Lưu ý khi chơi golf
Không chỉ đơn thuần là môn thể thao hoạt động ngoài trời. Golf còn mang lại những lợi ích tuyệt vời từ việc đi bộ. Nếu như bạn bỏ xe golf và thay vào đó bằng việc đi bộ trên sân, bạn sẽ tạo cho mình một đôi chân dẻo dai.
Không chỉ đơn thuần là môn thể thao hoạt động ngoài trời, Golf mang lại những lợi ích tuyệt vời từ việc đi bộ. Nếu như bạn bỏ xe golf và thay vào đó bằng việc đi bộ trên sân, bạn sẽ tạo cho mình một đôi chân dẻo dai. Đi bộ đều đặn cũng giúp cho bạn giảm thiểu những rủi ro về bệnh tật như bệnh ung thư, bệnh tim và đái tháo đường....
Dưới đây là những lưu ý để bạn có được sức khỏe chơi một vòng golf tốt:
Chơi golf giúp đem lại những hiệu quả tích cực cho sức
khỏe của bạn....
- Bất cứ khi nào có thể, hãy đi bộ khi chơi golf.
- Khởi động trước mỗi lần chơi, tập căng cơ và thực hiện những cú swing chậm ít nhất là 5 phút trước khi bạn phát bóng.
- Luôn sử dụng kem chống nắng khi chơi và có thể bôi gấp đôi nếu bạn thấy cần thiết. Kiểm tra da hàng tháng và đến gặp bác sỹ khi có dấu hiệu bất thường. Lưu ý đội mũ và kính mắt.
- Uống nước để cung cấp hydrat và uống thường xuyên trong suốt vòng golf. Tối thiểu bạn phải tiêu thụ 0,5 lít nước cho mỗi 9 lỗ golf.
- Không hút thuốc và xì-gà trên sân.
- Tích cực vận động, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra có thể tập thêm các bài tập cơ để ngăn ngừa chấn thương lưng.
- Khi trời có sét hãy tìm một nơi trú ẩn hoặc nhanh chóng rời khỏi sân golf. Lưu ý không có ngoại lệ, trừ phi bạn vừa mới có ba cú birdie.
- Tiến hành kiểm tra thể chất thường xuyên để phát hiện sớm các bệnh hiểm nghèo.
- Mua một đôi giày tốt và đảm bảo nó phù hợp với bạn. Khi thử giày hãy đi loại tất bạn đang dùng để chơi golf.
- Luyện tập một số bài tập golf, như các động tác gạt bóng nhẹ
nhàng, ít áp lực với cơ thể, đầu óc và điểm số.
- Tránh cố đánh những cú đánh quanh các rễ cây hay tảng đá. Hãy chịu gậy phạt để tránh chấn thương.
- Căng thẳng và lo lắng có thể khiến cho bạn bị ốm. Hãy dành nhiều thời gian để chơi golf hơn, ít nhất là một tuần mỗi mùa. Thư giãn, huýt sáo, mỉm cười và tận hưởng. Những người hạnh phúc sẽ sống lâu hơn.
Quý khách có thể tham khảo những sản phẩm golf tại đây.
Bạn đang xem: Lưu ý khi chơi golf
Chuyên mục: Thể thao