Máy tập thể dục tại nhà là gì? Các loại máy tập thể dục tại nhà phổ biến nhất

Hiện nay, rất nhiều người có xu hướng lựa chọn máy tập thể dục tại nhà thay cho việc đến phòng tập thể hình hay ra công viên tập hàng ngày. Nhưng, nên chọn loại máy tập tại nhà nào để phù hợp với nhu cầu của mình lại khiến bạn phân vân. Vậy bây giờ hãy cùngđiểm qua các thiết bị tập thể dục tại nhà phổ biến và tác dụng của nó nhé!

Hiện nay, rất nhiều người có xu hướng lựa chọn máy tập thể dục tại nhà thay cho việc đến phòng tập thể hình hay ra công viên tập hàng ngày. Nhưng, nên chọn loại máy tập tại nhà nào để phù hợp với nhu cầu của mình lại khiến bạn phân vân.

Máy tập thể dục tại nhà là gì?

Một số loại máy tập thể dục tại nhà

Máy tập thể dục tại nhà là các thiết bị dùng để hỗ trợ con người trong quá trình tập thể dục với mục đích nâng cao sức khỏe, giúp giảm lượng mỡ thừa, giảm cân, tăng cường cơ bắp hiệu quả. Các loại máy tập tại nhà được ưa chuộng nhất hiện nay gồm: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập bụng, ghế massage, máy rung massage, máy tập thể hình toàn thân.

Tùy vào dòng máy, chức năng và hãng sản xuất mà máy tập thể dục trong nhà có giá dao động từ khoảng vài trăm ngàn đồng đến vài chục triệu đồng.

Tác dụng máy tập thể dục trong nhà

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc sử dụng máy tập thể dục tại nhà đúng cách và thường xuyên để tập luyện sẽ mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích như: 

• Giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe. 
• Giảm mỡ, giảm cân, tăng cường phát triển cơ bắp giúp bạn có một thân hình đẹp đẽ, săn chắc và cân đối.
• Tăng cường sức đề kháng và phòng tránh bệnh tật. 
• Luyện tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tốt để thư giãn nhằm giảm căng thẳng mệt mỏi sau khi học tập, làm việc. 
• Một số mẫu máy tập có chức năng đặc biệt dành cho người cao tuổi rèn luyện sức khỏe hay hỗ trợ luyện tập cho người bệnh tai biến mạch máu não.
• Không cần đến phòng tập hay tụ tập nơi đông người.

Mang lại nhiều lợi ích là thế, nhưng tùy theo mục đích và đối tượng sử dụng sẽ phù hợp với từng loại máy tập khác nhau. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về các máy tập thể dục tại nhà thông dụng nhất hiện nay nào!

Các loại máy tập thể dục tại nhà

Máy chạy bộ 

Máy chạy bộ thể dục tại nhà

Máy chạy bộ thể dục tại nhà (hay máy tập thể dục chạy bộ tại nhà) phù hợp với nhiều lứa tuổi, giới tính, có chức năng chính là hỗ trợ các động tác đi bộ và chạy, thường được sử dụng để khởi động, tiêu tốn calo giảm cân và rèn luyện sức khỏe cơ bản. 

Máy chạy bộ gồm 2 loại chính là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ cơ thì đòi hỏi người tập phải có sức mạnh, sự bền bỉ và quyết tâm hơn trong quá trình luyện tập. Còn máy chạy bộ điện là dụng cụ thường được tích hợp nhiều tính năng, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ nhỏ đến người già. 

Với ưu điểm dễ sử dụng, máy chạy bộ là thiết bị phổ biến nhất, được phát triển ngày càng hiện đại với nhiều tính năng độc đáo nhằm đáp ứng nhu cầu của người dùng. 

Xe đạp thể dục 

Xe đạp tập thể dục tại nhà

Xe đạp tập thể dục tại nhà (hay máy đạp xe tại nhà) có chức năng chính là hỗ trợ bài tập toàn thân dưới dạng động tác đạp xe - làm nóng cơ thể. Khi sử dụng xe đạp tập thể dục, cơ thể sẽ sinh ra nhiệt lượng, làm giãn gân cốt và toát mồ hôi, từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân giúp giảm cân hiệu quả. 

Ngoài ra, máy còn giúp cải thiện các khớp xương ở chân, chống thoái hóa đầu gối, duy trì thể chất của người tập hàng ngày, chức năng này phù hợp với đối tượng lớn tuổi hoặc những người đang trong quá trình hồi phục sức khỏe sau tai biến. 

Đây là một trong những loại máy tập toàn thân tại nhà cơ bản, tùy vào mục đích tập luyện của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn loại xe đạp thể dục phù hợp nhất. 

>> Đọc thêm: Máy tập thể dục xe đạp có tốt không? Có nên mua xe đạp tập thể dục?

Máy rung massage

Máy rung massage

Máy rung massage là máy tập thể dục tại nhà giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng, gồm 3 loại chính: Máy rung massage cầm tay, máy rung massage toàn thân (đứng lên và rung) và máy rung massage loại có đai. 

Đây là loại máy rất dễ sử dụng, phù hợp nhất với các đối tượng như phụ nữ sau sinh, người lớn tuổi,... nhằm hồi phục cơ thể, giúp máu lưu thông, cải thiện chứng đau nhức vai gáy, thắt lưng hiệu quả. Ngoài ra cơ chế rung của máy còn giúp giảm mỡ nhanh, phù hợp để bắt đầu giảm cân cho những người thừa cân, béo phì. 

Máy tập bụng

Máy tập bụng 

Máy tập bụng hay (hay máy tập thể dục cơ bụng tại nhà) có chức năng hỗ trợ thực hiện bài tập gập bụng, tập trung vào nhóm cơ bụng trên và bụng dưới. Nếu tập thường xuyên, đúng cách sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2, tạo thành cơ bụng 6 múi đẹp đẽ và săn chắc.

Máy tập thể hình 

Máy tập thể hình đa năng 

Máy tập thể hình được thiết kế đa dạng với nhiều bài tập chuyên dụng hỗ trợ cho mục tiêu xây dựng cơ bắp, lên cơ nhanh, đẹp và tăng phản xạ cơ thể.

Đây là dạng máy tập toàn thân tại nhà nâng cao với tổ hợp các bài tập kéo xô trước và xô sau, đẩy ngực, tập ép ngực, tập cơ bụng, tập cơ tay, cơ vai, tập cơ chân và đùi… phù hợp với các đối tượng Gymer chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp, những người có nghề nghiệp đặc thù yêu cầu duy trì hình thể (cơ bắp) chặt chẽ…

Máy tập thể hình đa năng có thiết kế vô dụng đa dạng, từ dòng cơ bản với những bài tập toàn thân đơn giản đến dạng máy tích hợp giàn tạ và những bài tập đòi hỏi thể lực cao hơn.

Tuy nhiên nếu bạn yêu thích tập tăng cơ toàn thân thì không có lý do gì để không rước một em máy tập thể hình đa năng về nhà cả, nhưng hãy trang bị cho mình những kiến thức thiết yếu để tránh bị thương trong quá trình luyện tập nhé.

Ghế massage

Ghế massage

Ghế massage là dòng máy tập toàn thân có tác dụng thư giãn, giảm căng cơ, cải thiện lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn bạch cầu… giúp xua tan những căng thẳng mệt mỏi sau những bài tập nặng hoặc một ngày làm việc dài. 

Ngoài ra, ghế massage còn có tác dụng trị liệu như điều hòa huyết áp, tăng cường đề kháng, tăng vị giác giúp ăn ngon và cải thiện giấc ngủ của bạn.

Mong rằng những thông tin sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình lựa chọn thiết bị tập thể dục tại nhà cho mình và gia đình. Chúc bạn thành công trong việc luyện tập cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe!.

Bạn đang xem: Máy tập thể dục tại nhà là gì? Các loại máy tập thể dục tại nhà phổ biến nhất

Chuyên mục: Thể thao