Tại sao nên ngâm chân? Hướng dẫn cách pha nước ngâm chân để bảo vệ sức khỏe

Ngâm chân là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn để chăm sóc cơ thể. Vậy chúng có ích lợi gì, cách pha nước ngâm chân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây!

1Tại sao nên ngâm chân?

Các huyệt đạo dưới gan bàn chân tác động đến hầu hết tất cả các bộ phận, cơ quan lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Ngâm chân giúp đường máu vận chuyển trong cơ thể được khai thông, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ hàn khí (khí lạnh) và chất độc. Nhờ đó, bạn tránh được bệnh tật, ngủ ngon hơn và đôi chân luôn được khỏe mạnh.

Sau khi ngâm, có thể massage chân để tăng hiệu quả. Nếu thấy cơ thể ấm lên và hơi ra mồ hôi nghĩa là đã có tác dụng. Ngoài ra, bạn cần uống nước (có thể trong khi hoặc sau khi ngâm chân), nhất là nước đường gừng để giữ cơ thể được ấm áp.

2Hướng dẫn cách pha nước ngâm chân hiệu quả

Ngâm với muối

Đây là bài thuốc ngâm chân vô cùng dễ kiếm mà hiệu quả đem lại thật bất ngờ.

Nước muối có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng lưu thông máu, làm ấm cơ thể. Ngâm chân nước muối 15 phút hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ khiến cơ thể thư giãn, thoải mái, làm giảm triệu chứng chân tay lạnh, ngăn ngừa, xoa dịu tình trạng viêm khớp, kích thích ngủ ngon.

Nếu như bạn là một người bận rộn, không có thời gian nấu các loại nước ngâm chân thì sử dụng nước muối là lựa chọn hoàn hảo. Chỉ cần pha 2 thìa muối vào 2 lít nước ấm, chưa đầy 2 phút bạn đã có chậu nước ấm ngâm chân cho riêng mình.

Ngoài ra, thay vì sử dụng muối ăn thông thường để ngâm chân bạn có thể lựa chọn các loại muối ngâm chân với thành phần đá muối Himalaya, hay các loại muối ngâm chân thảo dược  có bán tại các hiệu thuốc, siêu thị trên toàn quốc.

Ngâm chân với gừng

Trong đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng giải độc, làm ấm cơ thể. Ngâm chân bằng nước ấm và gừng giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp, giúp ấm cơ thể đặc biệt là vào mùa đông giá rét. Ngoài ra, mùi thơm dễ chịu từ tinh dầu gừng góp phần làm dịu căng thẳng.

Cách làm nước gừng ngâm chân khá đơn giản, bạn chỉ cần 100g gừng còn nguyên vỏ, rửa sạch, đập giập cùng 2 lít nước. Đun sôi nước, cho gừng vào, có thể cho thêm một thìa muối trắng. Đun thêm 5 phút cho tinh chất gừng hòa vào nước, muối tan. Sau đó, tắt bếp để nguội đến khoảng 50 độ C, rồi đổ ra dụng cụ để ngâm chân.

Nếu bận rộn, không có thời gian nấu, bạn có thể đập dập gừng, chế nước sôi vào để nguội bớt rồi ngâm chân hoặc mua chai gừng muối ngâm chân đóng sẵn ở các hiệu thuốc, chỉ cần đổ ra pha cùng nước ấm vừa đủ là dùng được ngay. 

Thực hiện ngâm chân 15 - 20 phút mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân bằng nước gừng ấm kết hợp ngửi mùi hương nhẹ nhàng từ củ gừng giúp cơ thể thoải mãi, thư giãn, giải tỏa tinh thần khiến bạn ngủ ngon hơn.

Ngâm chân với sả

Sả là loài cây có nhiều tinh dầu. Đặc biệt mùi thơm từ tinh dầu sả rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Ngâm chân bằng nước sả mỗi ngày khiến cơ thể thư thái, dễ chịu, cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra ngâm chân bằng sả cũng góp phần ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng hôi chân.

Để nấu nước sả ngâm chân, bạn cần chuẩn bị 2 lít nước, 5 nhánh sả và một thìa cả phê muối hạt. Bạn đập giập sả, sau đó cho vào nồi nước đã cho thêm muối hạt rồi đun sôi khoảng 5 phút cho các tinh chất của sả tan vào nước. Sau đó tắt bếp để nguội bớt đến khoảng 50 độ C rồi đổ ra dụng cụ để ngâm chân.

Ngâm bằng tinh dầu, thảo dược,...

Bạn có thể ngâm chân kết hợp với nhiều loại tinh dầu thảo dược. Mỗi loại lại có những tác dụng nhất định. Ví dụ: tinh dầu ngải cứu giúp làm dịu cơn đau và chống hôi chân hiệu quả. Ngoài ra, ngâm chân với tinh dầu có thể phòng một số bệnh liên quan đến sương khớp chân.

Bạn lên mua chọn cho mình những loại tinh dầu phù hợp, chuẩn bị sắn tinh dầu. Sau đó bỏ vào khoảng 2 lít nước vào bồn ngâm. Cho thêm khoảng 10 - 15 giọt tinh dầu. Sau 5 phút cho đến lúc nước vừa đủ ấm để có thể ngâm chân.

Chúc bạn có những phút giây thư giãn khi ngâm chân để khoẻ hơn mỗi ngày nhé!.

Bạn đang xem: Tại sao nên ngâm chân? Hướng dẫn cách pha nước ngâm chân để bảo vệ sức khỏe

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe