Ăn chuối nhiều có tốt không? Một ngày nên ăn mấy quả chuối?

Ăn chuối nhiều có tốt không? Một ngày nên ăn mấy quả chuối? Mời bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi để có được lời giải đáp nhé.

Ăn chuối có tác dụng gì?

Chuối là một loại trái cây phổ biến, quen thuộc, không chỉ thơm ngon mà nó còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Chuối có chứa lượng chất xơ và một số chất chống oxy hóa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong chuối có các thành phần như protein, vitamin C, B6, kali, chất béo, đồng, mangan, magie...

Dưới đây là một số tác dụng mà quả chuối mang lại cho sức khỏe:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Chuối có lượng chất xơ dồi dào, mà lượng chất xơ này có khả năng làm sạch đường ruột, ngăn ngừa nhiều vấn đề về tiêu hóa. Chuối cũng có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản...
• Hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch: Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào cho cơ thể, trong khi đó kali lại chính là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Chính vì vậy loại quả này sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.
• Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng: Hiện tại chưa có nghiên cứu nào chứng minh tác dụng giảm cân của chuối, thế nhưng nó có nhiều đặc điểm mà người muốn giảm cân cần đó chính là chứa ít calo, nhiều chất xơ. Vậy nên dù chỉ dùng 1 trái chuối nhỏ, bạn cũng có cảm giác no lâu, từ đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Chuối có chứa nhiều sắt nên khi tiêu thụ loại trái cây này có thể giúp kích thích sản sinh huyết sắc tố trong máu và giúp chống tình trạng thiếu máu.
• Cải thiện chức năng thận: Kali trong chuối có tác dụng rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp và giúp chức năng thận khỏe mạnh hơn.

Ăn chuối nhiều có tốt không?

Có thể thấy chuối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn chuối nhiều có tốt không thì không phải ai cũng nắm được.

Khi ăn quá nhiều chuối, cơ thể của bạn có khả năng phải đối mặt với một số vấn đề sau đây:

• Có thể bị táo bón: Theo Đại học Makerere, chuối có một lượng axit tannic. Nếu dùng chuối với lượng nhỏ thì chất này không gây hại gì cho cơ thể. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều chuối, ăn vài quả một lúc thì bạn có thể thấy tác dụng phụ của nó đó chính là chứng táo bón. Chính vì thế, nếu không muốn đối mặt với hiện tượng đầy khó chịu này thì bạn đừng sử dụng quá nhiều chuối nhé.
• Đau nửa đầu: Một nghiên cứu được công bố thông qua Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy hóa chất tyramine đã được chứng minh là ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu và chuối lại có khá nhiều chất này. Vậy nên nếu sử dụng quá nhiều chuối, bạn sẽ phải đối mặt với chứng đau nửa đầu đầy khó chịu đấy nhé.
• Bị kali máu: Khi ăn quá nhiều chuối, bạn có thể phải đối mặt với chúng tăng kali máu gây nguy hiểm tới sức khỏe.
• Đường trong máu tăng đột biến: Theo Đại học Sydney, chỉ số đường huyết (GI) của chuối chín quá mức đạt 62 và nếu bạn tiêu thụ nhiều chuối chín thì có thể sẽ phải đối diện với tình trạng đường máu tăng đột biến.

Có thể thấy rằng, ăn quá nhiều chuối có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy ăn chuối bao nhiêu là đủ, 1 ngày nên ăn mấy quả chuối? Hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết để có được câu trả lời nhé.

1 ngày nên ăn mấy quả chuối?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chỉ nên ăn 1-3 quả chuối cỡ vừa. Đây được coi là một lượng vừa phải đối với hầu hết những người khỏe mạnh. 

Ngoài ra, với những người mắc bệnh về tiểu đường thì không nên ăn nhiều chuối, đặc biệt là chuối quá chín. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn vài quả cùng lúc mà nên chia nhỏ ra làm nhiều lần trong ngày để tránh làm tăng kali máu, khiến nhịp tim bất thường...

Một số lưu ý khác khi ăn chuối:

• Không nên ăn chuối khi đói bụng bởi có thể làm magie trong máu tăng đột biến gây mất cân bằng tim mạch.
• Nên ăn chuối sau khi ăn khoảng 1 - 2 tiếng.
• Không nên ăn chuối quá chín hoặc để quá lâu bởi nó có thể sản sinh một số chất gây hại cho cơ thể.

>>> Xem thêm:

• Ăn chuối có béo không? Ăn chuối có tác dụng gì cho nam giới & nữ giới?
• Cách làm bánh chuối hấp nước cốt dừa dẻo ngon, béo ngậy ăn là mê
• 2 Cách làm bánh chuối hấp ngon béo ngậy đơn giản tại nhà

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết ăn chuối nhiều có tốt không và một ngày nên ăn mấy quả chuối. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Nếu có nhu cầu trang bị các sản phẩm đồ gia dụng, điện máy điện lạnh, y tế sức khỏe, thiết bị văn phòng.

Bạn đang xem: Ăn chuối nhiều có tốt không? Một ngày nên ăn mấy quả chuối?

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe