Những lợi ích của việc chạy bộ bạn không thể ngờ tới

Chạy bộ mang lại nhiều công dụng mà bạn không thể ngờ tới như ngăn ngừa ung thư, bệnh huyết áp, giảm bớt triệu chứng trầm cảm, giúp lão bộ trẻ lâu hơn,... Hãy cùng META tìm hiểu kĩ hơn về lợi ích của việc chạy bộ qua bài viết dưới đây nhé!

Ai cũng biết chạy bộ tốt cho sức khỏe và cải thiện tinh thần. Nhưng việc chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể hơn bạn tưởng.

Nhìn chung, chạy bộ có rất nhiều hình thức khác nhau như chạy địa hình, chạy đường dài, hay đơn giản chỉ là chạy trên máy chạy bộ mà thôi. Dù là bạn chọn hình thức nào đi nữa, chạy bộ thường xuyên cũng giúp mang lại vô số lợi ích cho bạn, cả về vóc dáng lẫn sức khỏe.

Những lợi ích không ngờ tới của việc chạy bộ

Nâng cao sức khỏe, tinh thần

Lợi ích đầu tiên của việc chạy bộ chính là giúp cơ thể tiết ra hocmon tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chính vì thế, chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn, giảm căng thẳng và luôn có suy nghĩ tích cực về cuộc sống. 

Nghiên cứu của phòng thể dục thuộc Đại học Georgina cho biết: Khi tâm trạng đang bị dồn nén, tập thể dục một giờ tốt hơn gấp 3 lần so với dành thời gian nghỉ ngơi. Chạy bộ chính là phương pháp hoàn hảo giải phóng mọi lo âu căng thẳng, giúp ta có tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới làm việc tràn năng lượng.

Cải thiện chức năng phổi

Chạy bộ hàng ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn cải thiện tốt hơn vì khi chạy sẽ phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Chạy lâu kết hợp với kỹ thuật hít thở đều sẽ giúp phổi tốt hơn, sức khỏe dần được cải thiện.

Khi chạy bộ, cơ thể bạn bắt buộc phải thực hiện quá trình trao đổi chất liên tục. Do vậy, kéo theo việc nhịp độ thở tăng hơn nhiều so với khi cơ thể nghỉ ngơi. Lồng ngực sẽ dãn nở nhiều hơn khiến toàn bộ khí bên trong cơ thể được trao đổi ra ngoài, có tác dụng nén đẩy khí độc tồn ứ ra bên ngoài khi hít thở mạnh. Lượng oxy tiếp cận được với các mô tế bào nhiều hơn, giúp tẩy sạch các chất độc hại.

Ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp

Khi chạy, các mạch máu bên trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hổi, giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định, cân bằng, nhờ đó giảm đi các vấn đề huyết áp gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp chị em phụ nữ giảm đi khả năng bị ung thư vú, giảm nguy cơ đột quỵ hay các bệnh tim mạch.

Các bác sĩ khuyến cáo những người đang ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, loãng xương hay huyết áp cao nên chạy bộ thường xuyên để cải thiện sức khỏe.

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Chạy bộ thường xuyên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Hệ miễn dịch rất quan trọng vì nó chính là bức tường giúp chống chọi bệnh tật, vi rút gây bệnh. Và chính chạy bộ sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho bức tường này.

Kiểm soát cân nặng

Chạy bộ là môn thể thao buộc toàn thân vận động, các cơ đều phải hoạt động liên tục. Chạy bộ còn kích thích các cơ quan trong cơ thể tăng cường trao đổi chất thông qua bài tiết và hơi thở, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và trả lại cho bạn vóc dáng chuẩn.

Tuy nhiên để hiệu quả giảm cân được tốt nhất. Bạn cũng nên có chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi một cách hợp lý.

Giúp đôi chân khỏe khoắn, linh hoạt hơn

Chạy bộ giúp các bó cơ, khớp xương, hoạt động tốt hơn, đôi chân bạn trở nên linh hoạt hơn giúp bạn chuyển động nhịp nhàng.

Tăng cường sức mạnh cho các khớp xương

Chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ sẽ giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi cơ và dây chằng dẻo dai sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhờ đó, cũng hạn chế đi các tình trạng trật mắt cá chân.

Tăng sự tự tin

Nhờ chạy bộ mỗi ngày, cơ thể sẽ tự tiết ra nhiều hocmon hạnh phúc, giúp bạn lạc quan hơn, tự tin và yêu đời. Chính nhờ đó, bạn sẽ biết cách kiểm soát được cảm xúc, hành vi của mình và dễ dàng vượt qua trở ngại trong công việc và cuộc sống.

Tăng mật độ xương

Chạy bộ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn.

Giảm bớt triệu chứng trầm cảm

Tính tới thời điểm hiện tại đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục sẽ giúp hỗ trợ giảm các chứng trầm cảm. Trong đó, chạy bộ phát huy hiệu quả cao nhất. Những người chạy bộ thường xuyên sẽ có tinh thần thoải mái hơn, xóa tan mọi âu lo, phiền muộn trong cuộc sống. Bởi vì khi chúng ta chạy bộ, trong cơ thể sẽ sản xuất ra chất endorphins, là hoạt chất cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn.

Cải thiện việc học tập

Theo nghiên cứu của tạp chí Neurobiology of Learnng and Memory, chạy bộ giúp cải thiện khả năng học và nghiên cứu.

Giúp não bộ trẻ lâu hơn

Não cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, cũng nhanh chóng bị lão hóa theo thời gian. Nếu não ít hoạt động, nó sẽ nhanh chóng bị lão hóa, và chạy bộ chính là cách để giúp bảo vệ não của bạn đó.

Một nghiên cứu đã kiểm tra giữa việc tập luyện các bài tập thể dục nhịp điệu bao gồm cả môn chạy bộ và trò chơi rèn luyện trí não. Bạn biết kết quả thế nào? Tỉ lệ người tập luyện thường xuyên, đặc biệt là người cao tuổi có não bị teo ít hơn.

Giảm tình trạng khó ngủ

Điều này thì hầu như ai cũng dễ dàng nhận ra. Không riêng gì chạy bộ, mà việc tập thể thao nào cũng khiến cho bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy chạy bộ một vài vòng để cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhé!

Tăng khả năng sáng tạo

Bạn đang làm việc trong 1 môi trường cần sự sáng tạo liên tục? Nếu thế thì hãy tích cực tập thể dục và chạy bộ. Chạy sẽ giúp bạn cải thiện được khả năng sáng tạo, máu lưa thông nên não nhiều hơn giúp bạn tỉnh táo và tư duy tốt hơn.

Giảm đi sự thèm ăn các thức ăn không lành mạnh

Một trong những sai lầm khi giảm cân chính là thức ăn không lành mạnh. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người thích chạy bộ thường thích ăn các món ăn lành mạnh như trái cây, sữa chua,...

Giúp não bộ phục hồi trước tác hại của chất gây nghiện

Các chất gây nghiện sẽ gây tác hại khôn lường lên hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, chạy bộ sẽ giúp cơ thể và não bộ hoạt động tốt hơn, cơ thể được thanh lọc hơn, nhất là hệ hô hấp.

Giúp da dẻ đẹp hơn

Chạy bộ sẽ làm cơ thể giải phóng mồ hôi, độc tố ra ngoài. Chưa kể, còn giúp lỗ chân lông thông thoáng, giảm mụn, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nếu không đủ có đủ điều kiện thời gian và sân tập, bạn có thể chuyển sang hình thức chạy bộ trong nhà cùng các loại máy chạy bộ nhé. Đặc biệt, dù giá thành đắt hơn nhưng những chiếc máy chạy bộ bằng điện sẽ hỗ trợ việc tập của bạn tối ưu hơn nhiều so với loại máy cơ đó.

Chúng ta nên chạy bộ thường xuyên và khoa học hơn bởi vì việc này mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể bạn. Để việc chạy bộ được thoải mái và thư giãn, điều thiết yếu là bạn phải chọn cho mình một đôi giày chạy phù hợp. Bạn không thể chạy bộ một đôi giày với đế cứng ngắc, không êm chân, mang lại cảm giác khó chịu và bí bách. META.vn có bán rất nhiều mẫu giày thể thao với kiểu dáng đẹp, mẫu mã đa dạng, đảm bảo chất lượng, êm chân và thông thoáng, phù hợp với những người có nhu cầu chạy bộ thường xuyên.

Quý khách hàng có thể liên hệ ngay tới hotline dưới đây của chúng tôi để được tư vấn chọn mua các sản phẩm thể dục thể thao một cách chi tiết cũng như đặt mua hàng nhanh chóng, thuận tiện nhé! 

Bạn đang xem: Những lợi ích của việc chạy bộ bạn không thể ngờ tới

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe