Bài tập giúp Lệ Quyên giữ dáng thắt đáy lưng ong

Ngoài ra, động tác superman còn giúp siết chặt cơ đùi sau, mông. Chuyển động nâng tay, thu tay về sát thân người khi thực hiện bài tập này cũng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay, cải thiện độ săn chắc cho phần thân trên.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên thảm, thả lỏng cơ thể, hai tay duỗi thẳng về phía trước, mắt nhìn xuống sàn.

- Hít sâu, nhấc phần thân trên cùng lúc nâng tay song song mặt sàn, rồi thu tay kéo sát về phía thân người, cảm nhận tác động vào vùng lưng.

- Thở ra, hạ người, đưa tay và thân người về lại tư thế ban đầu.

- Quá trình thực hiện nên nhìn xuống dưới mặt sàn, giữ cổ và đầu thẳng, hạn chế ngẩng cao cổ.

- Khi đã quen dần với động tác này, nên kết hợp nâng cả hai chân khi nhấc thân người khỏi mặt sàn nhằm tác động nhiều hơn vào vùng bụng, mông, đùi.

- Thực hiện khoảng 10-15 lần/hiệp, lặp lại ba hiệp.

Thân trên săn chắc, hằn rõ rãnh lưng gợi cảm giúp Lệ Quyên 'chặt đẹp' đủ kiểu váy áo.

Kể từ khi kết thân với việc tập luyện, Lệ Quyên nhiều lần tự hào khoe vóc dáng gợi cảm với số đo ba vòng dao động trong khoảng 86-58-91 cm (cao 1,63 m). Cô quan niệm "muốn đẹp thì không được lười" nên tích cực tập cardio để tiêu hao năng lượng dư thừa kết hợp các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ. Có lịch trình công việc bận rộn, thường xuyên di chuyển nước ngoài, song bất cứ khi nào có thể, ca sĩ đều tranh thủ tập luyện hoặc tích cực đi bộ, duy trì guồng vận động cho cơ thể.

Lệ Quyên chú trọng tập nhiều vào vòng ba, vòng hai nhằm siết chặt eo thon và cải thiện phần hông thêm nảy nở, săn chắc. Ngoài yếu tố trẻ đẹp, Lệ Quyên nói việc tập luyện hàng ngày còn nhằm duy trì sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể, qua đó giữ gìn giọng hát, phục vụ người hâm mộ nhiều năm nữa. Ở tuổi tứ tuần, ca sĩ không đặt mục tiêu tăng hay giảm cân mà tập luyện chủ yếu để giữ sức khỏe và duy trì độ săn chắc.

Sắc vóc Lệ Quyên ở tuổi tứ tuần.

Lệ Quyên sinh năm 1981, là con út trong gia đình bốn anh em, có truyền thống nghệ thuật, cha mẹ cô đều là những nghệ sĩ hát chèo. Cô nổi lên năm 2004 với album Giấc mơ có thật. Sự nghiệp của cô đạt những bước tiến lớn sau khi kết hôn với doanh nhân Đức Huy - ông chủ một phòng trà có tiếng tại TP HCM. Ca sĩ đặc biệt thành công với dòng nhạc xưa, Bolero. Cô công khai yêu người mẫu kiêm diễn viên Lâm Bảo Châu sau khi tin ly hôn với doanh nhân Đức Huy năm 2019.