Ba việc chăm làm vào buổi sáng giúp trẻ ra cả chục tuổi

1. Uống một cốc nước khi thức dậy

Uống nước vào buổi sáng khi bụng rỗng tưởng chừng là việc nhỏ nhưng lại đem lại ích to lớn đối với làn da của bạn. Việc bổ sung nước kịp thời có thể duy trì các chức năng của cơ thể và đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, nhờ đó làn da có đủ độ ẩm, trở nên mịn màng, khỏe đẹp hơn.

Uống nước lọc khi thức dậy hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố tích tụ cả đêm.

2. Chống nắng

Tia cực tím là một trong những tác nhân lớn nhất gây lão hóa và đẩy nhanh tốc độ xuất hiện các dấu hiệu của tuổi tác. Vì vậy, chống nắng thông qua bước thoa kem chống nắng, trang bị quần áo dài tay khi ra đường được xem là tối quan trọng. Nếu hoạt động nhiều ngoài trời bạn nên thoa lại kem chống nắng sau 1-2 giờ để bảo vệ tối đa cho làn da. Bên cạnh đó, tia UV tồn tại và hoạt động không phụ thuộc vào nhiệt độ thời tiết nên ngay cả khi trời lạnh, giông bão, bạn vẫn được khuyên nên thoa kem chống nắng. Khi bạn ngồi trong nhà, tia UV vẫn có thể xuyên qua cửa kính. Ngoài ra, tia UV còn tồn tại ở nhiều nguồn như đèn điện, máy vi tính, điện thoại...

3. Một tách cà phê mỗi ngày

Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, thậm chí còn hỗ trợ bạn giảm mỡ, giữ dáng. Tuy nhiên, việc này chỉ đúng khi bạn tiêu thụ cà phê ở mức độ vừa phải. Không nên tiêu thụ trên 2 tách cà phê mỗi ngày, tốt nhất là một tách cà phê sau bữa sáng, đồng thời hạn chế đường, sữa nhằm giảm bớt lượng calo trong thức uống này.

Cà phê đen ít calo hơn cà phê sữa, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phân hủy chất béo, đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ thừa, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Lạm dụng caffeine có thể gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến nội tiết, đồng thời làm gia tăng tình trạng mất nước của cơ thể do có tính lợi tiểu.