Giảm gần 4 kg sau ba ngày chỉ ăn trứng luộc

Theo Sundaymore, nghệ sĩ Masago Kawago đã tham gia một chương trình của Nhật Bản để thử nghiệm phương pháp giảm cân bằng trứng. Dựa trên cân nặng, chiều cao, mức tiêu thụ cơ bản của anh là 2.500 calo mỗi ngày, tương đương khoảng 25 quả trứng gà. Masago cần kiểm soát mức calo thấp hơn 2.500 calo mới có thể giảm cân, đồng nghĩa anh sẽ ăn 8 quả trứng vào bữa sáng muộn và 9 quả trong bữa tối.

Masago Kawago đã giảm gần 4 kg sau ba ngày chỉ ăn trứng luộc.

Masago cũng được yêu cầu chỉ nằm hoặc ngồi, không tập thể dục, không vận động nhiều. Khi đến giờ ăn tối, Masago cho biết anh không muốn ăn thêm trứng vì vẫn còn cảm giác no và ngán. Sang ngày thứ hai, anh vẫn thấy như trứng chưa được tiêu hóa hết, bụng vẫn hơi no. Lúc này cân nặng của anh đã giảm 1,7 kg.

Đến ngày thứ ba, Masago chỉ ăn được 9 quả trứng trong cả ngày. Hình dáng cơ thể anh không thay đổi nhưng cân nặng đã xuống mức 93,6 kg, giảm 3,9 kg so với khi bắt đầu thí nghiệm.

Món trứng luộc khiến Masago cảm thấy no suốt cả ngày.

Chuyên gia giải thích việc Masago giảm gần 4 kg sau ba ngày là nhờ cắt giảm một lượng lớn calo. Trứng chứa lượng cao protein nên giúp anh duy trì cảm giác no suốt thời gian dài. Tuy nhiên, cách giảm cân này không được khuyến khích áp dụng lâu dài.

Chuyên gia khuyên nên đa dạng thực đơn thay vì chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm duy nhất, dễ gây nhàm chán cũng như thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn có thể xem trứng như nguồn protein chính nhưng vẫn cần bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả. Ngoài trứng, còn rất nhiều loại thực phẩm giàu protein khác như ức gà, thịt nạc, các loại hạt đậu... Chìa khóa để giảm cân thành công vẫn nằm ở nguyên tắc cơ bản: lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao.

Dù Masago giảm cân thành công, các chuyên gia không khuyến khích chỉ ăn một loại thực phẩm để kiểm soát cân nặng.