ASMR là gì? Lợi ích tuyệt vời ASMR mang lại cho sức khỏe & tinh thần

Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao những video ASMR trên Youtube lại nhận được hàng triệu lượt xem chưa? Hãy cùng META tìm hiểu xem ASMR là gì và vì sao nó lại "hot" như vậy qua bài viết này nhé.

ASMR là gì?

Những video với những âm thanh kỳ lạ như tiếng nhai đồ ăn nhóp nhép, tiếng gõ móng tay, tiếng thì thào, tiếng đồ vật va chạm vào nhau... hiện nay đang xuất hiện rất nhiều trên Youtube và có thể nhận được hàng triệu lượt xem từ khán giả trên khắp hành tinh. Người ta thường gọi những video này là ASMR. Vậy ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của cụm từ “Autonomous Sensory Meridian Response”, tạm dịch phản ứng cực khoái độc lập, dùng để chỉ cảm giác rùng mình ở đầu hay cổ sau khi tiếp nhận một số kích thích như những âm thanh êm ái hay những đụng chạm lặp đi lặp lại. Những âm thanh này sẽ khiến người nghe cảm thấy, hình dung và cảm giác dễ chịu, thư giãn từ đầu, cổ, cho đến toàn bộ cơ thể hoặc giúp người nghe thư giãn, nhẹ nhàng, tinh thần thư thái thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

ASMR được tạo ra do đâu?

Những âm thanh ASMR chẳng phải thứ gì quá xa lạ, không những vậy nó còn có thể xuất hiện rất nhiều trong cuộc sống hằng ngày. Đó có thể là: Tiếng thì thầm của một ai đó, tiếng gió thổi nhẹ nhàng, tiếng các đồ vật va chạm với nhau, tiếng sột soạt của bao bì, giấy gói, tiếng gõ bàn phím, tiếng bút viết, tiếng lật trang giấy, tiếng cọ trang điểm, tiếng nước nhỏ thậm chí là cả tiếng nhai, tiếng vò nát, hay cào xé... Những âm thanh tưởng như rất bình thường đó lại có thể tác động đến người nghe giúp tạo cảm giác phiêu du, sảng khoái.

Cơ chế hoạt động của ASMR

Cho đến hiện tại, tại sao những âm thanh ASMR lại có thể tác động đến tinh thần của người nghe vẫn là một câu hỏi lớn. Nhiều nhà khoa học tin rằng những âm thanh này góp phần kích thích cơ thể sản sinh ra những "hormone hạnh phúc" giúp con người trở nên thư giãn, thoải mái hơn. Nhưng cụ thể làm sao chúng giúp tăng các hormone đó thì lời đáp vẫn còn bỏ ngỏ.

4 hormone hạnh phúc mà người ta tin rằng ASMR có thể kích thích cơ thể sản sinh đó là:

• Endorphin: Có tác dụng ngăn chặn cơn đau, xoa dịu cảm giác khó chịu. Điều này giúp cho con người củng cố tinh thần, cảm thấy tràn đầy năng lượng.
• Dopamine: Mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời, làm giảm các tình trạng căng thẳng, stress.
• Serotonin: Bình thường cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các hormone này khi nhận được lời khen, sự công nhận - đó là cảm giác hạnh phúc.
• Oxytocin: Đây là một trong những hormone của tình yêu, nó được cơ thể tiết ra khi bạn đang ở trong trạng thái vui vẻ, hạnh phúc do tình yêu đem lại.

Những lợi ích tuyệt vời mà ASMR đem lại cho sức khỏe và tinh thần

Thư giãn thần kinh

Sở dĩ các video ASMR thu hút được một lượng lớn người xem bởi nó có tác động tích cực đến hệ thần kinh của con người, giúp tạo cảm giác thư giãn, thả lỏng thần kinh. Theo cảm nhận của đa số người xem ASMR thì cảm giác sảng khoái này chỉ có tính tạm thời, nó có thể biến mất sau vài giờ nhanh chóng. Tuy vậy, đây vẫn được xem là liệu pháp thư giãn hiệu quả, giúp bạn sáng suốt hơn trong việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. 

Giải tỏa căng thẳng, stress

Nghiên cứu được công bố năm 2015 chỉ ra rằng có 70% người xem video ASMR để giải tỏa căng thẳng, giúp loại bỏ stress trong cuộc sống. Không những vậy, theo nhiều người, xem và nghe các video ASMR còn cải thiện sức khỏe thể chất bằng cách cải thiện lưu thông máu, hệ tiêu hóa và còn có thể giúp bạn giảm cân.

Cải thiện giấc ngủ

Năm 2015, 82% người xem thừa nhận video ASMR giúp họ ngủ nhanh hơn. Năm 2017, 41% số người tham gia cho biết họ xem video để giúp họ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Với những ai thường xuyên bị mất ngủ thì những âm thanh ASMR có thể là một trong những liệu pháp mà bạn nên thử. Cảm giác thư thái cùng khả năng giải tỏa căng thẳng từ hiệu ứng ASMR có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

>> Tìm hiểu: Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc? Ngủ đủ nhưng vẫn buồn ngủ, mệt mỏi có sao không?

Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm

Phần lớn những người gặp vấn đề về cảm xúc, tâm trạng lên xuống thất thường và có biểu hiện trầm cảm đều cảm thấy thư giãn và thả lỏng hơn khi nghe các âm thanh hoặc xem các video ASMR. Một vài nghiên cứu của các bác sĩ tâm lý quốc tế đã chỉ ra rằng những người trải nghiệm ASMR có biểu hiện cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh tạo hiệu ứng ASMR với thiền để điều trị trầm cảm tốt hơn.

>> Tìm hiểu: Thiền định là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe?

Tăng khả năng tập trung

Trái ngược với nhiều người thường dùng ASMR để thư giãn thì cũng có một số người dùng các video này để tăng cường khả năng tập trung khi làm việc của họ. 

Tuy nhiên, không phải âm thanh ASMR có thể có tác dụng với tất cả mọi người. Khá nhiều người vẫn cảm thấy không hứng thú, không có cảm giác gì khi nghe những âm thanh này.

Có nên nghe âm thanh ASMR thường xuyên không?

Hiện nay, trên thế giới chưa ghi nhận hậu quả tiêu cực nào của việc nghe hay xem các video âm thanh ASMR. Ngược lại, theo ghi nhận, hơn một nửa số người nghe chúng cải thiện được vấn đề của họ như giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng ngủ, ngủ ngon và sâu hơn khi thường xuyên nghe hoặc xem những video này trước khi đi ngủ. 

Vì vậy, nếu bạn đang gặp một số vấn đề về tâm trạng, cảm xúc hoặc bị căng thẳng thần kinh do áp lực công việc, học tập thì có thể thử xem những video này. Tuy nhiên, lời khuyên của chúng tôi là khi thưởng thức ASMR, bạn nên sử dụng những loại tai nghe hoặc loa nghe nhạc, loa bluetooth... có chất lượng tốt để trải nghiệm trọn vẹn được sắc thái của những âm thanh này. Bạn có thể tham khảo một số dòng tai nghe có chất lượng tốt như tai nghe Sony, tai nghe Soundmax... 

Bạn đang xem: ASMR là gì? Lợi ích tuyệt vời ASMR mang lại cho sức khỏe & tinh thần

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe