Những lợi ích tuyệt vời của yoga

Yoga mang đến những tác dụng toàn diện đối với sức khỏe tinh thần, cơ bắp, hệ miễn dịch cùng các bộ phận trong cơ thể và vóc dáng của người tập, đồng thời cải thiện đời sống tình dục cho cả 2 giới. Bạn chỉ cần một không gian yên tĩnh và một thảm tập yoga là có thể luyện tập bài tập ý nghĩa này. Sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại, bạn nên dành thời gian tập luyện yoga hằng ngày để cho mình cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và tinh thần sảng khoái.

Nâng cao sức khỏe

Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa...). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Yoga từ lâu đã được biết đến là có tác dụng làm giảm huyết áp và chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có lợi cho người bị cao huyết áp, những người bị bệnh tim và những người có nguy cơ bị đột quỵ. Yoga cũng giúp làm giảm cholesterol và triglyceride, phát triển chức năng hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Yoga mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Yoga mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Cuộc sống hiện đại với nhiều lo toan, bận rộn khiến chúng ta dễ bị căng thẳng mệt mỏi. Những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn sẽ thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

Yoga vận dụng rất nhiều kỹ thuật thư giãn kết hợp tập luyện đều đặn có thể giúp bạn bình tâm hơn. Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Tập yoga giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Tập yoga giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Wayne State (Detroit, Mỹ) công bố trên tạp chí Hoạt động thể chất và sức khỏe Mỹ, tập yoga 20 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ và rèn luyện sự tập trung tốt hơn tập trên máy chạy bộ. GS. Neha Gothe, chuyên nghiên cứu về chuyển động của con người - trưởng nhóm nghiên cứu cho biết, các bài tập yoga bao gồm việc chuyển động các cơ khác nhau, trong đó các cơ bắp căng ra và thoải mái mà không phải di chuyển bất kỳ chi nào. Hơi thở và các bài tập thiền định làm dịu tâm trí, thả lỏng cơ thể và giữ sự tập trung cao độ. Nhờ vậy, bạn sẽ tập trung vào học tập và công việc tốt hơn, mang lại hiệu quả cao hơn. 

Cải thiện vóc dáng

Đây là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga có thể áp dụng cho cả người gầy và người béo.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

Tập yoga giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Luyện tập yoga giúp cải thiện vóc dáng 

Giữ gìn sắc đẹp, tuổi xuân

Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng cơ bản của yoga là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ.

Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

Tập yoga giúp giữ sắc đẹp và tuổi xuân
Tập yoga giúp giữ sắc đẹp và tuổi xuân

Cải thiện đời sống tình dục

Yoga có vai trò rất quan trọng trong đời sống tình dục của bạn. Những vấn đề trong đời sống tình dục hay từ sự bất lực do không có sự điều chỉnh thích hợp khi "yêu" như: không hứng thú, không thỏa mãn, không hòa hợp, không tự tin hay mắc các bệnh như liệt dương, xuất tinh sớm... đều được cải thiện nhờ sự phấn chấn của tinh thần cũng như thể lực thông qua luyện tập yoga. Tập yoga giúp chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục.

Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ PC – pubococcygeus (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

Yoga giúp chuyện
Yoga giúp chuyện "chăn gối" thăng hoa

META.vn bán online các loại thảm tập yoga, vòng tập yoga, gối tập yoga, bóng tập yoga chất lượng cao, giá ưu đãi giúp bạn dễ dàng lựa chọn phụ kiện yoga phù hợp, nếu bạn muốn mua thảm tập yoga và các phụ kiện yoga khác, vui lòng liên hệ theo số:

Tại Hà Nội 04.3785 5633 hoặc tại Hồ Chí Minh 08.3830 8569.

Chúng tôi cam kết sẽ mang đến sự hài lòng cho Quý khác!

Bạn đang xem: Những lợi ích tuyệt vời của yoga

Chuyên mục: Thể thao

Đừng quên chia sẻ bài viết: