Hot gymer Trung Quốc tập gym, leo núi để có vòng eo "khô mỡ", chỉ 54cm

Krysstal được biết đến là hot gymer Trung Quốcnổi tiếng trên MXH với gần 500 nghìn người theo dõi. Trên trang các nhân, Krysstal thường xuyên đăng tải các clip tập luyện, cũng như giải đáp thắc mắc về bí quyết làm đẹp, giữ dáng, thu hút hàng nghìn lượt yêu thích.

Cô sở hữu chiềucao khoảng 1m65, cặp chân thon dài, tỷ lệ 3 vòng cân đối,vừa vặn, đẹp mắt. Đặc biệt, mới đây, cô nàng còn chia sẻ khoảnh khắc đo vòng eo và gây bất ngờ khi tiết lộ chỉ số vòng 2 hiện tại của cô đang là 54cm. Côduy trì cân nặng 46 kg cùngtỷ lệ mỡ cơ thể 18% trong khicác vận động viên nữ là 14 - 20%. Đây được coi là một chỉ số tương đối lý tưởng.

Mỗi tuần, cô tập luyện đều đặn 3 buổi với 2 tiếng trong phòng gym cùng HLV cá nhân. Cô tập trung nhiều vào việc rèn luyện sức mạnh, tăng khả năng thăng bằng và siếtcơ bắp. Ngoài ra, cô cũng dành thời gian cuối tuần cho bộ môn leo núi để cải thiện sức bền, thay đổi không khí.

"Tôi thường xuyên nhận được tin nhắn hỏi cách tập luyện. Mỗi ngày sau khi tập tạ hãy dùng chút sức lực cuối cùng để cơ bụngtrong 10 phút. Trên thực tế, nhiều bài tập tổng hợp sử dụng phần cốt lõi. Vậy nên chỉ cần nỗ lực thêm một chút là nó sẽ rõ ràng hơn.Vậy thì vấn đề thực sự là thói quen hàng ngày!! ️Ở nhà tôi cũng mặc quần bó, đứng vặn mình và thắt chặt cơ bụng. Tập thể dục khiến tôi cảm thấy tràn trề sức sống. Với một vóc dáng khỏe, đẹp từ bên trong, tôi mong đến năm 70 tuổi, tôi cũng sẽ vẫn mặc được váy bó và legging", cô chia sẻ.

Về chế độ ăn uống, côtập trung vào thực phẩm giàuprotein, ít chất béo xấu nhưức gà, hải sản, trứng, thịt bò không mỡ,giúp giảm mỡ, tăng cường cơ bắp và duy trì cảm giác no cho cơ thể. Đồng thờitiêu thụ nhiều loại rau xanh, trái cây ít ngọt giúpthải độc và tăng cường trao đổi chất. Krysstalluôn tiết chế gia vị, ăn nhạt để tránh tích nước, tăngthêm calo.