Ba việc giúp bảo toàn cân nặng trong Tết

1. Uống đủ nước lọc

Nghiên cứu của Đại học Virginia Tech chỉ ra uống nước chính là cách đơn giản nhất để chăm sóc cơ thể cũng như kiểm soát cân nặng. Nước không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất thải mà còn ngăn chặn sự thèm ăn, tránh ăn quá nhiều. Ngày Tết thường có xu hướng ăn vặt nhiều hơn, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp duy trì cảm giác no, nhờ đó hạn chế phần nào lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp thúc đẩy nhu động ruột, góp phần giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu thường gặp trong những dịp tiệc tùng.

Uống đủ nước để giữ gìn vóc dáng, làn da.

2. Tránh ngồi ì một chỗ

Sẽ rất khó để từ chối cũng như kiêng khem hà khắc trong ngày Tết. Bạn cũng hoàn toàn có thể tự thưởng cho bản thân trong dịp này, bù lại hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể. Bạn không nhất thiết phải tập nặng, tập bài bản trong những ngày này. Chỉ cần tranh thủ đi bộ hay leo thang bộ, tích cực làm việc nhà, chơi đùa cùng trẻ em, thú cưng... hoặc bài tập đơn giản, tốn ít thời gian như HIIT, nhảy dây... cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều calo.

Dù Tết là dịp để nghỉ ngơi, thư giãn, cũng không nên ngồi ì một chỗ quá lâu.

3. Hạn chế tối đa bia rượu, nước ngọt

Không chỉ bánh chưng, bánh tét hay các món ăn vặt ngày Tết mới chứa nhiều calo. Các loại nước ngọt, bia, rượu mới là "thủ phạm" âm thầm làm bạn tích mỡ. Phần lớn các loại nước ngọt, đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai đều chứa lượng đường cao. Dùng nhiều đồ uống này thường xuyên có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng, gây béo bụng đồng thời làm gia tăng tốc độ lão hóa.

Uống nhiều đồ có cồn không chỉ khiến bạn nạp một lượng calo khổng lồ vào cơ thể mà còn gây ra cảm giác thèm ăn, cản trở tiêu hóa, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, sức khỏe nói chung.