Những điều cần tránh khi xông hơi

Rất nhiều người hiện nay dùng phương pháp xông hơi để thư giãn và có một cơ thể khỏe mạnh, nhưng chúng ta thật sự đã có được những thông tin cần biết khi xông hơi? Bài viết sau giới thiệu một số lưu ý cần tránh khi xông hơi để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xông hơi hiện nay được rất nhiều người ưa chuộng vì giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài làm việc và giảm các bệnh từ môi trường xung quanh. Đa phần mọi người thường đến spa, tuy nhiên, với công nghệ hiện đại ngày nay, các bạn cũng có thể xông hơi ngay tại nhà bằng máy xông hơi gia đình với thiết kế mini nhỏ gọn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chọn thời điểm thích hợp để đạt hiệu quả tích cực nhất. Bài viết sẽ mang đến cho các bạn những điều cần tránh và nhiều điều trước đây chúng ta vẫn lầm tưởng về xông hơi để tránh gây nên những nguy hại cho cơ thể nhé!

 

Xông hơi là phương pháp thư giãn tốt sau ngày làm việc mệt mỏi

Những điều cần tránh khi xông hơi

Xông hơi được chia làm hai loại là xông hơi khô và xông hơi ướt. Dù sử dụng dạng xông nào thì các bạn cũng nên tránh những điều sau đây:

1. Tuyệt đối không xông hơi sau khi đã uống rượu hoặc sử dụng thuốc an thần. Việc này có thể làm cho bạn rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng gây nên chóng mặt và mất ý thức. 

Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, ma túy...) trước khi xông hơi

2. Không bước vào phòng xông khi vừa ăn no, điều đó có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa trong dạ dày bạn.

3. Trước khi vào phòng xông hãy tháo tất cả đồ trang sức, đặc biệt là đồ bằng kim loại. Nhiệt độ phòng xông có thể làm nóng và làm bỏng da đồng thời hóa chất sinh ra có thể không tốt cho bạn.

Tháo đồ trang sức khi vào phòng xông

4. Luôn mang theo một đôi dép trong phòng tắm hơi, điều này có thể giúp bạn hạn chế phải tiếp xúc với những mầm bệnh, đặc biệt là đối với các phòng xông công cộng và có thể chống trơn trượt với nền phòng xông hơi ướt.

Luôn mang 1 đôi dép khi vào phòng xông hơi

5. Phụ nữ có thai không nên xông hơi vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

6. Những người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp tuyệt đối không nên xông hơi vì có thể gây nên áp lực và nhiệt độ không khí cao cản trở hô hấp, làm tăng huyết áp, vì vậy những người mắc bệnh này sẽ không làm chủ được sức khỏe của mình gây đến nguy hiểm sức khỏe và tính mạng.

 

Những người bệnh tim mạch không nên xông hơi dễ gây nên tăng huyết áp

 7. Không tắm lại ngay sau khi vừa xông hơi xong. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, lau khô cơ thể, để cơ thể thích nghi với môi trường ngoài phòng xông một thời gian rồi mới nên đi tắm.

 

Không nên tắm ngay sau khi xông hơi

>> Xem thêm: Hướng dẫn các bước xông hơi đúng cách và lợi ích của việc xông hơi

Những nhầm tưởng thường gặp khi xông hơi

1. Ăn no thì xông hơi sẽ đỡ bị hao hụt năng lượng

Điều này hoàn toàn sai lầm và bất lợi cho cơ thể của bạn. Khi ăn no và gặp nhiệt lượng cùng một áp suất không khí cao sẽ khiến cơ thể bạn căng tức, khó chịu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, sau khi ăn no, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, vận động để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn sau đó hãy vào phòng xông hơi.

Không vào phòng xông hơi khi vừa ăn no

2. Càng xông hơi nhiều càng tốt

Nhiều người nghĩ rằng xông hơi là liệu pháp rất tốt nên càng sử dụng nhiều càng tốt hay và cứ lúc nào cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì đều có thể dùng nó để thư giãn. Nhưng khi xông hơi cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhiều năng lượng, đặc biệt là sẽ mất một lượng nước lớn trong cơ thể vì vậy sau mỗi lần xông hơi cơ thể cần có đủ thời gian để phục hồi và cung cấp đủ năng lượng cho lần xông tiếp theo. Chỉ nên sử dụng với tần suất 3 ngày / 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Ngồi trong phòng xông càng lâu càng tốt

Cũng tương tự như ở trên, ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng sẽ khiến da bị khô và cơ thể không thể đáp ứng đủ nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể.

Đối với xông hơi khô chỉ nên ngồi trong phòng xông tối đa 20 phút, xông hơi ướt khoảng 10 - 15 phút 1 lần sau đó ra ngoài nghỉ ngơi, thư giãn và lặp lại.

Xông hơi quá lâu sẽ dẫn đến mất nước ảnh hưởng tới sức khỏe

4. Tắm lại ngay sau khi xông hơi

Những người ưa sạch sẽ hoặc thấy sau khi xông hơi, cơ thể đổ nhiều mồ hôi khó chịu muốn đi tắm luôn để người khô ráo. Tuy nhiên việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ và giảm khí huyết lưu thông mạch máu trong cơ thể khiến cơ thể đau nhức và khó chịu. Để tránh hiện tượng đó sau khi kết thúc quá trình xông hơi nên nghỉ ngơi 30 - 50 phút trước khi tắm lại.

Trên đây là những điều cần tránh để phát huy tối đa hiệu quả của việc xông hơi và hạn chế những rủi ro về sức khỏe đến cơ thể của bạn. Nếu có nhu cầu tìm hiểu và mua các loại máy xông hơi chính hãng đảm bảo chất lượng, giá tốt, Quý khách có thể truy cập website META.vn để xem chi tiết và đặt hàng online hoặc liên hệ số điện thoại dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất.

Bạn đang xem: Những điều cần tránh khi xông hơi

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe