Taylor Swift tiết lộ bí quyết để thân hình hoàn hảo

Huấn luyện viên cá nhân của Taylor Swift chia sẻ bí quyết tập luyện của cô ấy để tập luyện như một vận động viên chuyên nghiệ': "Giúp cô ấy khỏe hơn, tốt hơn và nhanh hơn."

Taylor Swiftthường xuyên hiện diện trên màn hình của chúng ta, cho dù đó là vì âm nhạc,cuộc sống tình cảm.Kể từ khi ra mắt vào năm 2003, có một điều chắc chắn: cô ấy luôn ở phong độ cao nhất.

Mặc dù nữ ca sĩ không nói quá nhiều về thói quen tập thể dục và sức khỏe của mình, nhưng huấn luyện viên của cô đã cung cấp cho người hâm mộ một số thông tin chi tiết thú vị về những gì cô làm đểgiữ dáng. Không có gì ngạc nhiên khi để có thể biểu diễn nhiều giờ tại các buổi hòa nhạc, cô ấy phải tập luyện như một vận động viên chuyên nghiệp.

Kirk Meyers, người sáng lập Phòng tập Dog pound ở New York và LA, đã huấn luyện thể chất chonữ ca sĩđoạt giải Grammy trong gần một thập kỷ.

Thói quen tập thể dục của Taylor Swift giúp cô ấy giữ được vóc dáng đẹp nhất

Nói chuyện vớiVogue, Meyers nói rằng thói quen tập luyện của cô được thiết lập một cáchphù hợp: "Chúng tôi tiếp cận quá trình tập luyện của cô ấy cho chuyến lưu diễn The Eras Tourvới suy nghĩ giống như một vận động viên chuyên nghiệp. Có một 'trái mùa' khi cô ấy không đi lưu diễn và 'trong mùa' khi cô ấy đi lưu diễn. Khi cô ấy khôngđi lưu diễ, chúng tôi tôi đến phòng tập thể dục tới sáu ngày một tuần, đôi khi hai giờ một ngày."

Chế độ tập luyện của cô tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, cải thiện khả năng điều hòa và mài giũa các cơ cốt lõi của cô. Những yếu tố này rất quan trọng để hỗ trợ cô ấy trong những buổi biểu diễn tràn đầy năng lượng như ca hát và nhảy múa.

Tuy nhiên, chính khả năng phục hồi của cô đã thực sự thúc đẩy khả năng kiên trì luyện tập của cô, ngay cả trong giai đoạn bận rộn trong mùa giải. "Taylor đã tập luyện trong suốt chuyến lưu diễn. Trung bình chúng tôi tập luyện hai lần một tuần. Tập luyện trong mùa giải thiên về bảo trì nên nó giống như sự ổn định, khả năng di chuyển và cơ chế sinh học. Nếu bạn đã xem chương trình, bạn sẽ biết cường độ như thế nào đó là về thể chất. Hãy tưởng tượng làm điều đó ba, bốn ngày liên tục, và cuối cùng bạn có một vài ngày nghỉ và bạn vẫn đến phòng tập thể dục. Đó là Taylor," anh ấy nói.

Phần lớn các buổi tập gym của cô được dành riêng cho sức mạnh và thể lực, trong khi cô tự mình phụ tráchcác bài tập tim mạchcủa mình .

Mẹo quan trọng

Một mẹo mà huấn luyện viên của Taylor Swiftcho rằng có thể tạo ra sự khác biệt lớn chỉ đơn giản là hít thở trong khi tập luyện:"Một điều quan trọng cần tập trung khi bạn rèn luyện sức mạnh cốt lõi của mình thực sự là hít thở. Tôi biết điều đó là ngoài giới hạn, nhưng thở hoàn toàn trong quá trình tập luyện sẽ giúp củng cố cốt lõi của bạn."

Anh ấy tiếp tục nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vượt qua: "Tôi giao cho cô ấy một bài tập khó hoặc một bài tập đầy thử thách, cô ấy không chỉ có thể hoàn thành và vượt qua nó mà còn kiên trì, chuyển sang bài tập tiếp theo, điều này cuối cùng sẽ khiến nữ ca sĩmạnh mẽ hơn, tốt hơn và nhanh hơn."