'Ngôi sao sống thọ đẹp nhất Trung Quốc' 118 tuổi vẫn trẻ đẹp: 6 thói quen đơn giản của bà rất đáng học hỏi

Bà Zhang Mingzhu chia sẻ bản thân có 6 bí quyết tuy đơn giản nhưng thực sự rất hữu ích.

Bà Zhang Mingzhu sinh ngày 22 tháng 6 năm 1905 tại Thượng Hải. Đến nay đã 118 tuổi, bà được mệnh danh là "Ngôi sao sống thọ đẹp nhất Trung Quốc" vì sở hữu nét đẹp thanh tú, vóc dáng như người trẻ tuổi, làn da cũng rất đẹp.

Bà Zhang Mingzhu có sức khỏe rất tốt. Bà bước đi vẫn nhanh nhẹn, không cần sự giúp đỡ của mọi người.

Thực ra, trước đây bà Zhang Mingzhu từng phát hiện mắc ung thư ruột vào năm 87 tuổi. Bà đã thực hiện 3 lần đại phẫu cắt ruột thừa, ruột già...

Ảnh chụp bà Zhang Mingzhu khi 106 tuổi.

Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn sức khỏe, bà Zhang Mingzhu chia sẻ bản thân có 6 bí quyết. Những bí quyết này tuy đơn giản nhưng thực sự rất hữu ích.

1. Chăm chỉ tập thể dục

Chăm chỉ tập thể dục là cách duy trì sức khỏe yêu thích của bà Zhang Mingzhu. Nhưng hiện nay, hầu hết người trẻ không có thời gian để tập luyện, mà dành nhiều thời gian để ngồi làm việc hoặc giải trí.

Nếu không tập thể dục trong thời gian dài, quá trình mất cơ sẽ tăng lên, khiến da kém đàn hồi và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngược lại, tập thể dục đúng cách có thể cải thiện khả năng miễn dịch và trì hoãn lão hóa.

Dù tuổi đã cao, bà Zhang vẫn luôn giữ thói quen đi bộ. Bà thường đi bộ trong công viên đến mức những người thường xuyên đến công viên đều nhớ mặt bà.

2. Luôn phơi nắng

Bà Zhang Mingzhu luôn dành một khoảng thời gian trong ngày để tắm nắng. Theo nghiên cứu y học, tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể ra ngoài đi dạo, tận hưởng ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành. Điều này cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong công việc.

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và khả năng miễn dịch của cơ thể. Ảnh minh họa

3. Ngủ đủ giấc

Ngày nay, con người phải chịu rất nhiều áp lực. Điều đó khiến họ khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, gây ra tình trạng thiếu năng lượng làm việc vào ngày hôm sau.

Bạn phải biết rằng giấc ngủ là thời gian con người được nghỉ ngơi. Nếu giấc ngủ không được đảm bảo đầy đủ, nó có thể khiến hệ thống miễn dịch bị suy giảm, dẫn đến bệnh tật.

Bà Zhang thường tỉnh giấc vào lúc 6 giờ sáng, sau đó bà đi bộ 1 tiếng rồi ăn sáng và xem TV. Sau bữa trưa, bà sẽ chợp mắt khoảng 1 tiếng đồng hồ. Bà Zhang luôn duy trì thời gian ngủ khoảng 8 tiếng vào ban đêm và 1 tiếng ngủ buổi trưa, tổng cộng khoảng 9 tiếng/ngày. Ngủ đủ giấc chính là liều thuốc giúp bà luôn tràn đầy năng lượng và chống lại bệnh tật.

4. Lạc quan và tích cực

Sự lạc quan và tích cực là vũ khí lớn nhất của Zhang Mingzhu để chống lại bệnh ung thư. Sau 3 lần phẫu thuật, tâm lý của bà trở nên tốt hơn. Bà trân trọng cuộc sống và luôn muốn làm những điều khiến bản thân vui vẻ.

Nhiều người sợ bệnh tật, thực ra điều chúng ta cần điều chỉnh chính là tâm lý của mình. Tâm lý càng tệ thì càng dễ sinh bệnh.

Duy trì một thái độ tốt có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch, giống như cho bản thân một "liều thuốc bổ" để phòng bệnh tốt hơn.

Chúng ta cần điều chỉnh chính là tâm lý của mình. Tâm lý càng tệ thì càng dễ sinh bệnh. Ảnh minh họa

5. Chăm chỉ khám sức khỏe định kỳ

Nhờ đều đặn đi khám sức khỏe mà bà Zhang Mingzhu vô tình phát hiện bản thân mắc ung thư ở giai đoạn sớm, nhờ vậy mà tỉ lệ chữa khỏi cũng cao hơn.

Mọi người cần hiểu rằng, tế bào ung thư luôn cần nhiều thời gian để hình thành và phát triển. Nếu bạn đều đặn kiểm tra sức khỏe 6 tháng/lần, phát hiện sớm khối u và cố gắng điều trị ung thư ở giai đoạn đầu thì khả năng khỏi bệnh sẽ cao hơn.

6. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống quá độ là nguồn gốc của mọi bệnh tật. Con người trong xã hội ngày nay thường thích ăn đồ nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối... trong khi các loại gia vị này có thể gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì và thậm chí cả bệnh ung thư.

Ăn uống quá độ là nguồn gốc của mọi bệnh tật. Ảnh minh họa

Bà Zhang Mingzhu tuổi đã cao nhưng luôn thích tự nấu ăn cho riêng mình, ngoài ra bà không hề kén ăn.

Các món ăn yêu thích của bà rất đơn giản, thường là ngũ cốc nguyên hạt, ngô, khoai lang, các loại quả hạch (như hạnh nhân, óc chó), các loại cá...

Ngoài ra, bà có ăn bánh bao, ăn thịt, ăn đồ ngọt... nhưng số lượng khá ít.

Bạn đang xem: 'Ngôi sao sống thọ đẹp nhất Trung Quốc' 118 tuổi vẫn trẻ đẹp: 6 thói quen đơn giản của bà rất đáng học hỏi

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe