Vitamin D có tác dụng gì? Tác dụng của vitamin D với sức khỏe & sắc đẹp

Vitamin D là một trong những loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết vitamin D có tác dụng gì không? Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tác dụng của vitamin D với sức khỏe và sắc đẹp bạn nhé. Mời bạn cùng theo dõi bài viết.

Vitamin D là gì?

Vitamin D (calciferol) gồm một nhóm seco-sterol tan trong chất béo, được tìm thấy rất ít trong thức ăn tự nhiên. Vitamin D có thể tồn tại ở nhiều dạng như vitamin D1, vitamin D2 và vitamin D3. Tuy nhiên, vitamin D có 2 cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Trong khi vitamin D2 có nguồn gốc từ men nấm và sterol thực vật, ergosterol thì vitamin D3 được tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol ở da. Xét theo góc độ dinh dưỡng thì 2 loại này vitamin D này có giá trị sinh lý tương tự nhau.

Trong tự nhiên, có rất ít loại thực phẩm chứa lượng đáng kể vitamin D. Một số thực phẩm có chứa vitamin D như dầu gan cá, các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển...

Vitamin D có tác dụng gì? Tác dụng của vitamin D với sức khỏe & sắc đẹp

Dưới đây là những tác dụng của vitamin D đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người.

Vitamin D có tác dụng gì cho da? Vitamin D có tác dụng gì với sắc đẹp?

Giúp da khỏe hơn

Cả vitamin D2 và vitamin D3 đều là những dưỡng chất cần thiết giúp làn da của bạn trở nên cân bằng, mịn màng và giữ được độ căng bóng. Bên cạnh đó, vitamin D còn có tác dụng phổ biến trong việc loại bỏ vảy nến trên da. Nếu làn da của bạn bị khô, dễ dàng bong tróc thành các mảng hoặc ngứa ngáy, khó chịu, bạn có thể thoa một số loại kem có chứa vitamin D hoặc uống vitamin D để cải thiện tình trạng này.

Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng, nếu da hấp thu một lượng vitamin D dồi dào từ ánh nắng mặt trời thì cấu trúc da có thể khỏe hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý về thời gian phơi nắng để không khiến da chịu tổn thương bởi tia cực tím nhé.

Vitamin D còn có thể góp phần chống lại lão hóa trên da, cải thiện tình trạng rạn da của phụ nữ sau sinh.

Giúp mái tóc chắc khỏe

Bổ sung vitamin D sẽ giúp cho mái tóc của bạn dày, mượt và chắc khỏe hơn. Loại vitamin này có khả năng kích thích các nang tóc nhanh phát triển, từ đó giúp mái tóc nhanh dài, suôn mượt và óng ả.

Vitamin D có tác dụng gì với sức khỏe?

Giúp hấp thụ canxi

Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi, nhờ vậy mà hệ xương khớp sẽ được cải thiện, chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, vitamin D còn có vai trò quan trọng đối với sự chuyển động của cơ bắp, giúp truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh và chống viêm.

Tăng testosterone ở nam giới

Uống vitamin D có tác dụng gì? Một trong những tác dụng của vitamin D đó chính là làm tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Ở nam giới, vitamin D có tác dụng làm tăng lượng testosterone. Không những thế, vitamin D còn liên quan đến tốc độ di chuyển của tinh trùng, góp phần làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

Hỗ trợ giảm cân

Bổ sung vitamin D cùng với canxi còn giúp cho cơ thể bạn tránh được cảm giác thèm ăn, từ đó góp phần hỗ trợ tích cực cho công cuộc giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Hỗ trợ làm giảm triệu chứng trầm cảm

Theo kết quả được đăng tải trên tạp chí Journal of Internal Madicine, các nhà khoa học đã phát hiện những người bị trầm cảm đều được cải thiện tình trạng bệnh lý khi họ được bổ sung hàm lượng vitamin D.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn cho thấy, việc thiếu hụt vitamin D sẽ làm cho tình trạng bệnh đau cơ xơ hóa, chứng lo âu, trầm cảm ngày một trở nặng hơn.

Vitamin D có tác dụng gì với trẻ sơ sinh?

Vitamin D có vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Thiếu vitamin D rất dễ dẫn đến chứng còi xương, suy dinh dưỡng, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Các dấu hiệu thiếu hụt vitamin D

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin D:

• Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.
• Rất dễ bị gãy xương khi bị các chấn thương nhẹ.
• Luôn có cảm giác đau nhức ở xương hay cơ.
• Luôn gặp phải tình trạng yếu cơ.

Khi có những dấu hiệu như thế này, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin D có thể được thực hiện thông qua việc ăn, uống, sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như dầu gan cá, các loại cá, tôm, sữa... hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, viên uống vitamin D. Nếu bạn cảm thấy băn khoăn không biết nên chọn loại vitamin D nào thì hãy theo dõi phần tiếp theo dưới đây nhé. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số loại vitamin D chất lượng, được nhiều người tin dùng hiện nay.

Giới thiệu một số loại vitamin D tốt, chất lượng

Pediakid vitamin D3 (20ml)

Thực phẩm vitamin D3 bổ sung được cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ em trên 15 tuổi hoặc cả người lớn.

Thành phần của sản phẩm

Trung bình trong 2 giọt (0,08ml) chứa:

• Dầu hướng dương oleic khử mùi,
• Vitamin D3 100 % thành phần tự nhiên chiết xuất từ mỡ cừ.
• Chất chống oxi hóa: Vitamin E thiên nhiên.

Công dụng

• Bổ sung Vitamin D3 trong trường hợp thiếu tiếp xúc với ánh nắng của mặt trời dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D3
• Chuyển hóa và hấp thụ canxi tốt nhất.
• Ngăn ngừa triệu chứng còi xương, chậm lớn, phát triển xương và răng.

Hướng dẫn sử dụng

• Dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để phòng bệnh còi xương: 1 - 2 giọt/ngày.
• Đối với trẻ còi xương: 1.200IU tương đương 6 giọt mỗi ngày trong 4 tuần.
• Phối hợp 500mg canxi/ngày đối với nhũ nhi. 1.000mg canxi/ngày đối với trẻ trên 2 tuổi. Uống từ 7 - 10 ngày, sau đó tiếp tục dùng liều dự phòng cho cả Canxi và D3
• Với trẻ sinh thiếu tháng, từ ngày thứ 8 sau sinh cần cho uống 1.500 IU tương đương 7 giọt/ngày cho tới 18 tháng. Sau đó tiếp tục phác đồ bình thường.

Sản phẩm hiện đang được bán với giá 215.000 đồng.

Vipteen Vinh Gia - Phát triển chiều cao và hỗ trợ hạn chế nguy cơ còi xương, thấp còi ở trẻ (Hộp 20 viên)

Viên uống tăng chiều cao Vipteen Vinh Gia chứa canxi dạng nano, vitamin D3, MK7 cùng đa dạng các chất thiết yếu như kẽm dạng nano, magie, boron, mangan, đồng, silic, DHA và chondroitin.

Sản phẩm giúp tăng chiều cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng phát triển chắc khỏe, giúp cải thiện tình trạng còi xương; sử dụng tốt cho trẻ em bị gãy xương và hư hỏng răng.

Sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì hoặc những trẻ bị còi xương, gãy xương hoặc hư hỏng răng.

Cách sử dụng

• Uống mỗi lần 2 viên, ngày 2 lần (sáng/chiều).
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ.
• Nên sử dụng thành đợt từ 3 - 6 tháng để đạt hiệu quả cao.
• Có thể sử dụng hàng ngày và thường xuyên để thu được hiệu quả cao nhất.
• Để đạt hiệu quả tối đa, cần kết hợp với việc ăn uống đủ dưỡng chất, sinh hoạt điều độ, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.

Hiện sản phẩm đang được bán với giá 150.000 đồng.

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được vitamin D có tác dụng gì và tác dụng của vitamin D với sức khỏe & sắc đẹp như thế nào. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn đang xem: Vitamin D có tác dụng gì? Tác dụng của vitamin D với sức khỏe & sắc đẹp

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe