10 cách làm mát phòng và giảm cảm giác oi bức khi hè đến

1Uống nhiều nước

Vì 70% cơ thể là nước, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để duy trì sự cân bằng cho bản thân mình. Theo khuyến nghị năm 2012 của Viện Dinh dưỡng đăng trên trang suckhoedoisong, bạn có thể tham khảo lượng nước cơ thể bạn cần được cung cấp mỗi ngày theo công thức sau:

Lượng nước cần/ ngày = cân nặng (kg) x 40 ml 

Ví dụ: Bạn cân nặng 70 kg thì lượng nước bạn cần uống mỗi ngày sẽ là 50 x 40 = 2,0 lít.

Tuy nhiên, vào những mùa nắng nóng, đổ mồ hôi sẽ khiến cơ thể của bạn mất nước, vì thế bạn cần uống nhiều hơn lượng nước cần thiết mỗi ngày để bù đắp cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên cho thêm vào đó vài lát chanh, lát cam,... để giúp tăng vị giác, cũng như cung cấp thêm vitamin C cho cơ thể. Để tránh việc quên uống nước, bạn có thể để kế bên bàn làm việc một bình nước để thuận tiện hơn, cũng như tránh việc quá tập trung vào công việc mà quên nhé.

2Xịt khoáng hoặc nước mát lên người

Xịt khoáng có lẽ là một ý kiến khá hay giúp bạn không chỉ cấp nước, mà còn bổ sung khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh và mang lại cảm giác tươi mới. Bạn có thể xịt khoáng lên mặt và vùng cổ, điều này sẽ giúp mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu ngay lập tức.

Nếu không, bạn có thể lựa chọn những thiết bị phun sương nhỏ cho căn phòng của mình. Sương từ máy sẽ cấp ẩm cho phòng giúp bạn thoải mái hơn, đồng thời khi bổ sung tinh dầu yêu thích sẽ mang lại cảm giác vui vẻ và thư giãn hơn nhiều.

3Đắp khăn mặt lạnh lên mặt, cổ

Một chiếc khăn mặt sạch, được vứt khô nước và được chườm lên mặt, vùng cổ và sau gáy trong vài phút sẽ giúp hạ nhiệt cho cơ thể đáng kể. Bạn có thể áp dụng biện pháp này sau khi đi nắng về sẽ vô cùng hiệu quả, mang lại cảm giác thoải mái tức thì.

4Làm ẩm và ướt tóc

Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu, căng thẳng thì hãy thử làm ướt tóc một ít, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho tóc trong những ngày nóng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không nên làm điều này quá thường xuyên và tránh ngồi trực tiếp dưới gió lớn sẽ gây cảm lạnh.

5Đi bơi hoặc đi tắm

Thật may mắn nếu như chỗ bạn sinh sống có hồ bơi, được đắm chìm trong làn nước vào những ngày oi bức quả là không còn gì tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, nếu không có hồ bơi, chỉ cần đi tắm cũng sẽ giúp bạn khá nhiều trong việc cải thiện tâm trạng đấy.

Ngoài ra, đi tắm chẳng những giúp bạn thư giãn mà còn có thể mang lại nhiều ý tưởng mới. Điển hình như nhà bác học Ascimet cũng từng phát hiện ra đáp toán cho bài toán cân vương miện của đức vua khi đang tắm.

6Hạn chế ra ngoài vào những giờ cao điểm nắng nóng

Khoảng thời gian nắng nóng đỉnh điểm trong ngày thường là 11h00 trưa đến 16h00 chiều. Trong khoảng thời gian này, nếu không có công việc gì cần thiết, bạn cũng nên hạn chế ra ngoài đường. Tại các thành phố lớn, nhiệt độ ngoài trời vào những khung giờ này đặc biệt cao vì ảnh hưởng của hiệu ứng đô thị, hơi nóng tỏa ra từ các phương tiện di chuyển.

Còn nếu cần di chuyển ngoài trời vào lúc này, bạn có thể lựa chọn các phương tiện được che chắn hoặc có điều hoà như xe ô tô, xe buýt,... Nhưng nếu lựa chọn xe máy để thuận tiện, bạn cần mặc thêm găng tay, áo khoác, sử dụng kem chống nắng cẩn thận để tránh sốc nhiệt nhé.

7Mặc những đồ vải mát và màu sáng trong mùa hè

Ba chất liệu vải được ưa chuộng vào mùa hè vì mặc mát nhất đó là cotton, lụa và lanh. Nếu bạn đang đi làm thì nên mặc đồ vải cotton sẽ thoải mái và lịch sự hơn, còn khi đi chơi hoặc ở nhà thì bộ đồ từ lụa hay lanh sẽ thoáng mát hơn.

Ngoài ra, bạn nên mặc các loại áo sáng màu giúp hạn chế bớt bởi trang phục tối màu sẽ hấp thụ nhiệt. Bạn cũng nên ưu tiên mặc các loại vải tự nhiên, dệt thưa thay vì loại được làm từ sợi nhân tạo.

8Đi chân trần

Việc sử dụng tất và giày lâu sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác nóng bức. Vì thế, bất khi nào có thể, bạn hãy đi chân trần để giúp đôi chân được thoáng mát, cũng như giúp truyền bớt nhiệt xuống sàn nhà và giúp bạn thoải mái, mát mẻ hơn.

9Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh trong một vài giây

Bạn có thể thử xối nước mát lên cổ tay, cũng như các huyệt đạo như cổ, mặt trong khuỷu tay khoảng 10 giây sẽ giúp bạn hạ nhiệt cơ thể chút ít đấy!

10Cách làm mát nhà, phòng trọ

Căn phòng oi bức cũng là một trong những nguyên nhân gây khó chịu trong mùa hè. Dưới đây là một số biện pháp giúp hạ nhiệt căn phòng nhanh chóng:

Đóng rèm và mành cửa

Hãy kéo rèm tại các cửa chính và cửa sổ lại, điều này sẽ hạn chế tia nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào nhà, sẽ giảm nhiệt cho căn nhà đáng kể đấy. Nếu nhà hoặc văn phòng làm việc của bạn sử dụng cửa kính, bạn nên sử dụng thêm các phim cách nhiệt hoặc kính phản quang để dán vào cửa kính để tránh nắng gắt từ mặt trời.

Ban đêm nên mở cửa để đón không khí mát

Buổi tối thường có nhiệt độ thấp hơn ban ngày, vì thế bạn nên mở thêm cửa sổ, cửa ban công để giúp không khí được lưu thông tốt hơn, nhà thông thoáng hơn. Việc này cũng chẳng những giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, mà còn giúp các mùi hôi, vi khuẩn được thoát ra ngoài, đảm bảo an toàn cho gia đình bạn.

Làm mát nhà bằng quạt

Bạn có thể sử dụng các thiết bị làm mát đơn giản như quạt trần, quạt treo tường, quạt bàn, quạt lửng,... sẽ giúp giảm không khí nóng trong phòng và mang lại cảm giác dễ chịu nhanh chóng. Nếu bạn đặt thêm một tô nước đá trước quạt, hơi lạnh bốc lên từ nước đá sẽ mang lại hiệu quả làm mát nhanh chóng và được lan tỏa khắp phòng.

Sử dụng máy lạnh, quạt điều hòa

Nếu bạn có ngân sách nhiều hơn xíu, bạn có thể sử dụng máy lạnh hoặc quạt điều hoà để giúp không gian trở nên mát lạnh một cách nhanh chóng. Trên các thiết bị máy lạnh và quạt điều hoà hiện nay còn trang bị thêm các công nghệ hiện đại như tạo ion lọc không khí, chức năng bắt muỗi, làm lạnh nhanh tức thì,... phục vụ đa dạng nhu cầu và vô cùng tiện lợi, nhất là trong những ngày nóng nực.

Lắp đặt quạt thông gió tổng thể cho toàn bộ căn nhà

Khí nóng sẽ được hút lên gác mái và theo các lỗ thông gió thoát ra ngoài. Để làm mát nhà, bạn hãy mở một cửa ra vào dẫn xuống tầng hầm, nhớ mở tất cả các cửa ra vào thông giữa tầng hầm và phòng có quạt. Bật quạt vào ban đêm, đồng thời mở các cửa sổ ở tầng dưới. Điều này sẽ làm mát nhà rất hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các lỗ thông gió trên gác mái phải hoạt động tốt, nếu không, gác mái nhà bạn sẽ không thể tản nhiệt đúng mức.

Tắt các thiết bị điện không cần thiết

Một cách giảm nhiệt độ trong nhà, trong phòng rất hiệu quả mà lại tiết kiệm điện đó là tắt bớt các thiết bị điện toả ra nhiệt như tivi, bóng đèn điện, bóng đèn sợi đốt,… Trong đó, nếu có thể bạn nên thể thay thế các bóng đèn sợi đốt thành đèn LED hay bóng đèn Compact vừa sáng hơn, tiết kiệm điện năng hơn mà lại hạn chế toả nhiệt.

Dùng vỏ gối và ga trải giường bằng lụa hoặc satin

Ga giường trơn láng giúp giữ mát, vì vậy nên bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn với chất liệu lụa và satin. Ga giường vải cotton tốt hơn vải flannel và nên sử dụng trong các tháng hè. Lụa, satin và cotton sẽ đem lại cảm giác mềm mại hơn và mát hơn khi bạn nằm ngủ.

Chỉnh quạt trần quay ngược chiều kim đồng hồ

Cách này sẽ hút không khí nóng lên và đưa gió mát lưu thông khắp các phòng. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt khi thực hiện theo thao tác đơn giản này đấy.

Trồng thêm cây xanh

Đặt thêm những chậu cây xanh trong nhà, hoặc thiết kế một giàn cây dây leo ngoài ban công sẽ có tác dụng rất lớn giúp làm giảm nhiệt độ căn nhà. Cây xanh còn có tác dụng ngăn bụi và lọc không khí, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức.

Cách nhiệt cho mái nhà

Nếu bạn đang sinh sống bạn khu vực thành thị với các dãy nhà liền kề, phần lớn nhiệt và hơi nóng từ bên ngoài đi vào đến từ mặt tiền trước và phần mái. Bạn có thể hạn chế đáng kể tăng nhiệt độ của căn nhà nhờ việc cách nhiệt cho mái.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách đóng thêm trần giả với các chất liệu chống nóng như thạch cao, túi xốp hơi cách nhiệt.

Trên đây là 10 cách làm mát phòng và giảm cảm giác oi bức khi hè đến. Đừng quên để lại bình luận nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp nhé!

Bạn đang xem: 10 cách làm mát phòng và giảm cảm giác oi bức khi hè đến

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe