Lão hóa sớm đang ngày càng phổ biến và các bí kíp ngăn ngừa hiệu quả

Lão hóa sớm là tình trạng mà chị em hoàn toàn có thể ngăn ngừa được, nếu hiểu rõ nguyên nhân cùng các giải pháp ngăn chặn.

Lão hóa sớm là điều không một chị em nào mong muốn. Hiện tượng này có thể xảy ra từ sau tuổi 25 - thời điểm mà Hyaluronic Acid (HA) cùng với collagen và elastin (các protein chịu trách nhiệm duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho làn da) bắt đầu suy giảm. Ở giai đoạn đầu (từ 25 - 30 tuổi), quá trình lão hóa có thể diễn ra âm thầm, chưa biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài. Tuy nhiên, nếu làn da của bạn xuất hiện những triệu chứng như: nếp nhăn, da chảy xệ, có vết đồi mồi hay da khô tróc, mỏng manh hơn…, thì bạn đang phải đối mặt với tình trạng lão hóa sớm.

Điều đáng báo động là khi cuộc sống trở nên bận rộn, căng thẳng; không khí ô nhiễm; thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài hơn; mùa hè gay gắt với nhiều ngày tia UV vượt ngưỡng…, tình trạng lão hóa sớm dường như đang ngày càng phổ biến. Thật may là, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm, nếu nắm được cụ thể các nguyên nhân, giải pháp và áp dụng một chế độ chăm sóc da hợp lý.

Các nguyên nhân khiến làn da của bạn "già trước tuổi"

1. Ánh nắng mặt trời

Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hóa sớm. Tia UV từ ánh mặt trời sẽ xâm nhập vào trong da, phá vỡ các sợi elastin khiến da mất đi độ săn chắc, đồng thời cho phép những nếp nhăn hình thành, và hiện hữu rõ rệt hơn. Ngoài ra, tia UV cũng là lý do dẫn tới tình trạng da thâm sạm, xuất hiện các đốm đồi mồi. Theo một nghiên cứu được đăng tải vào ngày 27/09/2013 bởi Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ: "Tiếp xúc với tia cực tím gây ra tới 80% các dấu hiệu lão hóa trên gương mặt".

2. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Một chế độ ăn uống nhiều đường, thường xuyên xuất hiện thực phẩm chế biến sẵn, hay đồ chiên rán cũng là nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Đường khi được dung nạp vào cơ thể sẽ phản ứng với protein, tạo thành các AGE - được gọi là những sản phẩm cuối cùng của quá trình glycat hóa. Các chất này sẽ gây ra nếp nhăn, và khiến cấu trúc tế bào trở nên thô cứng.

Thực phẩm chế biến sẵn thì có một lượng lớn dầu hydro hóa chứa đầy trans fat. Loại thực phẩm này sẽ gia tăng tình trạng kích ứng mãn tính, và đẩy nhanh quá trình phân hủy tế bào, khiến da lão hóa sớm.

3. Thiếu ngủ

Chị em thường kháo nhau rằng muốn da đẹp thì cần ngủ sớm, và điều này hoàn toàn có lý do. Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ cản trở quá trình tự sửa chữa và phục hồi của làn da. Khi những tổn thương không được chữa lành kịp thời, chúng sẽ tích tụ và biểu hiện thành các dấu hiệu lão hóa.

4. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử

Theo bác sĩ Ainah Tan tại Illinois, Hoa Kỳ: "Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ tạo điều kiện để nếp nhăn hình thành, gây ra tình trạng tăng sắc tố da, khiến da kém đều màu và xuất hiện nám". Thời lượng dùng các thiết bị thông minh như smartphone, laptop… càng nhiều, thì bạn càng đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.

Ngoài những gạch đầu dòng trên thì stress, không khí ô nhiễm, chăm sóc da sai cách… cũng là các nguyên nhân gây lão hóa sớm. Dù phải đối mặt với nhiều tác nhân khiến làn da "già trước tuổi", nhưng lão hóa sớm là điều mà các nàng có thể ngăn chặn được, bằng những giải pháp sau đây.

Các biện pháp phòng ngừa lão hóa da hiệu quả

1. Áp dụng một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh

Ngủ sớm và đủ giấc là một trong những cách hữu hiệu để chống lão hóa. Thói quen này giúp làn da có thời gian để phục hồi, và trở nên tươi tắn, rạng rỡ hơn vào sáng hôm sau. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn, dành thời gian để thư giãn, đẩy lùi căng thẳng cũng sẽ giúp làn da trẻ lâu.

Một chế độ ăn uống lành mạnh thì nuôi dưỡng làn da đẹp từ bên trong. Bạn nên hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe của làn da như thực phẩm chế biến sẵn, đường hay đồ ăn chiên rán… Thay vào đó, bạn hãy xây dựng thực đơn ăn uống với các thực phẩm healthy, chẳng hạn như: rau củ quả, thịt gà, cá, trứng, các loại hạt… Đây đều là những lựa chọn giúp tăng sinh collagen, cho da thêm căng mọng, mịn màng. Đặc biệt, rau củ quả còn là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tuyệt vời như vitamin C, A và E, giúp bảo vệ làn da khỏi nguy cơ "già sớm".

2. Bôi kem chống nắng không sót ngày nào

Như đã đề cập ở trên, tia UV chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa sớm. Vì vậy, thoa kem chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng, không thể thiếu. Bạn cần thoa kem chống nắng mỗi ngày, không kể mùa đông hay mùa hè, trời có nắng hay âm u. Có như vậy, làn da mới được bảo vệ một cách nghiêm ngặt. Khi chọn mua kem chống nắng, bạn hãy ưu tiên sản phẩm chống được cả tia UVA lẫn UVB, và có chỉ số tối thiểu là SPF 30.

3. Làm sạch da đúng cách

Sau cả ngày dài tiếp xúc với bụi bẩn, không khí ô nhiễm, làn da cần được làm sạch cẩn thận. Bởi lẽ, nếu cặn bẩn còn tồn đọng, bạn không chỉ gặp phải tình trạng mụn, lỗ chân lông to hơn, mà làn da còn bị kích ứng, nhanh lão hóa. Hãy làm sạch da với đủ hai bước là tẩy trang và dùng sữa rửa mặt, bạn sẽ có được làn da thoáng sạch, khỏe khoắn và sẵn sàng hấp thu dưỡng chất từ các món skincare chống lão hóa.

4. Bôi kem dưỡng ẩm

Làn da luôn thiếu ẩm sẽ không có được độ mềm mại, căng mọng. Bên cạnh đó, tình trạng da khô ráp còn khiến các nếp nhăn li ti hiện hữu rõ hơn. Khi chọn kem dưỡng ẩm, bạn nên ưu tiên các sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông, tạo cảm giác thoải mái, nhẹ nhõm cho làn da. Thành phần có trong kem dưỡng nên có tác dụng cấp ẩm hiệu quả, như Hyaluronic Acid là một ví dụ, để làn da được căng bóng, rạng rỡ.

Bạn đang xem: Lão hóa sớm đang ngày càng phổ biến và các bí kíp ngăn ngừa hiệu quả

Chuyên mục: Mỹ phẩm & Làm đẹp