7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa

Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

“Facebuilding” hay còn gọi là tập luyện cho khuôn mặt, giúp làn da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Nó còn cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ bọng mắt và làm cho các đặc điểm trên khuôn mặt trở nên biểu cảm hơn.

Các bác sĩ đã thực hiện thí nghiệm kéo dài 20 tuần với 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả người tham gia đều thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ.

Thí nghiệm cho thấy, những bài tập như vậy thực sự  cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt.

Sau đây là 7 bài tập mặt để giúp bạn duy trì sức mạnh cơ trên khuôn mặt, làm cho bạn trở nên trẻ trung hơn, ngăn ngừa lão hóa, từ đó giúp bạn duy trì được vẻ thanh xuân của làn da.

Facebuilding có thể giúp bạn xóa nếp nhăn vùng mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi. Nó thực sự làm săn chắc da và mang lại vẻ tươi sáng trẻ trung.

Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng rằng nếu chỉ có vài lần tập luyện thì không đủ thời gian để thực sự thay đổi bất cứ điều gì. Dù vậy, nếu bạn muốn duy trì thói quen và làm việc lâu dài và chăm chỉ để có được kết quả như ý, thì hãy thử tham khảo xem.

Facebuilding là một chuỗi các bài tập. Bài tập này luôn bắt đầu quy trình bằng việc làm ấm mặt bằng bàn tay. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười.

Bạn cần thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp, cố gắng không kéo căng da mặt mà thay vào đó hãy bóp nhẹ. Sau đó bạn xoa mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn.

Kiên trì thực hành tập thể dục cho khuôn mặt, kết quả rất bất ngờ.

Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau.

Bài tập 1: “Bất ngờ nhẹ nhàng”

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng trương lực cơ vùng trán.

Đặt ngón tay lên trán như trong hình.

Nhấc và hạ lông mày xuống như thể bạn đang ngạc nhiên.

Hãy chắc chắn rằng không tạo ra các nếp nhăn trên trán.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 1: “Bất ngờ nhẹ nhàng”

Bài tập 2: “Liếc mắt”

“Liếc mắt” sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.

Chỉ có đôi mắt của bạn nên di chuyển. Xương hàm giữ yên trong trạng thái bất động.

Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 2: “Liếc mắt”

Bài tập 3: “Ồ”

Cách loại bỏ những nếp gấp ở vùng mũi má.

Hãy đặt miệng của bạn thành hình chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm thành âm thanh của chữ “O”.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 3: “Ồ”

Bài tập 4: “Cười”

Giữ cho xương gò má và má săn chắc.

Kéo môi mím vào miệng.

Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.

Kéo khóe môi lên tai.

Trở lại vị trí bình thường.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4: “Cười”

Bài tập 5: “Lè lưỡi”

Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng trương lực cơ ở cổ.

Hãy đưa lưỡi của bạn ra và chỉ nó lên.

Quay đầu lên nửa chừng rồi quay sang phải.

Nâng cằm lên. Giữ trong 10 giây.

Sau đó quay trở lại vị trí bình thường và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.

Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.

Bài tập 5: “Lè lưỡi”

Bài tập 6: “Bà”

Nếu bạn muốn loại bỏ nếp nhăn vùng mũi, bài tập “Bà” là dành cho bạn.

Mở miệng ra.

Ẩn đôi môi đằng sau răng.

Kéo căng và kéo môi vào miệng. Giữ trong 10 giây.

Lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập 6: “Bà”

Bài tập 7: “Cao su”

Bài tập “cao su” giúp bạn xóa nếp nhăn ngang trên trán.

Đan tay lên đầu.

Sau đó đặt chúng lên đường viền chân tóc trên trán.

Kéo đầu ra sau một chút bằng tay.

Hãy mím môi thành hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.

Điều quan trọng là phải cảm nhận được sự căng thẳng của trán liên tục trong bài tập này.

Lặp lại bài tập này 20 lần.

Bài tập 7: “Cao su”

Lưu ý quan trọng

Hãy chắc chắn rằng tất cả các chuyển động được thực hiện trơn tru và cẩn thận không ấn quá mạnh vào da. Đừng quên hít thở sâu trong khi tập.

Chỉ cần kiên trì, kết quả sau khi tập luyện của bạn thật không uổng phí chút nào.

Bạn đang xem: 7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe