Bí quyết giảm 35kg trong vòng 3 tháng của một người tập yoga

Giảm cân là luôn là vấn đề muôn thủa, khó giải quyết đối với đại đa số chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, ngồi lâu, ít vận động và không có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện thể dục thể thao. Hãy đọc bài viết sau để giúp bạn có thể giảm cân bằng những động tác đơn giản nhất tại nhà.

Tôi đã từng bị người ta gọi là "béo". Đúng rồi! chỉ một từ "béo" chứ không phải là cái tên mà bố mẹ đặt cho, lịch sự hơn là "Hoa béo". Có vẻ đối với mọi người đây chỉ là trò đùa nhưng đối với tôi cái tên đó như một cơn ác mộng. Các bạn đã bao giờ bạn vào shop quần áo mà chủ quán chỉ nhìn rồi lắc đầu không tiếp vì không có size chưa? Hay mỗi khi đi ngoài đường cảm giác như có hàng trăm con mắt đổ dồn về phía mình rồi xì xào sau lưng, ừ thì còn gì ngoài mấy câu bàn tán của mọi người về cân nặng của tôi nữa.

Tôi cũng có cố gắng bớt khẩu phần ăn và tập luyện thể dục, tuy nhiên việc tập thể dục, thể thao chẳng hề dễ dàng với một cô nàng hơn 90 cân. Rồi tình cơ, tôi đọc được thông tin tập yoga có thể giảm cân, chắc bây giờ thì thông tin này không còn quá mới mẻ. Tuy nhiên khoảng 5 năm trước, nó đến với tôi như một thông tin có thể cứu vãn cuộc đời tôi. Cũng như tâm lý chung của những người thừa cân, béo phì tôi rất ngại đến các phòng tập hay những nơi đông người, nên tôi thương xuyên xem các bài tập yoga trên mạng và tập theo.
Đầu tiên để giảm cân với yoga bạn phải chuẩn bị cho mình những công cụ hộ trợ sau:

Thảm tập yoga:

Có thảm tập bạn sẽ yên tâm hơn khi thực hiện các động tác khó.

• Hỗ trợ cân bằng cho cơ thể:Hầu hết các bài tập của yoga đều tập trung vào các tư thế cần sự cân bằng như đứng, ngồi hoặc nằm. Đối với những người mới tập, thì việc giữ được các tư thế cân bằng này là rất khó, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và không thể duy trì nổi. Lúc đó, đôi chân là một bộ phận quan trọng để giữ cân bằng cho cơ thể. Vì thế bạn cần một chỗ bám vững chắc để giữ thăng bằng cho chân và toàn bộ cơ thể. Đó là lý do vì sao bạn cần đến thảm tập yoga để làm điểm tựa cho bàn chân, cân bằng cơ thể.
• Tránh trơn trợt: Khi tập yoga, bạn sẽ gặp rất nhiều động tác khó, nếu như bạn mới bắt đầu tập thì tư thế chưa vững rất dễ bị trơn trượt trên mặt sàn. Do đó, bạn cần một tấm thảm yoga chuyên dụng để chống trơn trượt, tránh xảy ra các chấn thương không đáng có.
• Giữ ấm cho cơ thể: Trong yoga có nhiều động tác liên quan đến tư thế ngồi và nằm. Việc tiếp xúc lâu với sàn nhà lạnh đều không tốt với người tập kể cả người có sức khỏe tốt hay sức khỏe yếu. Thảm yoga sẽ giúp cho da bạn không phải tiếp xúc với sàn nhà, giữ ấm cho cơ thể và bảo toàn năng lượng sản sinh trong lúc tập, năng lượng đó được lưu thông và không thất thoát ra khỏi cơ thể.
• Hạn chế việc tiếp xúc với vi khuẩn: Trên sàn nhà luôn luôn ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn có hại, việc sử dụng thảm tập yoga giúp ngăn chặn việc các vi khuẩn này tiếp xúc với cơ thể bạn gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt tại các phòng tập đông đúc, vấn đề vệ sinh đôi khi chưa được đảm bảo thì thảm tập yoga vật bất ly thân của bạn.

Bóng tập yoga:

Bóng tập yoga là một trong những công cụ hộ trợ giảm cân hiệu quả.

• Tập Yoga với bóng tập rất đơn giản, nhẹ nhàng mà lại hiệu quả, giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và tăng khả năng cân bằng cũng như sự tập trung.
• Bài tập Yoga với bóng yêu cầu bạn phải sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp, do đó sẽ đốt cháy nhiều mỡ và tiêu hao nhiều calo hơn so với các bài tập tay không, vì vậy mà hiệu quả tập luyện cũng rất lớn. Nó giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon thả.
• Thích hợp cho mọi người tập luyện, bao gồm cả mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi hay đang chữa bệnh để hồi phục sức khỏe. Có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong hồi phục chấn thương, đặc biệt hiệu quả trong trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và chức năng tim phổi.

Vòng tập yoga:

Vòng tập yoga là công cụ hỗ trợ sống lưng hiệu quả.

• Sử dụng vòng trong các bài tập yoga cho phép bạn có thể uốn lưng ở mọi tư thế, giúp mở vai và phần lưng trên dễ dàng, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn...
• Vòng tập yoga cũng giúp massage cho cột sống, một trong những lợi ích lớn nhất của nó là khả năng làm giảm đau lưng và giúp đỡ những người bị chấn thương lưng trong quá trình điều trị. Bởi vì, khi sử dụng vòng trong bài tập cho phép người tập thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống.
• Các tư thế Yoga như: Tư thế bánh xe (Wheel pose), Tư thế con lạc đà (Camel pose) hoặc các tư thế đảo ngược về sau sẽ được cải thiện chính xác nhờ sự hỗ trợ của vòng tập.
• Ngoài ra, thiết kế của vòng cung cấp sự ổn định và kiểm soát tốt hơn – đây là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập yoga tuyệt vời để cải thiện bệnh lý mà không gặp phải bất kỳ chấn thương nào trong quá trình tập luyện.

Khi đã có các công cụ trên mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15 đến 30 phút tập luyện, kết hợp với chế độ ăn hạn chế tinh bột và chất béo là có thể giảm cân nhanh chóng. Tin tôi đi, các bài tập yoga này thường không quá khó với phụ nữ chúng mình. Tất nhiên, trong một bài tập sẽ có những động tác nâng cao, nhưng yên tâm nào! Chỉ cần chịu khó làm lại nhiều lần là bạn sẽ thuần thục. Tôi tin là tôi làm được và các bạn cũng sẽ làm được. Quyết tâm lên, đừng để cái "béo" đi theo bạn suốt đời. Chúc các bạn thành công!

Từ từ đã nào, bạn còn chưa biết mua các sản phẩm trên ở đâu đúng không? Hãy thử liên hệ tới số điện thoại tại (HN) 04 3785 5633, tại (Tp.HCM) 08 3830 8569. Hoặc truy cập vào Webside: META.vn để mua các sản phẩm trên với giá cả phải chăng và chất lượng tốt nhât. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, theo dõi.

Bạn đang xem: Bí quyết giảm 35kg trong vòng 3 tháng của một người tập yoga

Chuyên mục: Thể thao