Tập yoga có tác hại gì không? Tập yoga sai cách ảnh hưởng gì tới sức khỏe?

Yoga vốn được biết tới là một trong những phương pháp rèn luyện thể chất, vóc dáng nuôi dưỡng tâm khí cực kỳ hiệu quả và mang tới nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên điều này chỉ đúng nếu bạn tập yoga đúng cách. Vậy nếu tập yoga sai cách sẽ ảnh hưởng gì tới sức khỏe? Hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi để cùng nhau tìm hiểu những tác hại của tập yoga sai cách bạn nhé.

Yoga vốn được biết tới là một trong những phương pháp rèn luyện thể chất, vóc dáng nuôi dưỡng tâm khí cực kỳ hiệu quả và mang tới nhiều lợi ích cho con người. Tuy nhiên điều này chỉ đúng nếu bạn tập yoga đúng cách. Vậy nếu tập yoga sai cách sẽ ảnh hưởng gì tới sức khỏe? Hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi để cùng nhau tìm hiểu những tác hại của tập yoga sai cách bạn nhé.

Những tác hại của tập yoga sai cách bạn nên biết

Tập yoga rất tốt cho tinh thần, sức khỏe

Tập yoga có tác hại gì không? Yoga là phương pháp tập luyện lâu đời và mang lại nhiều tác dụng tích cực cho tinh thần, sức khỏe, dáng vóc của người tập. Tuy nhiên bộ môn này cũng có thể mang đến cho bạn những tác hại không ngờ nếu bạn không rèn luyện đúng cách.

Tác hại thường thấy nhất của việc tập yoga không đúng cách đó chính là nguy cơ gặp phải các chấn thương cho cơ thể. Và hiện nay, những người gặp chấn thương do luyện tập bộ môn này sai cách cũng đang dần tăng lên. Các chấn thương thường gặp nhất đều là ở các vùng cổ, lưng, vai, gáy…

Đặc biệt hơn, nếu người tập luyện có các bệnh tiềm ẩn không thích hợp với việc luyện tập một số động tác yoga nhưng vẫn cố gắng tập luyện thì các tác hại gây nên càng nghiêm trọng.

Tác hại của tập yoga sai cách

Sau đây chúng tôi sẽ tổng hợp giúp bạn những tác hại của việc tập yoga không đúng cách để bạn cùng tham khảo:

• Hiện tượng căng cơ ở các vùng cổ, vai, sống lưng, cẳng chân. Các chấn thương này thường sẽ gặp phải nếu người luyện tập thực hiện động tác kéo giãn gân cơ dây chằng một cách quá mức, không điều độ.
• Người tập cũng có thể bị đau lưng bởi những tư thế ngửa hoặc cúi tối đa làm dây chằng dọc đốt sống lưng bị căng giãn quá mức.
• Các chấn thương ở vùng cổ cũng xuất hiện nhiều nếu bạn tập luyện yoga không đúng cách. Những động tác ngửa cổ, gập cổ một cách tối đa và quá gắng sức sẽ khiến cho vùng xương cổ của bạn phải đối mặt với những chấn thương nghiêm trọng. Đặc biệt nếu đang gặp phải các vấn đề như đau cổ, chấn thương cấp tính thì khi luyện tập như vậy vùng cổ sẽ càng bị tổn thương nhiều hơn.
• Khi bạn thực hiện những tư thế vắt chân, đứng trên một chân hay ngồi chéo chân không đúng kỹ thuật cũng có thể dẫn tới hiện tượng bong gân, giãn dây chằng.
• Các động tác vặn người nếu không được thực hiện đúng cũng là nguyên nhân gây nên những tổn thương cho đĩa đệm cột sống.
• Ngoài ra, chấn thương ở vùng vai cũng rất dễ gặp ở những người luyện tập yoga gắng sức hoặc không đúng kỹ thuật. Bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ bị trật khớp vai, giãn dây chằng nếu vai ở vị trí không thuận lợi khi luyện tập. Những tư thế luyện tập sai ở vùng vai còn khiến cho bạn có thể bị viêm gân cơ,  mất vững khớp vai hoặc mất cân bằng giữa các nhóm cơ.

Một số lưu ý khi tập luyện yoga nhằm hạn chế các tác hại

Chuẩn bị dụng cụ bổ trợ tập yoga rất quan trọng

Để hạn chế tối đa những tác hại mà yoga gây ra khi luyện tập không đúng cách thì bạn nên lưu ý một số điểm sau đây:

• Hiện nay các tổ chức, các nhân mở lớp dạy yoga rất nhiều và khá tràn lan, thậm chí có những người chưa có nhiều kinh nghiệm cũng đứng ra dạy yoga cho người khác, chính vì vậy, khi muốn học yoga, bạn nên tìm hiểu kỹ để tìm được những lớp học phù hợp, những người dạy uy tín, đáng tin cậy.
• Tập yoga đòi hỏi bạn phải kiên trì, luyện tập đều đặn mỗi ngày, chính vì thế, bạn không nên nóng vội khi tiến hành tập luyện. Bên cạnh đó, hãy giữ tâm lý thật thoải mái, một không gian yên tĩnh để luyện tập.
• Nên tập yoga sau bữa ăn ít nhất là 1 - 2 tiếng.
• Cần lựa chọn đồ tập có độ co giãn lý tưởng để thực hiện các động tác dễ dàng hơn, đúng kỹ thuật hơn, từ đó hạn chế những tổn thương cho cơ thể.
• Với những người bị chấn thương cột sống, cao huyết áp hay đang điều trị bệnh mãn tính nào đó thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi luyện tập.
• Cần trang bị thảm tập yoga, các dụng cụ, phụ kiện hỗ trợ như bóng yoga, gạch yoga, dây yoga,... một cách đầy đủ trước khi tập luyện.
• Tránh luyện tập yoga lúc cơ thể đang mệt mỏi, tâm trạng đang không được thoải mái.
• Cần khởi động thật kỹ trước khi tập luyện.
• Khi tập yoga, bạn cũng cần phải hiểu rõ các động tác, đồng thời phải kiểm soát tốt hơi thở của chính mình. Nếu thở không đúng, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ gặp “chấn thương từ bên trong”, tức là những độc tố trong cơ thể sẽ không được đào thải ra bên ngoài, vấn đề lưu thông máu cũng không được diễn ra một cách tự nhiên.
• Trong khi tập luyện, nếu thấy có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, bạn nhớ dừng lại và nhờ sự trợ giúp của mọi người xung quanh.

Lưu ý khi tập luyện yoga

Tập luyện yoga sẽ giống như con dao 2 lưỡi nếu như bạn không nắm được cách luyện tập phù hợp. Hãy luyện tập một cách khoa học, đúng kỹ thuật, kiên trì và biết cách lắng nghe cơ thể để nhận được những điều tuyệt vời mà yoga mang lại bạn nhé!.

Bạn đang xem: Tập yoga có tác hại gì không? Tập yoga sai cách ảnh hưởng gì tới sức khỏe?

Chuyên mục: Thể thao