Bầu nghén không ăn được phải làm sao? Món ăn cho bà bầu nghén ngon, bổ

Bầu nghén không ăn được phải làm sao? Món ăn cho bà bầu nghén ngon, bổ. chúng tôi mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để nắm rõ hơn nhé!

Bầu nghén không ăn được phải làm sao? Món ăn cho bà bầu nghén ngon, bổ. META mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để nắm rõ hơn nhé!

Tại sao mẹ bầu nghén không ăn được?

Ốm nghén là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ (chủ yếu từ tuần thứ 4 đến tuần 16). Tuy nhiên, có nhiều mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng ốm nghén tới khi sinh. Ốm nghén thường có các triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, mất ngủ, chán ăn… Ở những người có cơ địa nhạy cảm thì nôn ói thường xảy ra sớm hơn, diễn ra nghiêm trọng và khó kiểm soát.

Đến nay, thắc mắc Tại sao mẹ bầu nghén không ăn được vẫn chưa được làm rõ. Nhiều nhà nghiên cứu chỉ ra, việc mang thai có thể làm thay đổi nội tiết tố của tuyến sinh dục ở người mẹ. Cụ thể: Khi mang thai, cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone progesterone, làm giãn các cơ hệ tiêu hóa khiến thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản và gây ra cảm giác buồn nôn. Không chỉ vậy, hormone progesterone còn làm chậm khả năng tiêu hóa, gây chứng khó tiêu.

Tuy nhiên, trong quá trình mang thai thì không phải tất cả các bà bầu đều có biểu hiện ốm nghén, những người dễ bị ốm nghén gồm:

• Mẹ bầu mới mang thai lần đầu.
• Mẹ bầu bị thừa cân.
• Người có tiền sử ốm nghén nặng ở lần mang thai trước.
• Mẹ bầu mang song thai hoặc đa thai.
• Mẹ bầu mắc bệnh nguyên bào nuôi.

Bầu nghén không ăn được có sao không?

Trong giai đoạn đầu mang thai, thai nhi cần nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng từ mẹ thông qua nhau thai. Vì thế, chế độ ăn uống của bà bầu đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Vì thế tình trạng ốm nghén xảy ra là điều bình thường trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu nghén nặng, ăn vào là nôn, không ăn được gì thì có thể gây ảnh hướng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Có thể hiểu đơn giản hơn, mẹ bầu không ăn được gì hoặc ăn vào là nôn ra sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến bị sút cân. Bên cạnh đó, tình trạng mất axit dạ dày khi nôn ói có thể khiến mẹ bị mất nước và mất cân bằng điện giải. Nếu để tình trạng nghén nặng kéo dài mà không có biện pháp cải thiện thì cả mẹ và bé có thể gặp phải một số biến chứng nguy hiểm như sinh non, con bị suy dinh dưỡng…

Bà bầu nghén không ăn được phải làm sao?

Khi mẹ bầu bị nghén, nôn ói liên tục, kéo dài và không kiểm soát được thì cần có các biện pháp khắc phục như:

• Tới các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và có biện pháp hỗ trợ kịp thời cho cả mẹ và bé.
• Tránh tiếp xúc với những thực phẩm có mùi khó chịu.
• Thường xuyên uống nước.
• Ngủ đủ giác và nghỉ ngơi nhiều để giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo âu.
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không để dạ dày bị trống khiến cảm giác buồn nôn tăng.
• Không bỏ bữa sáng, bổ sung các thực phẩm tốt cho bà bầu, các món ăn thanh đạm, dễ ăn.
• Tránh ăn đồ cay, thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn khó tiêu.
• Áp dụng các phương pháp xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt… để làm giảm cảm giác buồn nôn.

Các món ăn cho mẹ bầu nghén ngon, bổ, món ăn giảm nghén

Khi ốm nghén, mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vì thế, mẹ bầu hãy lưu ngay những món ăn giúp bà bầu đỡ nghén mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây.

• Các món cháo: Cháo là một trong những sự lựa chọn hàng đầu của mẹ bầu khi nghén. Cháo có dạng lỏng, rất dễ ăn, có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo thành món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu. Một số món cháo tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ như: Cháo y dĩ, cháo hầm hạt sen, cháo chim bồ câu…
• Các món canh: Canh cũng là một trong những món ăn mà mẹ bầu nên bổ sunh vào thực đơn hằng ngày của mình để giúp giảm thiểu những cơn ốm nghén mệt mỏi. Một số món canh nhiều dưỡng chất, dễ ăn như: Canh sườn non, canh me…
• Bánh mặn: Đây được xem như “vị cứu tinh” cho mẹ bầu khi gặp phải tình trạng ốm nghén. Những chiếc bánh mặn dễ ăn, nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu. Vì thế, bạn hãy luôn mang theo bên mình những chiếc bánh quy mặn để sử dụng mỗi lúc bị nghén nhé. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là không ăn quá nhiều bởi bánh quá mặn có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp đó.
• Các loại hoa quả: Một số loại quả tốt cho mẹ bầu khi bị ốm nghén như: Nho, chuối, dứa, cam, thanh long. Mẹ bầu hãy bổ sung chúng mỗi ngày để mang đến nhiều hiệu quả tốt nhất nhé.

Mong rằng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được bầu nghén không ăn được phải làm sao và món ăn cho bà bầu nghén rồi. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!

Bạn đang xem: Bầu nghén không ăn được phải làm sao? Món ăn cho bà bầu nghén ngon, bổ

Chuyên mục: Tra cứu thông tin