Mẹ bầu ăn nhiều thứ này khi mang thai, mắt con sẽ đẹp hơn
Người mẹ nào khi mang thai cũng mong con sinh ra có đôi mắt đẹp, to tròn và hàng mi cong. Để được vậy, các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng.
Trên thực tế, có nhiều yếu tố khác nhau quyết định đôi mắt của em bé. Trong đó có hai yếu tố chính là di truyền và chế độ dinh dưỡng. Đôi mắt to tròn, hay hàng mi dài cong vút của em bé có 70% là do di truyền. Nếu bố hoặc mẹ sở hữu đôi mắt đẹp thì có thể di truyền lại yếu tố này cho con. Tuy nhiên, nếu không có lợi thế về mặt di truyền thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện chế độ dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)Nghiên cứu cho thấy rằng, các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, các nguyên tố vi lượng có ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt của thai nhi. Nếu muốn con có được đôi mắt với hàng mi dài và đẹp thì mẹ bầu nên thường xuyên ăn những loại thực phẩm dưới đây. Các loại hạt và ngũ cốc: Các loại hạt ngũ cốc rất giàu kẽm và canxi, đối với ngũ cốc nên cố gắng ăn càng nhiều loại ngũ cốc thô càng tốt, tốt nhất nên ăn ít ngũ cốc đã qua chế biến quá nhiều, nếu không sẽ mất đi các chất dinh dưỡng trong đó. Việc ăn các loại ngũ cốc có lợi cho việc thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những bà bầu thường xuyên ăn các loại hạt và ngũ cốc trong thai kỳ thì em bé sinh ra sẽ có thị lực tốt hơn. Hải sản: Hải sản rất giàu chất dinh dưỡng như selen có tác dụng tốt cho sự phát triển mắt của trẻ. Ngoài ra, rong biển, rong biển, tôm và các loại hải sản khác rất giàu canxi, có lợi cho sự phát triển của nhãn cầu, nên ăn nhiều cá khi mang thai cũng có lợi, giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi.Các sản phẩm từ sữa: Trước khi đi ngủ mỗi tối mẹ bầu có thể uống một ly sữa, sữa rất giàu protein và canxi, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển nhãn cầu của thai nhi và cũng giúp cho sự phát triển của xương thai nhi. Các thực phẩm chứa đường Fructose và vitamin C: Trong thai kỳ, bà bầu ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin C và đường Fructose không chỉ giúp làm giảm triệu chứng ốm nghén, mà còn thúc đẩy hiệu quả sự tăng trưởng và phát triển đôi mắt của em bé. Đặc biệt vitamin C là thành phần quan trọng của thủy tinh thể, giúp đôi mắt bé sáng và trong. Thiếu dưỡng chất này sẽ làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể sớm ở trẻ. Mẹ bầu có thể bổ sung những dưỡng chất này bằng các loại trái cây và rau củ như dưa chuột, bắp cải, táo, lê, cam…Các thực phẩm giàu vitamin A: Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá tuyết, cà rốt, táo, cà chua, các loại rau xanh và trái cây khô... Những loại thực phẩm này có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp trẻ có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên cần bổ sung bao nhiêu vitamin A cho phù hợp với từng giai đoạn của thai kì thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.
Theo Nguyễn Giang/Công lý & Xã hội
Bạn đang xem: Mẹ bầu ăn nhiều thứ này khi mang thai, mắt con sẽ đẹp hơn
Chuyên mục: Mẹ & Bé