5 thức uống buổi sáng giúp tăng cường chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân

1. Trà gừng

Trà gừng thích hợp dùng cho buổi sáng trời lạnh.

Uống một tách trà gừng ấm vào buổi sáng không chỉ làm ấm cơ thể, góp phần chống viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa. Thái vài lát gừng tươi, đập dập rồi đun sôi trong nước vài phút để tinh dầu từ gừng tiết ra. Dùng thức uống khi còn ấm nóng, có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh thể tăng hương vị.

2. Nước mật ong và quế

Quế có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa mạnh mẽ còn mật ong hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngâm vài thanh quế trong nước nóng rồi thêm một thìa mật ong và thưởng thức.

3. Nước chanh

Nên uống nước chanh pha loãng, có thể thêm một chút mật ong để đảm bảo không ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống nước chanh ấm buổi sáng giúp cấp ẩm, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa. Vitamin C trong chanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe. Lấy nửa quả chanh vắt vào 500 ml nước ấm và thưởng thức.

4. Nước cam

Nước cam giàu vitamin C và polyphenolic flavonoid, các hợp chất tự nhiên hỗ trợ nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Uống nước cam vào buổi sáng còn giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và sắt cùng các nguồn dưỡng chất khác, thích hợp để dùng sau khi tập luyện.

5. Nước dừa

Uống nước dừa sau khi tập luyện giúp bù điện giải, giảm mệt mỏi.

Nước dừa cung cấp chất điện giải, đường và khoáng chất tự nhiên, thích hợp để dùng buổi sáng, giúp tăng cường sức khỏe, duy trì chức năng cơ thể tối ưu. Nước dừa cũng thích hợp để dùng sau khi tập luyện buổi sáng.

(Theo Times of India)