Hàm lượng vitamin C trong chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng

Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, đồng thời loại vitamin này còn giúp tăng khả năng miễn dịch rất hiệu quả. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, nhiều người lựa chọn sử dụng các loại trái cây. Vậy hàm lượng vitamin C trong trái cây như chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng là bao nhiêu? Mời bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi để biết được câu trả lời nhé.

Hàm lượng vitamin C trong trái cây thông dụng 

Vitamin C chủ yếu có trong các loại thực phẩm rau, củ quả. Trong đó, nhiều nhất là ở các loại trái cây như ổi, quả lý đen, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, dứa.... Hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây này như thế nào?

Hàm lượng vitamin C trong chanh là bao nhiêu?

Chanh là một loại trái cây quen thuộc, lại khá rẻ tiền. Đây cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, đồng thời cũng có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin C trong chanh là bao nhiêu? Câu trả lời là trong 100 gam chanh có chứa 22mg vitamin C. Đặc biệt ở chanh tây hàm lượng vitamin C còn cao hơn lên tới 53mg trong 100 gam chanh.

Hàm lượng vitamin C trong ổi là bao nhiêu?

Ổi là một loại trái cây rất thơm ngon, đồng thời đây cũng là thực phẩm "vàng" cung cấp vitamin C cho cơ thể. Có thể nhiều người sẽ bất ngờ, thế nhưng ổi chính là loại quả có chứa nhiều vitamin C, thậm chí nhiều hơn vitamin C trong cam gấp nhiều lần. Cụ thể trong 100 gam ổi có tới 228mg vitamin C đấy nhé. Nếu bạn đang cần bổ sung vitamin C tự nhiên thì chắc chắn ổi sẽ là lựa chọn đầy lý tưởng đấy.

Hàm lượng vitamin C trong kiwi là bao nhiêu?

Kiwi hay còn gọi là trái dương đào cũng là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Cụ thể trong 100 gam kiwi có đến 92,7mg vitamin C. 

Bên cạnh đó loại trái cây này cũng rất giàu chất xơ, kali, acid folic, vitamin E cùng các chất chống oxy hoá tuyệt vời giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy hay các vấn đề về ruột khác...

Hàm lượng vitamin C trong cherry là bao nhiêu?

Cherry hay còn gọi là trái anh đào là một loại trái cây nhập khẩu vào thị trường Việt Nam. Loại trái cây này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Nó cũng là một trong những loại quả có nhiều vitamin C. Cụ thể 100 gam cherry sẽ cung cấp 10mg vitamin C cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C trong đu đủ là bao nhiêu?

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị thanh mát, ngọt dịu cùng màu sắc hấp dẫn. Từ lâu, loại quả này đã được biết đến với nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nó trở thành loại trái cây được nhiều người ưa thích. Không chỉ chứa nhiều kali, chất xơ, vitamin A... đu đủ còn cung cấp lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Trong 100 gam đu đủ chín có tới 61mg vitamin C.

Hàm lượng vitamin C trong dâu tây là bao nhiêu?

Dâu tây (Fragaria ananassa) có nguồn gốc từ châu Âu vào thế kỷ 18, có màu đỏ tươi, vị ngon ngọt và thơm. Loại trái cây này thường được ưa chuộng để ăn sống, dùng làm mứt, làm bánh, sinh tố hoặc tạo ra rất nhiều món ăn hấp dẫn khác. Hàm lượng vitamin C trong dâu tây cũng khá dồi dào. Cụ thể trong 100 gam dâu tây có 58,8mg vitamin C. Chính vì thế nếu muốn bổ sung vitamin C tự nhiêu từ trái cây thì bạn đừng bỏ qua loại quả này nhé.

Hàm lượng vitamin C trong dứa là bao nhiêu?

Dứa (hay còn được gọi là trái thơm, trái khóm) là 1 loại trái cây vô cùng quen thuộc, gần gũi và được rất nhiều người ưa thích. Loại quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Người ta có thể dùng dứa để làm nước ép, làm mứt, làm bánh, nấu ăn... Bên cạnh đó, dứa còn được biết đến là loại quả cung cấp nhiều vitamin C tự nhiên và còn nhiều hơn cả trái cam. Cụ thể là trong 100 gam dứa tươi có 48mg vitamin C.

Hàm lượng vitamin C trong cam là bao nhiêu?

Cam vẫn thường được biết đến là một loại quả giàu vitamin C. Nhiều người tin rằng loại trái cây này có hàm lượng vitamin C "vô địch" tuy nhiên dù lượng vitamin C trong cam khá cao nhưng nó vẫn phải xếp sau nhiều trái cây khác như ổi, dâu tây hay đu đủ... Trong 100 gam cam chỉ có khoảng 45mg vitamin C. Hàm lượng này là khá khiêm tốn so với trái ổi.

Hàm lượng vitamin C trong dưa lưới là bao nhiêu?

Dưa lưới thơm ngon, bổ dưỡng cũng là một loại quả có khá nhiều vitamin C. Cụ thể là trong 100 gam dưa lưới có chứa 36,7mg vitamin C. Ngoài ra nó còn chứa vitamin A, magie, sắt, canxi, axit folic... rất tốt cho sức khỏe.

Hàm lượng vitamin C trong xoài là bao nhiêu?

Xoài được coi là một trong số các trái cây bổ sung vitamin C và A cao nhất trong các loại quả. Cụ thể trong 100 gam xoài có chứa 36,4mg vitamin C, 1,082 IU vitamin A. Ngoài ra, xoài chứa nhiều axit amin nên có ích cho những người làm việc bằng trí óc, suy nhược thần kinh và chữa thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ.

Hàm lượng vitamin C trong bưởi là bao nhiêu?

Bưởi là một loại trái cây ngon, mọng nước, được khá nhiều người yêu thích. Bưởi ăn trực tiếp cũng ngon mà làm nước ép cũng rất tuyệt vời. Hàm lượng vitamin C trong loại quả này cũng khá cao, cụ thể là trong 100 gam bưởi có đến 95mg vitamin C. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng khác cho cơ thể.

Vitamin C có tác dụng gì cho cơ thể & Cách sử dụng vitamin C an toàn

Vitamin C có rất nhiều tác dụng cho cơ thể như:

• Vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi, sắt, axit folic tốt hơn, giúp bảo vệ thành mạch máu (tĩnh mạch và động mạch) tốt hơn, đồng thời giúp chữa lành các vết thương và giúp tái tạo các mô sụn khớp.
• Vitamin C cũng giúp làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh thông thường.
• Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình chống oxy hóa, giúp làn da đẹp hơn, săn chắc hơn, hạn chế những nếp nhăn xấu xí...
• Vitamin C cũng góp phần "giải độc" cơ thể bằng cách tham gia bài tiết một số chất độc ra ngoài.

Để hiểu hơn về loại vitamin này, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin bổ ích trong những bài viết liên quan dưới đây nhé:

>>> Thông tin thêm về vitamin C

• Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống nhiều có nóng không?
• Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?
• Bạn có biết: Vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
• Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất
• Tác dụng phụ của vitamin C cần biết khi sử dụng
• Thiếu vitamin C gây bệnh gì? Triệu chứng và cách bổ sung

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được hàm lượng vitamin C trong chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng là bao nhiêu. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn đang xem: Hàm lượng vitamin C trong chanh, cam, ổi và các loại trái cây thông dụng

Chuyên mục: Tra cứu thông tin