Cô gái “hô biến” vòng 3 thành trái đào gợi cảm

Đối với phái đẹp, tỷ lệ eo – hông là yếu tố quan trọng góp phần tạo nên một hình thể cân đối, quyến rũ. Vòng 2 càng nhỏ nhắn, vòng 3 càng nở nang càng khiến các chị em trở nên gợi cảm, nữ tính.

Mu Ni, một cô nàng xinh đẹp đến từ đất nước kim chi bẩm sinh có vòng eo khá gọn gàng, săn chắc. Tuy nhiên, vòng 3 của cô ở từng ở tình trạng gần như “lép kẹp”, khiến người đẹp thiếu tự tin mỗi khi chụp hình hoặc ngắm mình trong gương. Thay vì chọn phương pháp “dao kéo” như nhiều cô gái, Mu Ni quyết tâm thay đổi ngoại hình bằng cách luyện tập.

Mu Ni từng tự ti về vòng 3 lép kẹp trước khi biến hình thành đầy đặn, quyến rũ

Gym là bộ môn “độ” dáng được Mu Ni xác định theo đuổi từ những ngày đầu. Bởi với những cô nàng bẩm sinh có vòng 3 khiêm tốn như cô, nếu không dùng phương pháp cấy mỡ tự thân hoặc các chất làm đầy để tăng kích cỡ, cách duy nhất là tăng tối đa lượng cơ bắp để khiến khu vực này trở nên đầy đặn, nở nang hơn.

Những ngày đầu đến phòng tập khá khó khăn với Mu Ni. Các bài tập nặng, cường độ cao khiến cô mệt mỏi, nhiều lúc muốn bỏ cuộc. Song sau một thời gian, khi cơ thể đã làm quen dần với áp lực cũng như nhìn thấy sự biến đổi của body qua từng ngày, Mu Ni có thêm động lực để tiếp tục.

Trên trang cá nhân, người đẹp thường chia sẻ những bài tập giúp tăng size vòng 3 từ đơn giản đến phức tạp, có thể áp dụng cả ở phòng tập lẫn tại nhà. Một số bài tập yêu thích của Mu Ni là squat, deadlift... Cô nâng dần mức tạ để thấy cơ bắp được phát triển tối ưu, tự thúc đẩy mình vượt qua giới hạn của bản thân.

Ngoài ra, các bài tập trên sàn hoặc thảm như donkey kick back (đá chân) hay lateral walk (đi bộ sang bên) cũng rất được người đẹp chăm chỉ áp dụng. Với bài lateral walk quen thuộc, Mu Ni còn tập thêm biến thể bằng cách thay thảm tập bằng máy chạy bộ để tăng độ khó và áp lực cho cơ mông đùi.

Các loại dây kháng lực, mini band hay đai nịt bụng cũng thường xuyên được Mu Ni sử dụng trong quá trình tập gym. Dây kháng lực, mini band có tác dụng tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền, tăng khả năng đốt mỡ, tạo cơ và rèn luyện sự ổn định bên trong cơ thể. Trong khi đó, đai nịt bụng giúp nâng cơ vòng 1, định hình vòng 2 và khiến vòng 3 trở nên cong hơn, quyến rũ hơn.

Từ một cô gái gầy gò, mảnh khảnh, đường nét cơ thể của Mu Ni hiện tại trở nên rõ rệt, săn chắc hơn

Cùng với tập luyện, Mu Ni cũng điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để phù hợp với cường độ vận động cao. Thay vì nhịn ăn để giảm mỡ, cô tăng cường ăn đầy đủ các nhóm chất để cơ bắp phát triển toàn diện. Người đẹp ăn nhiều thịt bò, ức gà, cá béo, rau xanh, ngũ cốc, uống đủ nước. Ngoài ra, Mu Ni kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ như whey protein, đồ uống bổ sung chất xơ, vitamin… Ăn đủ, tập đúng là “chìa khóa” giúp người đẹp không bị mất sức trong quá trình tập cũng như sớm đạt được mục tiêu hình thể.

Sau một thời gian kiên trì, Mu Ni đã sở hữu vòng 3 vun cao, đầy đặn và săn chắc. Đường nét vòng 2 của cô cũng trở nên rõ rệt, quyến rũ hơn. Mu Ni không chỉ tập thân dưới, cô kết hợp nhuần nhuyễn các bài tập cho cả thân trên, do đó từ một cô gái mảnh khảnh, nhỏ nhắn, Mu Ni giờ đây đã sở hữu lượng cơ bắp đồ sộ, trông mạnh mẽ, quyến rũ hơn so với trong quá khứ.

Mu Ni hiện tại rất tự tin về sự biến đổi của bản thân, trở thành người mẫu thể hình được nhiều người hâm mộ

Cô nàng vẫn đến phòng tập đều đặn vì mục tiêu duy trì sức khỏe và hình thể

Mu Ni chứng minh không cần “dao kéo”, phụ nữ hoàn toàn có thể đẹp lên nhờ nỗ lực