7 thực phẩm giúp bổ sung nước khi chuyển mùa

Khi thời tiết chuyển sang mùa đông, việc duy trì nước cho cơ thể là rất quan trọng. Các thực phẩm như dưa chuột, dâu tây, cần tây… rất giàu nước và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Sau đây là những thực phẩm chứa lượng nước dồi dào để duy trì hydrat hóa.

Dưa chuột chứa nguồn nước dồi dào

Dưa chuột là một nguồn cung cấp nước dồi dào với khoảng 95% là nước. Chúng có lượng calo thấp và nhiều vitamin K và C. Bạn có thể bổ sung dưa chuột qua các món ăn như salad, bánh mì sandwich hoặc như một món ăn nhẹ.

Cần tây giúp bổ sung nước

Cần tây chứa khoảng 95% nước và là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn khi thời tiết chuyển mùa. Ngoài ra, cần tây cũng là một nguồn chất xơ, vitamin K và kali dồi dào. Bạn có thể thêm cần tây vào món salad hoặc thêm vào sinh tố để có thức uống bổ sung nước cho cơ thể.

Bổ sung nước khi thời tiết chuyển mùa là rất quan trọng

Dâu tây

Dâu tây không chỉ ngon mà còn có tác dụng dưỡng ẩm với hàm lượng nước khoảng 91%. Chúng rất giàu vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa. Thêm dâu tây vào bột yến mạch, sữa chua buổi sáng hoặc thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể trộn chúng thành sinh tố giải khát hoặc pha nước để tạo hương vị trái cây.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống điện giải tự nhiên nên nó là sự lựa chọn hữu hiệu để bổ sung nước cho cơ thể. Thức uống này chứa ít calo và các chất điện giải cần thiết như kali, natri và magie. Bạn có thể thưởng thức riêng nước dừa hoặc dùng làm nước nền cho sinh tố để cơ thể được bổ sung nước đầy đủ.

Quả cam

Cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà còn chứa khoảng 86% là nước. Bạn có thể tự làm cho mình một cốc nước ép cam hay thêm vào sinh tố để thưởng thức.

Ớt chuông

Ớt chuông, đặc biệt là các loại ớt chuông màu đỏ và vàng, chứa khoảng 92% nước và rất giàu vitamin A và C. Ớt chuông thích hợp để làm món salad hay các món xào. Ngoài ra bạn cũng có thể xem đây là loại trái cây để ăn nhẹ cũng rất thú vị và bổ dưỡng.

Bí xanh

Bí xanh cũng là một loại thực phẩm giàu nước, với hàm lượng nước khoảng 95%. Đây là thực phẩm chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và kali. Từ bí xanh bạn có thể chế biến thành món salad, nấu cùng xương…

Bạn đang xem: 7 thực phẩm giúp bổ sung nước khi chuyển mùa

Chuyên mục: Chăm sóc sức khỏe