Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Táo là một loại quả được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn không biết ăn táo có béo không, có tăng cân không? Để trả lời câu hỏi ấy, hãy cùng chúng tôi khám phá một quả táo chứa bao nhiêu calo, có bao nhiêu calo trong một quả táo bạn nhé.

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại táo khác nhau như táo tây (táo xanh), táo đỏ (táo tàu, hồng táo), táo ta... Mỗi loại táo sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau và chứa lượng calo khác nhau. Dưới đây là lượng calo chứa trong từng loại táo để bạn tham khảo:

Một quả táo chứa bao nhiêu calo - Táo xanh nhỏ bao nhiêu calo?

Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Trên thực tế sẽ khó xác định chính xác một quả táo có chứa bao nhiêu calo bởi trọng lượng của mỗi quả táo là khác nhau.

Chính vì thế, để xác định được có bao nhiêu calo trong một quả táo, chúng tôi sẽ giả sử quả táo đó có trọng lượng là 100 gam.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả táo (táo tây, táo xanh...) 100 gam có lượng calo là khoảng 52 calo. Bên cạnh đó, thành phần của trái táo này còn gồm có:

• 0,2 gam chất béo
• 2,4 gam chất xơ
• 10,4 gam đường
• 13,8 gam carbs
• 0,3 gam protein
• 86% nước

Ngoài ra còn có vitamin C, vitamin D, vitamin A, sắt, canxi, magie... Bên cạnh đó, táo xanh còn có nhiều hợp chất thực vật chống oxy hóa như:

• Quercetin: Một chất dinh dưỡng có tác dụng chống viêm, chống ung thư và chống trầm cảm.
• Catechin: Một chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng giúp cải thiện chức năng não và cơ.

Dễ nhận thấy, táo là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, có chứa ít chất béo và giàu vitamin A, vitamin C... rất tốt cho sức khỏe.

1 quả táo đỏ bao nhiêu calo?

Theo số liệu trong bảng dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam thì táo tàu cung cấp khoảng 65 calo cùng rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác tốt cho cơ thể.

100g táo tàu khô bao nhiêu calo?

Táo tàu khô có trọng lượng rất nhẹ nhưng nó lại chứa hàm lượng vitamin, chất xơ cao 1 cách bất ngờ. Một quả táo tàu khô (khoảng 33 gam) ước tính khoảng 20 calo. Vì thế 100 gam táo tàu khô sẽ chứa khoảng 60 calo.

1 quả táo ta bao nhiêu calo?

Theo số liệu trong bảng dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam thì 1 quả táo ta sẽ cung cấp khoảng 74 calo.

Ăn táo có tốt không? Ăn táo có tác dụng gì?

Táo là loại quả mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như:

• Làm sạch gan: Độ kiềm của nước ép táo có tác dụng giúp duy trì độ pH của cơ thể, đồng thời làm sạch các chất thải tích tụ trong gan, giúp gan khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, chất pectin có trong nước táo cũng có thể giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng hoặc dị ứng do khả năng miễn dịch suy giảm thì nước ép táo chính là giải pháp hữu hiệu giúp ngăn chặn vấn đề này đấy. Hãy bổ sung một cốc nước ép táo vào khẩu phần ăn hằng ngày để nâng cao khả năng miễn dịch, giúp bạn tránh xa các triệu chứng nhiễm trùng, dị ứng, đồng thời ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nữa.
• Tốt cho tim mạch: Nhờ những chất chống oxy hóa dồi dào như polyphenol và flavonoid mà trái táo đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều kali, một trong những khoáng chất quan trọng đối với tim mạch. 
• Phòng chống ung thư: Táo tàu chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa, giúp cơ thể ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
• Giúp cải thiện giấc ngủ: Táo tàu thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y như cháo, canh, các món hầm… Các món ăn này đều có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.
• Tốt cho da và tóc: Nhờ lượng vitamin C dồi dào mà quả táo trở thành "thần dược" cho làn da và mái tóc. Nó có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào da tránh khỏi quá trình lão hóa sớm, đồng thời giúp trung hòa độc tố để mang đến cho phái đẹp một làn da tươi sáng, đầy sức sống. Ngoài ra, táo còn có khả năng loại bỏ gàu rất hiệu quả, giúp mái tóc của bạn trở nên suôn mượt và bóng khỏe. Bạn chỉ cần dùng loại nước này gội đầu và massage nhẹ nhàng 5 đến 10 phút mỗi ngày là sẽ có được kết quả vô cùng bất ngờ rồi.
• Bảo vệ não bộ: Các nghiên cứu khoa học sơ bộ cho thấy, nước táo có thể hỗ trợ chức năng não bộ và sức khỏe thần kinh khi bạn già đi. Đó là do những hoạt động của chất chống oxy hóa có trong loại nước này bảo vệ tế bào não tránh khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.
• Hỗ trợ giảm cân: Bạn có biết, táo là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều cô nàng? Nếu thường xuyên ăn táo hoặc uống nước ép táo thì cân nặng sẽ chẳng còn là vấn đề đáng lo ngại nữa. Lý do là bởi, lượng chất béo trong táo rất ít, gần như là không có. Ngoài ra, trong táo cũng có ít protein (chỉ khoảng 5%) nên lượng calo nạp vào cơ thể cũng không đáng kể (chỉ khoảng 50 đến 80 calo). Bên cạnh đó, trong nước táo còn có chứa một lượng nhỏ axit malic. Đây là một chất có tác dụng đốt mỡ thừa và giảm béo rất hiệu quả. Hơn thế, trong loại nước này còn chứa nhiều chất xơ khiến cho bạn có cảm giác no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.

Xem thêm:

• Nước ép táo có tác dụng gì? Cách làm nước ép táo ngon, không bị thâm
• 9 công dụng của táo tàu với sức khỏe

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được một quả táo chứa bao nhiêu calo, có bao nhiêu calo trong một quả táo. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Bạn đang xem: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Chuyên mục: Tra cứu thông tin