Nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Phong trào thực dưỡng phát triển rầm rộ cũng là lúc mà gạo lứt được sử dụng phổ biến hơn. Có rất nhiều biến tấu với gạo lứt giúp người dùng không nhàm chán, ví dụ như bún gạo lứt, bánh gạo lứt, bỏng gạo lứt... Ngoài ra, nhiều người còn sử dụng nguyên liệu này để nước gạo lứt rang (hay còn gọi là trà gạo lứt). Vậy nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Mời bạn theo dõi bài viết này để có được câu trả lời nhé!

Phong trào thực dưỡng phát triển rầm rộ cũng là lúc mà gạo lứt được sử dụng phổ biến hơn. Có rất nhiều biến tấu với gạo lứt giúp người dùng không nhàm chán, ví dụ như bún gạo lứt, bánh gạo lứt, bỏng gạo lứt... Ngoài ra, nhiều người còn sử dụng nguyên liệu này để chế biến nước gạo lứt rang (hay còn gọi là trà gạo lứt). Vậy nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Mời bạn theo dõi bài viết này để có được câu trả lời nhé!

>>> Khám phá thêm: Hạt đười ươi là gì? Có tác dụng gì? Sử dụng như thế nào tốt cho sức khỏe?

Uống nước gạo lứt rang (trà gạo lứt) có tác dụng gì?

Trà gạo lứt là một thức uống "mộc mạc" nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Sau đây, hãy cùng chúng tôi điểm qua một số tác dụng của trà gạo lứt bạn nhé:

Hỗ trợ giảm cân

Nước gạo lứt rang có chứa carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu và giảm bớt những cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, thức uống này cũng rất ít calo nên có thể giúp bạn ngăn ngừa chất béo tích tụ, đồng thời đốt cháy calo nhanh chóng hơn và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn duy trì được vóc dáng thon thả.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng trà gạo lứt, bạn nhớ đừng thêm đường khi uống nhé.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Chất xơ và vitamin dồi dào trong gạo lứt sẽ giúp bạn giảm được lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nhờ vậy mà nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp... của bạn sẽ được giảm đi đáng kể.

Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe

Nước gạo lứt rang là một thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe của xương và răng. Hàm lượng magie dồi dào trong trà gạo lứt là một trong những thành phần quan trọng (sau canxi và vitamin D) giúp hệ xương và răng chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm giàu magie khác vào khẩu phần ăn hằng ngày như cải bó xôi, sữa, thịt bò... để tăng cường sức khỏe xương và răng nhé.

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh được chất xơ trong gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận hiệu quả. Ngoài ra, khi rang gạo lứt lấy nước uống, bạn còn cung cấp đủ lượng nước để giúp làm sạch muối và thức ăn thừa bên trong cơ thể, từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ hình thành sỏi thận.

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Nếu bạn đang phải đối mặt với căn bệnh tiểu đường thì đừng bỏ qua thức uống lành mạnh này nhé. Nước gạo lứt rang có thể giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu, đặc biệt là khi bạn uống vào giữa các bữa ăn.

Mặc dù trà gạo lứt có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, thế nhưng bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để biết được liều lượng uống như thế nào là hợp lý nhé.

Ngăn ngừa ung thư

Selen và polyphenol có trong nước gạo lứt rang đều có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả, đặc biệt là ung thư ruột kết.

Cải thiện tâm trạng, đẩy lùi stress

Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống hằng ngày không chỉ làm ảnh hưởng tới tâm trạng mà còn gây hại cho thể chất của bạn. Lâu dần, những dấu hiệu này có thể dẫn tới chứng trầm cảm vô cùng nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng nhé bởi nước gạo lứt rang có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng nhờ các chất chống oxy hóa cũng như các vitamin trong thành phần của nó.

Chăm sóc làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong

Gạo lứt là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cùng vitamin và khoáng chất thiết yêu cho cơ thể. Chính vì thế, uống nước gạo lứt rang thường xuyên không chỉ có tác dụng đào thải mầm bệnh ra khỏi cơ thể mà còn giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Có thể thấy rằng trà gạo lứt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, sử dụng trà gạo lứt như thế nào để mang lại hiệu quả tích cực nhất thì không phải ai cũng biết. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có thể sử dụng loại trà này hiệu quả hơn.

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không & những lưu ý khi sử dụng 

Với những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể uống nước gạo lứt rang mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tới liều lượng và một vài lưu ý sau đây để không bị phản tác dụng nhé:

• Người bình thường có thể uống 1 đến 2 lít nước gạo lứt rang mỗi ngày. Tuy nhiên, với những người có thể trạng yếu, gầy gò hoặc đang trong thời gian thai kỳ thì không nên sử dụng gạo lứt thường xuyên để tránh gây hại cho sức khỏe.
• Trà gạo lứt rang không nên để lâu trong nồi quá một ngày, vì sẽ làm nước bị đục và có thể bị thiu. Nếu bạn dùng không hết thì nên cho vào bình, để nguội và cho vào tủ lạnh. Trước khi uống, bạn chỉ việc hâm nóng lại là dùng được.

Nước gạo lứt rang là một thức uống rẻ tiền, dễ làm nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích. Chính vì thế, hãy bổ sung thức uống bổ dưỡng này vào thực đơn hằng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn và cả gia đình nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Đừng quên thường xuyên truy cập webiste META.vn để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé!

Bạn đang xem: Nước gạo lứt rang có tác dụng gì? Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe