Chơi cầu lông giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chơi cầu lông trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy đến 3 lần lượng calo hơn nếu bạn tập luyện trong phòng tập thể dục cùng giờ. Vì vậy, những người thừa cân có thể chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Đây là cách lựa chọn giảm béo nhanh tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe.
Bạn đang muốn chọn cho mình cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhưng phải đảm bảo an toàn. Hãy áp dụng cách giảm cân bằng cách chơi cầu lông. Đây là một môn thể thao đơn giản và có thể tập luyện với bất kỳ đối tượng nào từ người già đến trẻ nhỏ và có thể tập luyện ở bất kì đâu. Chỉ cần có 1 người chơi cùng, 1 chiếc vợt, 1 quả cầu và 1 khoảng sân rộng là bạn đã có thể thực hiện dễ dàng môn thể thao này. Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân mang đến những lợi ích bất ngờ, trong đó có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chơi cầu lông trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy đến ba lần lượng calo hơn nếu bạn tập luyện trong phòng tập thể dục cùng giờ. Cho dù bạn tập cầu lông mà kĩ năng không chuyên nghiệp thì vẫn có thể đốt cháy được 1 lượng lớn calo vì môn cầu lông bao gồm nhiều động tác như đập cầu, phát cầu, chạy, đi bộ... cùng sự phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng... Bạn sẽ phải thực hiện các động tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể vì vận tốc của 1 quả cầu bay là rất nhanh. Tay chân và mắt của bạn sẽ cùng phải hoạt động "hết công suất", các khớp ở mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng phải vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn đó giúp lượng calo được đốt cháy tăng lên gấp bội và bạn sẽ giảm cân, nhanh chóng, an toàn và dễ dàng.
Chơi cầu lông là biện pháp giảm cân hiệu quả
Điều tuyệt vời là chơi cầu lông ngoài tác dụng giảm béo còn có thể giúp bạn cân bằng nồng độ cholesterol. Điều này cũng có tác dụng nhất định đến việc giảm cân của bạn. Nếu bạn đang bị loãng xương, bạn cũng có thể cải thiện trình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông. Nó thực sự có thể giúp các tế bào của cơ thể trong việc hình thành và cải thiện xương chắc khoẻ. Canxi có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể vận động, xương của bạn có thể phát triển bền gấp nhiều lần từ các môn thể thao.
Chính vì vậy, những người thừa cân có thể chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Đây là cách lựa chọn giảm béo nhanh tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe.
>> Xem thêm: 6 cách tuyệt vời giúp đốt cháy calo chỉ trong 15 phút
LƯU Ý KHI CHƠI CẦU LÔNG
Khởi động kỹ trước khi chơi
Cũng như bất cứ môn thể thao nào, bạn cũng cần khởi động kỹ trước khi chơi cầu lông. Để chuẩn bị cho một trận cầu, bạn nên khởi động khoảng 15 đến 20 phút, sau khi khởi động kĩ, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt.
Chọn kĩ dụng cụ khi chơi
Để có thể tận dụng được lợi ích mà cầu lông mang lại, bạn cũng nên chú ý đến dụng cụ khi chơi. Các bạn nên chọn quả cầu lông có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, như vậy quỹ đạo bay của cầu mới được ổn định. Ngoài ra, nếu bạn là người mới chơi, bạn nên chọn cầu có đế cao su xốp, còn người chơi chuyên nghiệp sẽ chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó đi rất xoáy.
Quả cầu lông 3 sao Thái Bình mang đến sự yêu thích cho
người chơi
Về vợt cầu lông, các bạn căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Những bạn có thân hình to cao thường chọn vợt có cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh ưa dùng vợt thân cứng, nếu lực cổ tay hơi yếu bạn chọn vợt hơi dẻo hơn.
Vợt cầu lông Promax Power Of Star 5 được làm bằng chất
liệu cao cấp, siêu bền
META.vn bán online các dụng cụ chơi cầu lông như vợt cầu lông, quả và phụ kiện chơi cầu lông chính hãng Dunlop, Babolat, Động Lực, Vifa Sport, Ebete, Mizuno, Yonex... chất lượng cao, giá ưu đãi giúp bạn dễ dàng lựa chọn chiếc vợt cầu lông phù hợp khi mới chơi hoặc chơi chuyên nghiệp.
Bạn đang xem: Chơi cầu lông giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
Chuyên mục: Thể thao