Nhảy dây có tác hại gì không? 5 Tác hại của nhảy dây sai cách

Nhảy dây là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích bởi nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn, săn chắc... Tuy nhiên, việc nhảy dây sai cách cũng tiềm ẩn khá nhiều nguy hại cho sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 5 tác hại của nhảy dây sai cách bạn nhé.  

Nhảy dây là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích bởi nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng eo thon gọn, săn chắc... Tuy nhiên, việc nhảy dây sai cách cũng tiềm ẩn khá nhiều nguy hại cho sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 5 tác hại của nhảy dây sai cách bạn nhé.

5 Tác hại của nhảy dây sai cách

Khi nhảy dây sai cách, không đúng kỹ thuật, bạn sẽ có nguy cơ đối diện với những tác hại sau đây:

Chấn thương khớp

Một trong những tác hại của nhảy dây sai cách đó chính là chấn thương khớp. Khi bạn nhảy sai nhịp hoặc bước hụt chân thì có thể gây ngã, trầy xước hoặc bầm tím, nặng hơn có thể gây nên hiện tượng bong gân, sai khớp...

Mất nước

Nhảy dây sai kỹ thuật có thể khiến bạn phải đối mặt với ngu cơ mất sức. Khi bạn gồng mình thực hiện động tác nhảy dây sẽ khiến cho mồ hôi tiết ra nhiều, gây mất nước. Nghiêm trọng hơn thì tình trạng này có thể làm bạn khó chịu, ngất xỉu.

Khiến bắp chân to

Bạn có biết, một trong những tác hại của việc nhảy dây sai cách đó chính là khiến bắp chân to hơn? Điều này sẽ thật tồi tệ nếu bạn là phụ nữ đúng không?

Gây hại cho hệ tim mạch

Nếu nhảy dây với cường độ không thích hợp thì hệ tim mạch của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Đặc biệt nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp hay tim mạch thì nên cẩn thận khi tập luyện môn thể thao này hoặc tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để không gây ra tình huống xấu.

Gây đau chân

Trong quá trình nhảy dây, đôi chân sẽ phải vận động liên tục nên nếu bạn thực hiện sai kỹ thuật, không đúng cách thì chắc chắn đôi chân sẽ bị ảnh hưởng nhiều. Nhẹ thì bị đau, nhức mỏi, nặng hơn thì có thể gây nên các tình trạng như bong gân, sai khớp...

>> Xem thêm: Nhảy dây có tăng cân không? Bài tập nhảy dây tăng cân hiệu quả cho người gầy

Một vài lưu ý khi nhảy dây

Để nhảy dây đúng cách hay hạn chế những tác hại của việc nhảy dây sai cách, bạn nên lưu ý một số điểm sau đây khi tập luyện môn thể thao này nhé:

• Tuyệt đối không nên bỏ qua việc khởi động trước khi nhảy dây. Bạn nên khởi động nhẹ nhàng bằng các động tác xoay cổ chân, cổ tay, tập ép cơ, giãn cơ trước khi thực hiện nhảy dây.
• Khi mới luyện tập, bạn chỉ nên tập khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày để cơ thể dần thích nghi với môn thể thao mới. Sau đó, khi đã quen, bạn có thể tăng dần thời gian tập luyện tùy theo sức chịu đựng của cơ thể.
• Bạn cũng không nên vội vàng tập các bài tập nâng cao quá sớm nhé. Hãy nhẫn nại tập luyện những động tác cơ bản sao cho thuần thục trước.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn chiếc dây chất lượng, đảm bảo để quá trình tập luyện được diễn ra hiệu quả nhất nhé.

Bạn đang xem: Nhảy dây có tác hại gì không? 5 Tác hại của nhảy dây sai cách

Chuyên mục: Tra cứu thông tin