Khô khớp gối: Nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp khắc phục

Khô khớp gối là tình trạng khớp đầu gối gặp khó khăn vận động, hay phát ra các tiếng lục cục,... Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, cuộc sống và công việc của bạn. Nếu không may bạn mắc phải bệnh này thì hãy tham khảo các thông tin hữu ích trong bài viết sau đây nhé.

Khô khớp gối là tình trạng khớp đầu gối gặp khó khăn vận động, hay phát ra các tiếng lục cục,... Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, cuộc sống và công việc của bạn. Nếu không may bạn mắc phải bệnh này thì hãy tham khảo các thông tin hữu ích trong bài viết sau đây nhé.

Bệnh khô khớp là gì?

Khô khớp là hiện tượng các khớp khi vận động phát ra tiếng động lạo xạo hay lục khục. Đây là một triệu chứng của bệnh lý khớp.

Khô khớp có thể chỉ biểu hiện đơn độc. Nhưng khô khớp cũng có thể kèm theo các triệu chứng khác của bệnh khớp như: Sưng, nóng, đỏ khớp, đau khớp, hạn chế vận động. Ở Khoa Khớp, Bệnh viện Bạch Mai hàng ngày có tới 100 bệnh nhân khớp mắc chứng khô khớp đến khám và điều trị.

Nguyên nhân dẫn đến khô khớp khớp gối

Có 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp là:

• Tổn thương sụn khớp
• Tổn thương xương dưới sụn
• Giảm tiết dịch khớp.

Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xù xì, thô ráp, lồi lõm. Theo thời gian, sụn khớp ngày càng mỏng đi, nứt nẻ..., để trơ lại lớp xương nằm bên dưới.

Các ụ xương, gai xương xuất hiện trên bề mặt xương có thể cọ xát lên lớp màng xương ở các đầu xương, gây ra tiếng lạo xạo và kèm theo đau. Thoái hóa khớp là nguyên nhân chính dẫn đến khô khớp. Đây là một bệnh rất phổ biến, chiếm tỷ lệ 30% bệnh nhân khớp.

Những người hay mắc chứng khô khớp thường là: Người trên 60 tuổi; những người trẻ tuổi không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, những người béo phì, người thường xuyên phải lao động nặng do các khớp bị đè nén nhiều hay sự thay đổi hormon như estrogen... cũng dễ bị khô khớp.

Bệnh khô khớp, viêm khớp nên ăn gì?

Xưa nay, dinh dưỡng vẫn luôn được biết đến là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng và chi phối sức khỏe con người.

Vậy người bị khô khớp gối ăn gì? Bệnh đau khớp gối nên ăn gì để có thể hạn chế xuất hiện những cơn đau, viêm và làm chậm sự phát triển của bệnh thoái hóa khớp gối?

Nghiên cứu trên những người mắc bệnh thoái hóa khớp gối cho thấy những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của họ có thể làm tăng lợi ích cho sức khỏe của khớp gối.

Một số loại thực phẩm có đặc tính chống viêm nếu được dùng thường xuyên kết hợp với việc chăm sóc tốt cho sụn khớp và xương dưới sụn sẽ hạn chế những cơn đau, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

1. Ăn cá

Hầu hết những người cao tuổi đều đang phải đối mặt với căn bệnh đau nhức xương khớp, một trong số đó là đau mỏi gối khi thời tiết chuyển mùa, khi phải đứng lên ngồi xuống, thậm chí những cử động nhẹ vẫn khiến người già cảm thấy khó chịu.

Thế nên, câu hỏi ăn gì tốt cho khớp đầu gối nhận được khá nhiều sự quan tâm của người trong cuộc. Theo đó, các nhà dinh dưỡng học cho rằng, việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

2. Uống nước cam

Ăn hoặc uống nước cam cũng là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi bệnh khớp gối nên ăn gì?

Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối.

Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành nghiên cứu gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm, kết quả cho thấy những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối hơn.

Ngoài cam, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong ớt xanh, bưởi và dâu tây.

3. Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thức ăn tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tầm nhìn.

4. Hành tây

Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh.

Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các mòn hầm… để kiềm hãm những cơn đau.

5. Nghệ vàng và gừng

Gừng và nghệ là hai loại thảo dược truyền thống dùng để giảm đau bao tử nhưng các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm.

Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người mắc bệnh đau nhức xương khớp và là đáp án dành riêng để trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho khớp gối.

Chế độ sinh hoạt, luyện tập cho người khô khớp

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì người bị bệnh khô khớp cũng cần thay đổi chế độ sinh hoạt cũng như có chế độ tập luyện phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh.

1. Về chế độ sinh hoạt

Người bệnh nên thay đổi các thói quen xấu làm tăng chịu lực của khớp như: Ngồi xổm, xách nặng, lên xuống cầu thang nhiều lần, cong vẹo người, bẻ ngón tay… dẫn đến các cơn đau do khô khớp.

Trong quá trình làm việc, vào thời gian nghỉ ngơi chúng ta cũng nên vươn người, co duỗi tay chân tại chỗ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp bôi trơn khớp, hỗ trợ điều trị khô khớp.

Trên thực tế những người bị béo phì thường có nguy cơ cao bị khô khớp, do vậy chúng ta nên giữ cân nặng ở mức hợp lý để giảm áp lực cho khớp, hạn chế tình trạng khô khớp.

2. Về chế độ luyện tập

Việc tập thể dục đều đặn cũng rất tốt cho những người bị bệnh khô khớp. Một số bài tập như thái cực quyền, khí công rất có ích cho sự mềm dẻo, linh hoạt của khớp. Trước khi tập luyện, người bệnh nên khởi động trước, bài tập nên tiến hành từ từ, không tập quá sức mà cần có sự tăng dần từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp.

Người bị khô khớp cũng không nên tập thể hình hay tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như bóng đá, bóng rổ mà thay vào đó có thể lựa chọn những môn có lợi cho xương khớp là đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội…

Thực phẩm chức năng cho xương khớp

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, luyện tập sinh hoạt khoa học, người bệnh cần chủ động bổ sung thêm các dưỡng chất chuyên biệt dành cho xương khớp có trong các loại thực phẩm chức năng dưới đây:

1. Thực phẩm chức năng Blackmores Glucosamine Sulfate 1500mg One-A-Day - Giá tham khảo 848.000đ

Thực phẩm chức năng Blackmores Glucosamine Sulfate 1500mg One-A-Day của Úc là một trong những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, độ an toàn cao.

Mỗi 1 viên nén có chứa hàm lượng Glucosamine 1500mg nguyên chất nên đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị viêm, đau nhức xương khớp cực tốt. Hàm lượng Glucosamine 1500mg đã được kiểm chứng lâm sàng là có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp, làm giảm cơn đau khớp trong thời gian dài sử dụng.

Blackmores Glucosamine là sản phẩm tốt nhất dành cho những người mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, vận động khó khăn, đau nhức mỏi do thoái hóa khớp gối, đau vai, viêm khớp mãn tính và cấp tính, loãng xương,...

2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe No.7 Joint Support & Comfort Solgar (30 viên) - Giá tham khảo 1.150.000đ

No.7 Joint Support & Comfort Solgar (30 viên) sẽ bảo vệ các khớp xương của bạn bằng cách bôi trơn xương khớp và giảm thoái hóa khớp.

 Tình trạng thiếu dịch khớp hay còn gọi là khô khớp ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng hoạt động của khớp và làm cho người bệnh bị đau khớp. Vì vậy No.7 Joint Support & Comfort Solgar (30 viên) sẽ hỗ trợ xương khớp của bạn 1 cách tốt nhất.

3. Viên xương khớp cây đa (Hộp 30 gói) - Giá tham khảo 450.000đ

Viên xương khớp cây đa (Hộp 30 gói) phù hơp với người thoái hóa xương khớp, khô cứng khớp, khớp kêu lục cục khi vận động, thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng, vôi hóa cột sống (gai cột sống), thoát vị đĩa đệm, khô dịch khớp. Người đau lưng, đau vai gáy, đau thần kinh tọa, giảm trương lực cơ, nhức mỏi buồn bẳn trong xương, chuột rút ở người giảm canxi huyết.

Viên xương khớp cây đa đến từ thương hiệu Sao Thái Dương đã được nhiều người dùng sử dụng và phản ánh chất lượng tốt nên người dùng hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn. 

Ngoài các sản phẩm trên Quý khách có thể tham khảo các viên uống thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp khác dưới đây: 

Hy vọng bài viết trên đây của chúng tôi đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích. Truy cập ngay META.vn, địa chỉ mua sắm trực tuyến uy tín, có kinh nghiệm hơn 13 năm để mua sản phẩm viên uống hỗ trợ điều trị xương khớp, chăm sóc sức khỏe với chất lượng đảm bảo, giá cả phù hợp, dịch vụ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp nhé! 

Bạn đang xem: Khô khớp gối: Nguyên nhân, biểu hiện và biện pháp khắc phục

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe