Yoga bay là gì? Lợi ích và những lỗi cần tránh khi tập yoga bay

Yoga là một môn thể thao đã quen thuộc với rất nhiều người nhưng yoga bay lại là một khái niệm còn khá mới mẻ. Vậy yoga bay là gì? Yoga bay có đem lại những lợi ích tích cực như yoga truyền thống không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Yoga là một môn thể thao đã quen thuộc với rất nhiều người nhưng yoga bay lại là một khái niệm còn khá mới mẻ. Vậy yoga bay là gì? Yoga bay có đem lại những lợi ích tích cực như yoga truyền thống không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Yoga bay là gì?

Yoga bay (hay còn gọi là Aerial yoga, Anti - gravity yoga, yoga chống trọng lực...) là một biến thể của yoga truyền thống, được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Chúng ta có thể hiểu một cách đơn giản, yoga bay là sự kết hợp của những tư thế yoga truyền thống với các bài tập Pilates. Khi tập yoga bay, chúng ta vẫn tập các tư thế yoga thông thường nhưng có sự trợ giúp của một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà. Khi luyện tập, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây này nên nó mới được gọi là yoga bay hay yoga trên không, yoga không trọng lực... 

Trong yoga bay, người tập có thể dễ dàng làm các động tác trồng cây chuối hoặc ngửa người ra sau nhờ có sự hỗ trợ của dây tập. Các loại dây treo sử dụng trong yoga bay có khả năng chịu tải trọng lên đến hơn 900kg, đảm bảo an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại của nó.

Với những người đã tập yoga truyền thống quá lâu thì việc chuyển sang tập yoga bay sẽ đem đến nhiều hứng khởi hơn trong quá trình tập luyện. Còn với những người mới, yoga bay sẽ giúp việc tập luyện các tư thế khó trở nên dễ dàng hơn so với thông thường. Hơn nữa, cũng có rất nhiều loại yoga bay với nhịp độ khác nhau để bạn có thể lựa chọn được chương trình tập luyện đúng với sở thích của mình. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học. Nhìn chung, yoga bay là một sáng tạo khá thú vị và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

>> Có thể bạn quan tâm: Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga

Những lợi ích khi tập yoga bay

Yoga bay đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Những tác động bên ngoài mà yoga bay mang đến cho người tập đó là:

• Đem lại cho người tập những trải nghiệm thú vị.
• Nâng cao khả năng học hỏi thông qua việc tạo một thói quen mới làm hình thành các mô hình não và con đường thần kinh mới.
• Giải phóng sự căng thẳng của các cơ bắp, giúp cơ thể được thả lỏng sau những giờ học tập, làm việc áp lực.
• Cải thiện nhận thức thẩm mỹ của người tập. 
• Kéo giãn các cơ bắp nhờ những tác động của dây treo.
• Tăng sự tin tưởng và tính cởi mở.
• Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.

Đó là những tác động bên ngoài, còn về bên trong cơ thể, yoga bay đem đến nhiều cải thiện về mặt sức khỏe cho người tập như:

• Hỗ trợ hiệu quả việc điều trị bệnh đau lưng mãn tính.
• Giải phóng áp lực và bôi trơn các đĩa đệm, kéo giãn xương sống và ngăn ngừa tình trạng khô khớp.
• Giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau.
• Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau như táo bón và khó tiêu.
• Yoga bay củng cố các kết nối thần kinh giúp bạn cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress.
• Tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt dẫn đến làn da sáng.
• Cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối... trên dây.
• Sự nghịch chuyển của máu giúp giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn.

Những lỗi cần tránh khi tập yoga bay

Mặc dù yoga bay là một bộ môn rất hấp dẫn và thú vị, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng trong quá trình tập luyện, nếu không cẩn thận thì bạn rất dễ mắc sai lầm dẫn đến chấn thương hoặc tác động không tốt đến sức khỏe tổng thể. Vậy đâu là những lỗi cần tránh khi tập yoga bay?

Sai lầm đầu tiên mà những người mới tập yoga bay rất dễ mắc phải đó là chọn sai độ cao của võng tập. Khi lắp võng sai độ cao, việc luyện tập có thể gặp khó khăn và khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, thậm chí chán nản không muốn tập tiếp. Vậy nên tốt nhất là bạn hãy chọn một cái võng cao đến eo là tốt nhất.

Tiếp theo đó, trang phục không đúng chuẩn cũng là một điểm mà nhiều người hay mắc phải khi mới tập bộ môn này. Những bộ trang phục quá rộng sẽ dễ bị vướng vào võng và khiến bạn phải chỉnh liên tục khi thực hiện các tư thế đảo ngược. Chính vì thế, khi tập yoga bay nói riêng và các môn thể thao khác nói chung, tốt nhất bạn nên chọn trang phục gọn gàng, bó sát vào cơ thể để không gây vướng víu. Ngoài ra, với người tập yoga bay, bạn nên mặc quần dày và áo dài tay để tránh tình trạng võng đè nén chặt vào cơ thể, không nên đeo đồ trang sức trong khi tập bởi chúng rất dễ mắc vào võng tập.

Cũng giống như các loại hình thể thao khác, ăn uống ngay trước khi tập là hành động không được khuyến khích. Thậm chí, với yoga bay, đây có thể còn là điều cấm kỵ bởi khi tập bộ môn này, bạn sẽ thực hiện rất nhiều tư thế đảo ngược, nhào lộn. Nếu ăn uống ngay trước khi tập sẽ khiến dạ dày của bạn rất khó chịu. Tốt nhất, nếu cần nạp năng lượng thì bạn nên ăn trước khi tập từ 1 - 2 tiếng để đảm bảo thức ăn đã tiêu hóa hết.

Trong quá trình tập luyện, đừng nghĩ rằng đã có võng hỗ trợ nên bạn có thể thoải mái thả lỏng cơ thể của mình. Thay vào đó, khi tập yoga bay, bạn cần phải sử dụng cơ bụng, cơ tay, cơ chân của mình nhiều hơn để giữ thăng bằng, tránh tình trạng cơ thể bị nghiêng về một phía khiến bạn bị ngã và có thể gây chấn thương.

Nhiều người thường cảm thấy lo lắng, sợ hãi khi mới thử yoga bay. Thực ra, tâm lý chung của chúng ta là luôn rất sợ bị ngã. Nhưng tốt nhất bạn không nên quá lo lắng bởi dụng cụ tập luyện yoga bay được thiết kế đặc thù, có thể chịu được tải trọng lớn. Chính vì vậy, hãy cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân và hoàn toàn tin tưởng vào dụng cụ tập của mình để có thể tận hưởng những trải nghiệm tuyệt vời nhất với bộ môn này.

Nhìn chung, yoga bay là một bộ môn khá thú vị và hiện đang thu hút rất nhiều người tham gia tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng yoga bay sẽ khá khó để bạn có thể tự tập tại nhà mà không có giáo viên hướng dẫn. Vì vậy, nếu không có điều kiện tham gia các lớp tập luyện với sự hướng dẫn chuyên nghiệp thì bạn hãy cứ tập các bài yoga truyền thống với thảm yoga cũng rất tốt cho sức khỏe đấy. 

Xem thêm: Vinyasa yoga là gì? Có đặc điểm và lợi ích gì? Các động tác vinyasa yoga phổ biến

Qua những thông tin này, hy vọng rằng bạn sẽ có cái nhìn chính xác hơn về yoga bay và thông qua đó có thể thoải mái thử nghiệm bộ môn mới này.

Bạn đang xem: Yoga bay là gì? Lợi ích và những lỗi cần tránh khi tập yoga bay

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe