Uống nước dừa trước bữa sáng giúp giảm cân

Chuyên gia sức khỏe khuyến khích uống nước dừa trước khi ăn sáng để tăng hiệu quả giảm cân.

Nước dừa là thức uống bổ dưỡng, không chỉ cấp nước cho cơ thể mà còn giúp giữ cân bằng điện giải, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng mức độ đốt cháy calo. Nước dừa chứa nhiều chất xơ, vitamin và các dưỡng chất thiết yếu, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe tin rằng uống nước dừa trước khi ăn sáng giúp mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nhất, đặc biệt là giúp giảm cân, theo Healthline.

Tăng cường hấp thụ chất xơ

Một ly nước dừa (khoảng 240 ml) chứa 2,5 g chất xơ, chiếm khoảng 10% tổng lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày với người trưởng thành. Bổ sung chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện tiêu hóa, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó, giảm lượng calo nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Nước dừa chứa nhiều canxi, kali, natri, magi, phốt pho... có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy calo, từ đó, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Nước dừa chứa ít calo, giàu chất điện giải, giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả.

Ít calo

Một ly nước dừa chứa khoảng 45 calo, thấp hơn nhiều so với các loại thức uống thể thao khác, giúp cấp nước và bù điện giải tốt mà không làm tăng cân.

Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp

Do chứa hàm lượng chất điện giải cao nên nước dừa phù hợp để uống trong và sau khi tập luyện. Các khoáng chất và chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp cung cấp năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, duy trì khả năng tập luyện cường độ cao và giúp phục hồi sau tập luyện nhanh chóng. Thức uống này đặc biệt có lợi cho những người có thói quen tập luyện vào buổi sáng.

(theo Healthline)