9 nguyên tắc khi uống rượu bia ngày Tết giảm tác hại cho sức khỏe

Khi sử dụng rượu bia, bạn nên uống từng ngụm nhỏ, có chừng mực và nên ăn no trước để ngăn ngừa ảnh hưởng tới sức khỏe.

Gần đến Tết, tôi thường xuyên phải tiệc tùng, ăn uống rất mệt mỏi nhưng khó từ chối. Tôi nên uống khoảng bao nhiêu rượu bia cho an toàn và cách uống như thế nào để không có hại cho cơ thể? (Lê Anh Tuấn - 38 tuổi, TPHCM)

Bác sĩ Lê Thị Thúy Hằng - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3 tư vấn:

Để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh, khi uống rượu bia, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

1. Uống chừng mực

Chúng ta cần biết giới hạn của bản thân, không cố uống quá sức. Hạn chế số lượng rượu bia trong một lần uống. Bạn không nên uống nhiều hơn 2 đơn vị cồn/ngày ở nam; 1 đơn vị cồn/ngày ở nữ và người nhẹ cân.

Một đơn vị cồn là 14g cồn tinh khiết; tương đương 354ml bia 5% cồn, hoặc 150ml rượu vang 12% cồn, 45 ml rượu mạnh 40% cồn. Bạn nên giãn cách thời gian giữa các lần uống để cơ thể có thời gian xử lý.

 

Nên uống rượu an toàn chậm và ăn no trước. Ảnh: Phương Thúy.

2. Ăn no trước khi uống

Chúng ta nên ăn các loại thức ăn giàu protein như thịt, cá, đồ chiên để làm chậm quá trình hấp thụ cồn.

3. Uống chậm và từ tốn

Khi uống rượu, nên nhấp từng ngụm nhỏ thay vì uống nhanh. Không pha trộn nhiều loại đồ uống có cồn để tránh gây quá tải cho cơ thể.

4. Không uống bia rượu khi đang dùng thuốc

Rượu có thể tương tác với nhiều loại thuốc, gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. Chúng ta chỉ nên uống thuốc với nước lọc và cách bia rượu ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

5. Không lái xe sau khi uống rượu

Nếu đã uống rượu bia, chúng ta nên sử dụng phương tiện công cộng hoặc nhờ người khác đưa về.

6. Uống nhiều nước lọc và nước trái cây

Lợi ích của việc uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây là giúp giảm nồng độ cồn trong cơ thể.

7. Tránh bị ép uống

Lịch sự từ chối khi không muốn uống hoặc đã uống đủ.

8. Sử dụng rượu đảm bảo chất lượng

Vào các dịp giáp Tết, vì lượng tiêu thụ tăng cao nên thị trường bia rượu thường có tình trạng hàng giả thâm nhập tràn lan. Do đó, chúng ta nên kiểm tra kỹ trước khi dùng, tránh xa các loại rượu không nhãn mác, không rõ nguồn gốc xuất xứ, chứa methanol hoặc các hóa chất nguy hiểm khác.

9. Nhờ sự giúp đỡ nếu cảm thấy bất ổn

Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, có dấu hiệu ngộ độc hoặc bất kỳ trạng thái nào khác lạ, hãy nhờ sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết là cách tốt nhất để chúng ta tận hưởng niềm vui trọn vẹn bên gia đình và bạn bè.

Bạn đang xem: 9 nguyên tắc khi uống rượu bia ngày Tết giảm tác hại cho sức khỏe

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe