Kỳ Duyên gợi ý bài tập không đổ mồ hôi nhưng có vai thon, bắp tay săn gọn

Kỳ Duyên là một trong những nữ nghệ sĩ nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng. Thời gian gần đây người đẹp thường xuyên chia sẻ các bài tập, cách ăn uống giữ dáng để có hình thể thon gọn. Mới nhất, nàng hậu tiếp tục mang đến cho khán giả những bài tập mà theo cô chia sẻ là không đổ quá nhiều mồ hôi song vẫn có tác dụng giúp vai thon, bắp tay săn chắc, gọn gàng.

Kỳ Duyên tập luyện chăm chỉ giữ dáng.

Kỳ Duyên chăm chỉ tập tạ tại nhà để giữ dáng.

Theo nàng hậu, những bài tập trên có thể tập ở bất kỳ đâu bởi sự dễ dàng của nó. Mọi người có thể không cần dùng tạ song nếu muốn vẫn có thể cầm thêm tạ đơn để tăng áp lực lên các nhóm cơ. Do đây là tập về kháng lực, tăng cơ, giảm mỡ nên so với cardio, những bài tập này không làm đổ nhiều mồ hôi nhưng có thể gây mỏi cơ do tập trung tập với sức nặng và cường độ cao.

Cô tập những bài kháng lực, tăng sức mạnh cơ bắp.

Người đẹp sở hữu hình thể thon thả, cuốn hút.

Ngoài các bài tập gym, Kỳ Duyên còn dành nhiều thời gian để tập cardio. Cô thường chạy bộ, đánh cầu lông. Việc cardio xen kẽ kháng lực giúp giảm mỡ cũng như nâng cao sức bền, cho cơ thể sự dẻo dai nhất định. Với chế độ ăn, người đẹp duy trì việc sử dụng nhiều rau xanh cũng như cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể, song cô có cách ăn trái cây khoa học, không dùng như món tráng miệng mà sẽ ăn trước bữa chính. "Duyên hạn chế ăn trái cây sau bữa chính để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, chỉ ăn một ít trước bữa chính để tạo cảm giác no. Bên cạnh đó mình cũng ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó..." - Kỳ Duyên chia sẻ.

Kỳ Duyên chạy bộ như phương pháp cardio cho cơ thể.

Người đẹp cũng sử dụng nhiều loại nước trái cây để giữ dáng.

Cách ăn uống của cô được nhận định là khoa học.