmitoleic có trong những loại hạt trên làm tăng tốc độ trao đổi chất, kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của các loại hạt, bạn nên chọn những loại hạt tươi, không rang muối hoặc rang đường và ăn với lượng vừa phải. Hãy biến các loại hạt thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Bạn có thể ăn thoải mái các loại hạt mà không lo tăng cân. Ảnh: Shutter Stock

Trái cây sấy

Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt, trái cây sấy sẽ là lựa chọn hoàn hảo để thỏa mãn cơn thèm mà không lo tăng cân. Chất xơ trong trái cây sấy giúp tăng cường cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Từ mãng cầu, thơm, xoài, ổi đến những loại trái cây sấy đặc biệt như việt quất, dâu tây, chuối... mỗi loại đều mang đến một hương vị riêng biệt và những lợi ích sức khỏe khác nhau. So với các loại bánh kẹo, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, trái cây sấy là một lựa chọn lành mạnh hơn rất nhiều. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Mứt bí đao

Mứt bí đao không chỉ ngon miệng mà còn là một "vũ khí" giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ cao và ít calo, mứt bí đao giúp tăng cường cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và hỗ trợ giảm mỡ thừa. Bên cạnh đó, bí đao chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng làm mát, thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Khi ăn mứt bí đao, làn da của bạn sẽ được cung cấp độ ẩm cần thiết, trở nên hồng hào, mịn màng và tươi trẻ hơn.

Mứt bí đao là một "vũ khí" giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ảnh: Adobe Stock

Khác với các loại mứt truyền thống thường chứa nhiều đường và chất béo, mứt bí đao có vị ngọt thanh tự nhiên, ít ngọt gắt và không gây ngán. Đây là một lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn thưởng thức đồ ngọt mà không lo ngại về vấn đề sức khỏe.

Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp không đường là một nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân. Protein còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn vặt vô tội vạ. 

Các lợi khuẩn probiotics có trong sữa chua Hy Lạp đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, sữa chua Hy Lạp còn là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em.

So với các loại sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp có kết cấu đặc sánh hơn, ít đường và giàu protein hơn. Bạn có thể thỏa sức sáng tạo với sữa chua Hy Lạp bằng cách kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như trái cây tươi, hạt, ngũ cốc, mật ong... để tạo nên những món ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

Bạn đang xem: 'Đánh bay' nỗi lo tăng cân ngày tết với 4 'siêu phẩm' ăn vặt cực quen mặt này

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe