Người mới tập yoga cần chuẩn bị những dụng cụ gì

Những năm gần đây, yoga trở thành phương pháp tập luyện thu hút được rất nhiều sự quan tâm của mọi người, từ trẻ em, thanh niên, người trung tuổi, cao tuổi, phụ nữ hay nam giới. Vậy để bắt đầu tập luyện yoga chúng ta cần chuẩn bị những dụng cụ gì? Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn.

>>> Có thể bạn quan tâm: Hatha yoga là gì? Lợi ích của hatha yoga & các bài tập hatha yoga cơ bản

>> Bài viết liên quan:

• Những sai lầm nên tránh khi tập yoga
• Những lợi ích tuyệt vời của yoga
• 9 bài tập yoga đơn giản chữa đau lưng cực hiệu quả

Những nguyên tắc chung cần lưu ý khi tập yoga

Với những người tập luyện yoga, đặc biệt là người mới tập, việc tuân thủ những nguyên tắc cơ bản có ý nghĩa rất quan trọng nhằm đảm bảo an toàn cũng như mang tới hiệu quả tập luyện tốt nhất.

• Với người mới, cần chuẩn bị những dụng cụ tập yoga cần thiết và phải có sự hướng dẫn, chỉ dạy của huấn luyện viên để tránh những nguy hiểm có thể xảy ra.
• Trước khi tập, bạn nên tắm hoặc vệ sinh mặt, chân tay... sạch sẽ.
• Với phụ nữ có thai, trong thời kỳ "đèn đỏ", sau sinh nên tập các bài nhẹ nhàng, chuyên biệt, tránh luyện tập quá sức.
• Thời gian lý tưởng cho mỗi buổi tập là khoảng 90 phút. Và mỗi buổi không tập quá 7 asana, giữa các asana nên có khoảng thời gian để nghỉ ngơi thư giãn.
• Không nên tiếp xúc với nước ít nhất là 15 phút sau khi tập.
• Nếu phải ra ngoài mỗi khi tập xong,bạn nhớ mặc quần áo dài tay cẩn thận để tránh cảm lạnh, hoặc thay đổi nhiệt độ cơ thể quá đột ngột.
• Người bệnh khi tập yoga cần có sự kèm cặp của huấn luyện viên và tham khảo ý kiến bác sỹ.
• Cần khởi động thật kỹ trước khi tập.

Người mới tập yoga cần chuẩn bị những gì?

Khi mới bước vào tập luyện, cơ thể bạn chưa kịp thích ứng và đủ dẻo dai, chính vì vậy việc trang bị những dụng cụ đi kèm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số dụng cụ được các chuyên gia, huấn luyện viên yoga khuyên dùng:

1. Thảm tập yoga

Tại các phòng tập, thảm yoga thường được chuẩn bị sẵn, tuy nhiên để đảm bảo vệ sinh thì bạn vẫn nên sắm riêng cho mình 1 chiếc thảm cá nhân. Thảm tập đóng vai trò rất quan trọng khi tập luyện. Chúng sẽ giúp cho bạn tránh đi những tổn thương trong quá trình tập, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, không gây trơn trượt nguy hiểm. Đồng thời, thảm tập yoga cũng giúp nhiệt độ cơ thể bạn luôn cân bằng, giảm thiểu tình trạng giảm nhiệt đột ngột so với việc tiếp xúc trực tiếp co thể với sàn nhà.

Với người mới, độ dày của thảm sẽ từ 6mm - 8mm để đảm bảo không bị bầm tím khi tập. Chiều dài thảm nên phù hợp nhất với chiều cao của người tập.

2. Gạch tập yoga

Gạch tập yoga có vai trò giúp cho người mới tập có thể giữ thăng bằng một cách tốt nhất. Khi bạn khoanh chân mà 2 gối không được chạm đất, gạch tập sẽ giúp giảm lực kéo của đùi để tránh gây trấn thương.

Trong những động tác nằm, gạch sẽ hỗ trợ vùng cổ và đầu. Ngoài ra, còn rất nhiều những động tác khác cần tới sự hỗ trợ của gạch tập.

3. Dây yoga

Dụng cụ này giống như một cánh tay kéo dài, hỗ trợ tích cực giúp cho bạn thực hiện các tư thế khó một cách dễ dàng. Ví dụ với những động tác người tập cần giữ chân nhưng chiều dài tay không thể nào với tới được, lúc này dây tập yoga sẽ phát huy tác dụng của chúng.

4. Bóng tập yoga

Bóng tập yoga là vật dụng cần thiết giúp hỗ trợ những cơn đau lưng, đau hông. Dụng cụ này thích hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ em, người cao tuổi, người bệnh luyện tập để phục hồi sức khỏe.

5. Khăn thấm mồ hôi

Để tránh trơn trượt do mồ hôi gây ra, bạn cũng nên trang bị những chiếc khăn thấm mồ hôi. Nên chọn loại khăn làm từ chất liệu mềm mại, có khả năng thấm hút hiệu quả.

6. Quần áo rộng thoải mái, thoáng khí

Quần áo phù hợp để tập luyện yoga là những bộ đồ thoải mái, giúp cho bạn có thể di chuyển và luyện tập một cách linh hoạt. Hãy ưu tiên những chất liệu thấm hút mồ hôi, tránh chọn những bộ đồ quá hở hang hay gợi cảm.

Gợi ý một số thảm tập yoga giúp bạn có thể tập luyện tốt nhất

1. Thảm tập Yoga TPE Pro-01 (Pro John)

Đặc điểm nổi bật:

• Bề mặt được thiết kế với độ bám dính cao giúp đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
• Thảm có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn như: Nâu, hồng, tím, xanh dương...
• Chiếc thảm làm từ chất liệu TPE cao cấp, có độ bền cao.
• Kích thước: 175cm x 61cm x 0,6cm

Giá bán: 650.000 đ.

2. Thảm Yoga Relax TPE 6 ly (2 lớp)

Đặc điểm nổi bật:

• Thảm có độ bám cao, chống trơn trượt hiệu quả.
• Có thể giặt tay hoặc giặt bằng máy giặt.
• Thiết kế 2 lớp với độ dày tiêu chuẩn cho việc luyện tập thuận tiện hơn.

Giá bán: 320.000 đ

3. Thảm tập Yoga TPE Đài Loan 15 ly XD-265A

Đặc điểm nổi bật:

• Độ dày thảm lên tới 15mm giúp cho người mới tập nhanh chóng làm quen với các động tác, tránh gây nên những nguy hiểm.
• Độ bám của thảm rất tốt, luôn đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
• Tuổi thọ cao lên tới 4 - 5 năm.
• Thảm không chứa các chất độc hại, an toàn với sức khỏe và thân thiện với môi trường.

Giá bán: 350.000 đ

4. Thảm tập Yoga PVC hoa văn LS3231C

Đặc điểm nổi bật:

• Được làm từ chất liệu PVC cao cấp.
• Bề mặt thảm được trang trí hoa văn bắt mắt, gây ấn tượng cho người tập.
• Thảm có độ dày tiêu chuẩn 6mm giúp bạn có thể tập luyện đa dạng các động tác.

Giá bán: 215.000 đ

5. Thảm Yoga Zera Mat 8 ly

Đặc điểm nổi bật:

• Thảm được làm từ chất liệu TPE có độ đàn hổi, co giãn, chịu lực và chịu nhiệt tốt.
• Bạn có thể dễ dàng vệ sinh thậm trí là giặt thảm bằng tay hoặc bằng máy.
• Sản phẩm có nhiều màu sắc cho bạn lựa chọn phù hợp với sở thích.

Giá bán: 350.000 đ

Mua dụng cụ tập yoga ở đâu tốt nhất? 

Để có thể chọn mua những dụng cụ tập yoga tốt, chất lượng với giá cả phải chăng. Bạn có thể tham khảo website: META.vn. Tại đây, chúng tôi cung cấp các sản phẩm: Thảm tập, bóng tập, gạch tập, dây yoga... để bạn có thể bắt đầu khám phá môn thể thao đầy thú vị này.

Bạn có thể mua trực tiếp hoặc liên hệ theo hotline bên dưới:

Bạn đang xem: Người mới tập yoga cần chuẩn bị những dụng cụ gì

Chuyên mục: Thể thao