U60 Jennifer Lopez vẫn "cháy hừng hực" nhờ điều này

Gần đây, Jennifer Lopezmới tungbộ phim ngắn mang tênThis Is Me…Now: A Love Story. Jennifer Lopez là biểu tượng của sự miệt mài giữ gìn nhan sắc khi luônsở hữuvóc dáng săn chắc và săn chắc. Ở tuổi 54,nữ ca sĩ kiêm diễn viên vẫn chia sẻ những bức ảnh selfie khi tập luyện và thường xuyên đến phòng tập thể dục. Nếu bạn tò mò về thói quen tập thể dục của cô ấy? Hãy cùngchia nhỏ một số bài tập luyện mà cô ấy và các huấn luyện viên của mình đã chia sẻ với người hâm mộ trong nhiều năm qua. Chúng bao gồm từ tập luyện toàn thân đến khiêu vũ với huấn luyện viên.

Thói quen tập thể dục của Jennifer Lopez như thế nào?

Vào tháng 3,bà mẹ hai conđã hợp tác với Aim'n Sportswear, chiêu đãi fanmột đoạn video quay cảnh cô ấy diện bộ đồ tập luyện màu hồng sang trọng trong khi đổ mồ hôi

Chỉ với một tấm thảm và một vài quả tạ, cô ấy đã trình diễn tám bài tập nhắm vào tay, chân và cơ trung tâm, mang đến cho chúng ta một thói quen tập luyện toàn thân hoàn chỉnh.

Video không đề cập đến số lần lặp lại hoặc số hiệp cho mỗi bài tập của J.Lo, nhưng chuyên gia thể hình Stephanie Mansour tiết lộ:“Đây là một bài tập luyện toàn thân tuyệt vời được thiết lập giống như một vòng đua. Tôi khuyên bạn nên thực hiện 10 lần lặp lại mỗi bài tập (bắt đầu với 10 động tác giãn cơ tốt nhất thế giới, tức là 5 lần cho mỗi bên!) Và sau đó lặp lại mạch tổng cộng 3 lần.

Một trong những huấn luyện viên cá nhân của cô, Dodd Romero, nói vớiOprah Daily:“Cô ấy tập luyện khoảng một giờ, bốn đến năm lần một tuần, mỗi lần tập trung vào các bộ phận cơ thể khác nhau”.

Một trong những huấn luyện viên khác của cô, David Kirch, đã chia sẻ video về ngôi sao tham gia các bài tập như gập bụng với bóng y học để tăngsức mạnh cốt lõivà đi bộvịt để tạo hình cơ mông biểu tượng của cô.

J.Lo còn được biết đến với thân hình đồng hồ cát mà cô duy trì trong nhiều năm qua, phần lớn là nhờ dáng đi của thú mỏ vịt. Nói chuyện vớiInsider,Kirsch cho biết: “Bài tập nhanh nhất, hiệu quả nhất cho cơ mông của bạn là đi bộ kiểu vịt.

Điều quan trọng cần nhớ là cô ấy cũng là một vũ công, điều này đã giúp cô ấy luôn năng động. Cô nói với tạp chíHELLO!trong lần trở lại vào năm 2016

Trở lại tháng 10 năm 2023, bà trùm J.Lo Beauty đã lên sân khấu để giới thiệu người bạn thân yêu của mình, huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Tracy Anderson, với Giải thưởng Thành tích Xuất sắc về Thể hình. Anderson cũng đã giúp J.Lo có đượcvóc dáng cân đốinhư ca sĩ đã nói vớiPeople, “Không có gì bí mật khi tôi thích khiêu vũ, vì vậy đối với tôi nó thậm chí không giống như tập thể dục. Tôi nhảy tự do với huấn luyện viên cá nhânTracy năm lần một tuần. Chúng tôi sẽ kết hợp trọng lượng nhẹ (khoảng 3 lbs/ 1,4 kg) cho cánh tay và các động tác tập trung vào mông, đùi và tác động vào phần lõi.”

Mặc dù hầu hết chúng ta không có điều kiện có nhiều huấn luyện viên cá nhân như J.Lo, nhưng phạm vi tập luyện đa dạng của cô ấy có thể dễ dàng được thực hiện tại nhà, giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe khi mùa hè đến gần. Chỉ cần nhớ rằng sự nhất quán, chế độ ăn uống, lối sống, kiểm soát căng thẳng và tất nhiên, tập thể dục thường xuyên đều là những yếu tố then chốt dẫn đến thành công.