5 loại rau giàu collagen và giảm cân hiệu quả, chị em ngoài 30 rất nên ăn mỗi ngày
Các chị em nên chăm ăn những loại rau này để giảm cân, đẹp da.
1. Súp lơ xanh
Nếu là 1 người quan tâm đến việc giảm cân, giữ dáng thì hẳn bạn đã
không còn lạ gì với súp lơ xanh và những công dụng thần kỳ mà loại
rau này đem lại. Ước tính, trong 1 chén súp lơ chỉ có chứa khoảng
30 kcal nên không gây béo, rau súp lơ còn giàu vitamin như A, C, K…
cũng như chất xơ, kali, kẽm, niacin… nên rất tốt cho sức khỏe.
Chất diệp lục cùng với các loại vitamin dồi dào trong súp lơ xanh còn có vai trò quan trọng ngăn ngừa sự phân hủy collagen, giảm thiểu quá trình lão hóa hiệu quả. Ăn súp lơ mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa giảm cân lại duy trì nhan sắc trẻ đẹp.
2. Xà lách
Loại rau sống quen thuộc này cũng rất nên được coi là món ăn vàng
cho các chị em ngoài 30.
Trung bình, trong 100g xà lách sẽ có khoảng 15kcal mà thôi. Loại rau này có chứa hàm lượng nước cao, lên tới 96% và còn rất giàu các loại vitamin như A, B, C, E… Nếu như vitamin A giúp thúc đẩy tái tạo tế bào thì vitamin C lại ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, làm đều màu da. Ăn 1 bát salad rau xà lách mỗi ngày là các chị em có thể yên tâm làn da và vóc dáng luôn hoàn hảo.
3. Rau dền
Rau dền rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Đặc
biệt hàm lượng vitamin A, C dồi dào trong củ dền sẽ giúp làn da
khỏe mạnh, chống lại nguy cơ lão hóa sớm, thúc đẩy sản xuất
collagen, bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Trong 100g rau
dền có chứa khoảng 35kcal và khoảng 87% là nước, 3% là chất xơ nên
sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt hiệu quả.
4. Bắp cải
Giống như xà lách hay súp lơ, bắp cải cũng là loại rau tốt cho cả
vóc dáng và làn da nhờ hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản
sinh collagen, giữ da luôn trẻ trung, mịn màng. Bắp cải còn có chứa
hàm lượng chất xơ dồi dào, lượng kcal thấp giúp giữ vóc dáng luôn
thon thả, tốt cho quá trình giảm cân.
5. Cải bẹ xanh
Theo ước tính, cải bẹ xanh có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 2
lần so với chanh. 100g cải bẹ xanh có thể mang đến cho bạn 72mg
vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da, tăng sinh collagen.
Cải bẹ xanh cũng có hàm lượng kcal thấp, chất xơ cao, tốt cho vóc
dáng. Với cải bẹ xanh, bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng để
làm mới thực đơn mỗi ngày.
Theo Pháp luật và bạn đọc
Bạn đang xem: 5 loại rau giàu collagen và giảm cân hiệu quả, chị em ngoài 30 rất nên ăn mỗi ngày
Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe