Bí quyết không tăng cân trong 7 ngày Tết

Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Bí quyết sau đây giúp bạn tha hồ thưởng thức những món ngon ngày Tết mà không bị tăng cân, lại còn giữ cho bạn được tinh thần tươi trẻ và dáng vóc eo thon.

Bạn có muốn đánh tan mỡ bụng, duy trì vóc dáng cân đối trong suốt kỳ nghỉ Tết mà vẫn thoải mái ăn uống các món ngon ngày Tết? Chỉ với 15 phút mỗi ngày và áp dụng 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới đây để luôn giữ được vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối.

1. Duy trì thói quen chạy bộ

Tết đến đồng nghĩa với việc bạn có khá nhiều thời gian rảnh rỗi, vậy tạo sao bạn không bớt khoảng 20 phút vào buổi sáng để đi bộ quanh nhà hay sử dụng thiết bị hỗ trợ như máy tập chạy bộ tại nhà. Bạn chỉ cần thực hiện các bài tập chạy bộ được cài đặt sẵn trong máy và thực hiện theo, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và luôn hứng khởi trong những ngày Tết.

Máy chạy điện cao cấp MHT 1430M có khung máy chắc chắn, máy có thiết kế kèm tạ tay và đầu massage giúp bạn vừa chạy bộ, tập tạ tay, massage giảm mỡ và tập gập bụng. Bạn có thể cùng người thân trong gia đình luyện tập cùng một lúc (người chạy bộ, người massage bụng), mang lại cho bạn hiệu quả cho sức khỏe và kiểm soát việc tăng cân.

Máy chạy điện cao cấp MHT-1430M là sản phẩm lý tưởng cho mọi gia đình

2. Bài tập gập bụng

Với bài tập này, bạn cần phải kiên trì và duy trì luyện tập đều đặn hàng ngày thì sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Cách gập bụng vặn người như sau:

• Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
• Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
• Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
• Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.

Sử dụng thảm tập yoga để tập các bài tập gập bụng hay các bài tạ tay

3. Bài tập với ghế cong

Bạn có thể sử dụng ghế cong tập cơ bụng hay các máy tập cơ bụng chuyên dụng để tập luyện. Có thể bạn nghĩ những loại máy tập này chỉ tác dụng lên vùng cơ bụng, tuy nhiên khi sử dụng những sản phẩm này không chỉ giúp tập luyện cơ bụng mà còn giúp đỡ người sử dụng tập luyện thêm được vùng eo, mông, đùi, cơ tay..... và có tác dụng bổ trợ lên toàn thân như massage thư giãn đến vùng lưng, vùng cổ giúp cột sống được thẳng hơn, được massage kích thích nhiều hơn, máu được lưu thông tốt hơn.

Ghế cong tập bụng Vifa 601003 (Ben Pro) có khung ghế được thiết kế khác hoàn toàn so với các loại ghế tập thông thường khác, thêm thanh nối từ trục đứng với bàn công, tăng cường độ chắc chắn tối đa cho người tập.

Ghế cong tập bụng Vifa 601003 được nhiều gia đình lựa chọn

4. Bài tập đánh cầu lông

Đánh cầu lông là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng tương đương với việc chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Nhất là trong dịp Tết này, bạn có thể rủ bạn bè hay người thân trong gia đình cùng chơi cầu lông. Chơi cầu lông đòi hỏi khá nhiều calo, thế nên bạn sẽ không lo bị tăng cân mà tha hồ diện đồ đẹp vi vu đón Tết.

Vợt cầu lông Dunlop Attack 8 G1 là dòng vợt giá rẻ dành cho đối tượng mới chơi hoặc những người yêu thích cầu lông dùng luyện tập cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

Hình ảnh vợt cầu lông Dunlop Attack 8 G1

Trên đây là 4 bài tập thể dục đơn giản tại nhà mà META gợi ý để giúp bạn luôn khỏe mạnh mà không bị tăng cân trong dịp Tết này. Để tư vấn đặt mua các sản phẩm rèn luyện sức khỏe, bạn vui lòng gọi điện thoại tới số (Hà Nội) 04 3785 5633 - (TP HCM) 08 3830 8569. Với mục tiêu "Luôn giành khó khăn, phiền phức về mình để thỏa mãn khách hàng" META.vn luôn sẵn lòng tư vấn nhiệt tình đến các bạn. Chúc các bạn có một kỳ nghỉ Tết vui khỏe!

Bạn đang xem: Bí quyết không tăng cân trong 7 ngày Tết

Chuyên mục: Thể thao