Dấu hiệu nàng đang ăn kiêng sai cách

Ngày nay, ăn kiêng đã trở thành từ khóa thường gặp trong đời sống. Ngày càng có nhiều phương pháp ăn kiêng ra đời nhằm mục đích giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tiến tới sở hữu một vóc dáng cân đối.

Để biết được đâu là phương pháp ăn kiêng phù hợp với mình không phải chuyện dễ dàng. Bạn thường phải dành một khoảng thời gian nhất định trước khi biết liệu phương pháp ấy có thực sự hữu dụng hay không.

Tuy nhiên, nếu đối mặt với một trong các dấu hiệu dưới đây chỉ sau 1-2 tuần, rất có thể bạn đang ăn kiêng sai cách. Đừng ngại thay đổi để tìm ra các công thức giảm cân thực sự lành mạnh, khoa học.

Cân nặng giảm nhưng người bèo nhèo

Mỗi sáng thức dậy, nếu thấy số cân hiển thị trên bàn cân điện tử giảm đi đáng kể so với ngày hôm trước thì đừng vội mừng. Bởi trong quá trình ăn kiêng, ngoài cân nặng là vấn đề cần kiểm soát, bạn còn phải quan tâm tới cơ bắp, xem chúng đang ở tình trạng săn chắc hay bèo nhèo, chảy nhão. Nếu cân nặng giảm kèm theo cơ thể mất cân đối, nhóm cơ mông đùi trở nên teo tóp, cơ bụng lỏng lẻo, bắp tay chảy xệ thì coi chừng, có thể bạn đang giảm cơ thay vì giảm mỡ. Lúc này, hãy điều chỉnh lại thực đơn để cân bằng các nhóm dưỡng chất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp thay vì quá chú trọng đến việc đong đếm calories.

Da dẻ xuống cấp

Làn da giống như chiếc gương phản chiếu cách chúng ta ăn uống. Bất kể đang áp dụng phương pháp ăn kiêng nào nhưng nếu chúng khiến da bạn tái nhợt, thiếu sức sống, giảm cảm giác đàn hồi thì chắc chắn phương pháp đó không nên được duy trì. Một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp vóc dáng của bạn cải thiện chậm rãi nhưng lâu bền, da dẻ không bị ảnh hưởng, thậm chí còn trở nên hồng hào, tươi tắn, săn chắc hơn. Ngược lại, nếu tình trạng da tệ đi trông thấy, có thể bạn đang cố ép cân quá nhanh hoặc thiếu hụt quá nhiều loại vitamin, khoáng chất trong thực đơn.

Thường xuyên thấy mệt mỏi

Trong quá trình ăn kiêng, bạn chắc chắn phải lựa chọn các thức ăn có lượng calories vừa phải nhằm tạo ra sự thâm hụt giữa calories nạp vào với calories tiêu thụ. Điều này ban đầu có thể khiến bạn thấy đói do dạ dày chưa kịp thích nghi với lượng thức ăn ít hơn bình thường. Tuy nhiên, cảm giác đói này khác với cảm giác mệt mỏi gây ra bởi cách ăn kiêng thiếu dinh dưỡng. Một ly trà sữa đầy đủ topping có thể chứa tới 350-500 calories, tương đương với một bữa ăn gồm một chén cơm trắng, 100g thịt bò với một bát rau luộc. Tuy lượng calories bằng nhau nhưng dinh dưỡng trong trà sữa không đáng kể, chưa kể chứa nhiều đường, chất béo xấu trong khi một phần cơm kể trên rất đầy đủ dưỡng chất, giúp bạn no lâu và ít thấy mệt mỏi, mất sức. Hãy là người ăn kiêng thông minh để chọn lựa những thực phẩm có lợi cho sức khỏe thay vì quá chú trọng vào số cân giảm được trongg từng giai đoạn.

Bạn gần như không giảm được cân

Nếu đã áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian khoảng 3-4 tuần nhưng cân nặng gần như không giảm, các số đo không có nhiều sự thay đổi thì có lẽ bạn nên xem xét lại, có thể bạn cần điều chỉnh việc ăn uống hoặc vận động. Lúc này, ngoài chiếc cân điện tử và thước dây, hãy dùng tới loại máy đo chuyên dụng để biết cụ thể hơn các yếu tố đang biến động hoặc dậm chân tại chỗ trong cơ thể. Ngoài ra, đừng chỉ phụ thuộc vào thức ăn. Vận động đều đặn cũng là cách giúp bạn tiêu hao năng lượng, cải thiện cơ bắp và tăng cường sự trao đổi chất bên trong.