Dụng cụ nhảy dây cần chuẩn bị những gì để đảm bảo hiệu quả tập luyện?

Khi mới bắt đầu, chắc chắn chúng ta sẽ không khỏi lúng túng không biết cần chuẩn bị những dụng cụ nhảy dây nào để đảm bảo hiệu quả cho quá trình luyện tập. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết được bạn nên chuẩn bị những gì để tham gia môn thể thao này nhé!

Dụng cụ nhảy dây cần chuẩn bị những gì để đảm bảo hiệu quả tập luyện?

Những dụng cụ nhảy dây cần thiết

Nhảy dây là một môn thể thao có nền tảng kỹ thuật khá đơn giản nên bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào cũng hoàn toàn có thể luyện tập môn thể thao này. Tuy nhiên, khi luyện tập thể thao, chúng ta luôn phải có sự chuẩn bị các dụng cụ cơ bản để đạt hiệu quả cao trong lúc tập luyện cũng như tránh xảy ra những tai nạn, chấn thương không đáng có. Với bộ môn nhảy dây, các dụng cụ cần chuẩn bị rất đơn giản nên hầu như ai cũng có thể mua được. Dưới đây là những dụng cụ mà bạn cần để luyện tập nhảy dây.

Giày nhảy dây

Giày mềm là dụng cụ nhảy dây giúp bạn có được sự thoải mái, an toàn và linh hoạt hơn khi tập luyện

Giày nhảy dây chắc chắn là thứ không thể thiếu trong quá trình luyện tập bộ môn này. Bởi vì khi thực hiện các động tác bật nhảy, chân của bạn sẽ phải tiếp xúc với mặt đất, nếu đi chân trần sẽ khiến bạn bị đau bàn chân khi tiếp đất cũng như không có sự nâng đỡ cho các tổ chức xương ở mắt cá chân, khớp gối... nên rất dễ bị đau khớp và gặp chấn thương. Chính vì vậy, khi tập nhảy dây, bạn nên sắm cho mình một đôi giày thể thao chất lượng tốt để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Tất (vớ)

Bên cạnh giày thì tất là một thứ cũng nên có khi tập nhảy dây. Đi tất trong giày giúp bạn không bị trơn trượt, cũng như không bị chất liệu giày ma sát vào chân khi bật nhảy. Ngoài ra, đi tất giúp thấm hút mồ hôi chân tốt hơn nên có thể ngăn ngừa tình trạng một số vấn đề như hôi chân, phồng rộp bàn chân...

Dây nhảy

Dây nhảy là dụng cụ nhảy dây không thể thiếu

Một dụng cụ nhảy dây không thể không có đó là dây nhảy. Dây nhảy cũng có nhiều loại khác nhau dùng cho những mục đích luyện tập khác nhau. Tùy vào mục tiêu luyện tập mà bạn sẽ cần những loại dây nhảy khác nhau với những đặc điểm và tính chất khác nhau. Ví dụ như nếu bạn nhảy dây để tăng cơ bắp thì bạn nên dùng loại dây nặng, nếu nhảy dây với tốc độ cao bạn cần loại dây nhảy tốc độ có lõi là dây thép và sợi mảnh, nếu nhảy dây để biểu diễn bạn cần loại dây nhiều màu sắc của nhảy dây nghệ thuật, nếu nhảy dây nhóm bạn cần loại dây nhảy 2 người quay dài… 

>>> Xem thêm: Top dây nhảy thể dục giá rẻ tốt, siêu bền được ưa chuộng nhất

Bộ đồ tập thể thao

Thứ cuối cùng trong set dụng cụ tập nhảy dây mà bạn nên chuẩn bị đó là một bộ đồ tập thể thao. Bởi vì trong quá tình tập luyện nhảy dây, cơ thể bạn sẽ tiết rất nhiều mồ hôi, bộ đồ tập thể thao thoáng mát sẽ giúp thấm hút mồ hôi, tránh gây hầm bí tạo thành các bệnh ngoài da... Chưa kể các động tác bật nhảy, vung dây yêu cầu độ linh hoạt, mạnh mẽ nên một bộ quần áo thể thao chuyên dụng, gọn gàng sẽ giúp động tác trở nên chính xác, hiệu quả hơn.

Vậy nên chọn dụng cụ tập nhảy dây thế nào? Dưới đây là một vài lưu ý mà bạn nên tham khảo.

Lưu ý khi chọn dụng cụ nhảy dây

  • Khi chọn giày nên chọn những đôi giày thể thao có phần đế giảm lực và chống trượt để giảm tác động lên chân cũng như hạn chế tình trạng trượt chân, trẹo chân trong lúc bật nhảy. 
  • Mua giày chất liệu mềm, thoáng mát, trọng lượng nhẹ để thấm hút mồ hôi, giảm ma sát lên chân cũng như tăng sức bật cho chân. 
  • Khi chọn tất (vớ) bạn nên chọn những loại làm từ chất liệu cotton, êm mềm, thoáng mát, thấm hít tốt. Không nên mua các loại tất chứa nhiều nilon vì sẽ gây hầm bí chân, chất liệu vải cứng ma sát lên chân gây đau thậm chí xây xước chân. Bên cạnh đó thì tất nilon rất trơn, dễ làm bạn trượt ngã trong quá trình tập luyện.
  • Dây nhảy có khá nhiều loại khác nhau nên bạn cần chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình. Tuy nhiên, dù chọn loại nào thì bạn cũng cần chú ý đến chiều dài của dây bởi nếu dây quá dài hay quá ngắn so với chiều cao của bạn thì đều làm bạn khó thực hiện đúng động tác dẫn đến giảm hiệu quả tập luyện. Tốt nhất, bạn nên mua các loại dây có bộ chỉnh độ dài để có thể kéo dài, rút ngắn sợi dây nhảy cho phù hợp với chiều cao của mình.
  • Nên chọn những bộ đồ thể thao thoáng mát, có thể hơi ôm nhưng không nên mặc đồ quá bó sát vì quần áo bó sát thường tạo áp lực lên da, cản trở quá trình vận chuyển máu và oxy đến tim và các cơ quan. Chưa kể các bộ đồ bó sát khiến động tác của bạn kém chính xác và linh hoạt hơn. Nếu bạn thích những bộ đồ thể thao bó sát khoe đường cong thì hãy lựa chọn sản phẩm của những thương hiệu lớn, có uy tín và chất lượng đảm bảo. 

Nhìn chung, dụng cụ nhảy dây không quá cầu kỳ nhưng bạn vẫn nên tìm hiểu và mua những sản phẩm phù hợp nhất để hạn chế rủi ro trong quá trình tập luyện. Để tham khảo mua các loại giày thể thao, dây nhảy thể dục.

Bạn đang xem: Dụng cụ nhảy dây cần chuẩn bị những gì để đảm bảo hiệu quả tập luyện?

Chuyên mục: Thể thao

Nguồn: https://meta.vn/hotro/dung-cu-nhay-day-9453

Đừng quên chia sẻ bài viết: