Cặp bạn thân nổi tiếng VTV lấy đại gia, sau sinh áp lực về dáng: Phanh Lee ăn kiểu 4321, Vũ Thu Hoài chỉ 60 phút

Không chỉ sinh cùng năm 1990, cùng lấy chồng doanh nhân vào năm 2019, cả Phanh Lee và Vũ Thu Hoài đều được biết đến là nữ diễn viên xinh đẹp của VTV.

Nếu như Phanh Lee (tên thật Lê Phương Anh) từng góp mặt ở một số phim truyền hình VTV như: Ghét thì yêu thôi, Mátxcơva mùa thay lá… và ghi điểm với vẻ đẹp lai cuốn hút…

…thì Vũ Thu Hoài là MC thể thao, diễn viên nhiều bộ phim truyền hình nổi tiếng với sắc vóc quyến rũ và mặn mà.

Cả hai mỹ nhân đều có nhan sắc nổi bật.

Hiện tại, Phanh Lee và MC Vũ Thu Hoài đều đã làm mẹ và có cuộc sống viên mãn. Phanh Lee là phu nhân tập đoàn nghìn tỷ, làm mẹ của hai em bé một trai - một gái dễ thương và chưa có ý định quay lại màn ảnh. Còn Thu Hoài cũng trải qua một lần sinh nở và thường xuyên dẫn sóng các bản tin Thể thao.

Mới đây trên trang cá nhân, bộ đôi mỹ nhân đã có dịp hội ngộvà ghi điểm với hình thể nuột nà đáng ngưỡng mộ.

Chung khung hình cùng Hoa hậu thanh lịch tại Hoa hậu Doanh nhân Việt Nam 2021 - Đinh Ngọc Phượng và "mỹ nhân thế hệ mới" của vũ trụ phim VTV - Huyền Lizzie, cặp mẹ bỉm vẫn không hề thua kém về giao diện.

Tất nhiên, để đạt được phong độ sắc vóc quyến rũ khiến hội gái độc thân đôi khi phải ghen tị, Phanh Lee và Vũ Thu Hoài đều sở hữu những quy tắc giữ dáng riêng biệt.

Phanh Lee - Giảm cân theo công thức ăn 4321

Sau khi sinh con thứ hai, “nàng dâu nghìn tỷ” quyết định giảm cân. Vì quá trình mang thai, cô tăng cân đáng kể, dẫn đến vòng hai lớn và bụng sổ. Sau sinh, cô không thể tự động về dáng như nhiều người khác.

Phanh Lee có cơ địa dễ tăng cân, đặc biệt là tích mỡ vùng bụng,

Từng có thời điểm tập luyện tích cực nhưng không biết cách ăn uống phù hợp nên cơ thể cô "cứ giảm được ít lại tăng, tăng rồi lại giảm".

Do đó, cô đã áp dụng chế độ ăn uống khoa học nhằm mục đích kiểm soát cân nặng về lâu dài chứ không phải siết cân cấp tốc. Trong đó, công thức ăn 4321 đã giúp bà mẹ 2 con giảm cân hiệu quả.

Sau 17 tháng sinh, Phanh Lee quyết tâm áp dụng quy tắc ăn uống “4321”.

Theo đó, “phu nhân hào môn” ăn đủ ba bữa trong ngày, đảm bảo ăn đủ dinh dưỡng, không nhịn ăn, không ăn vặt và không kiêng khem quá hà khắc bất cứ nhóm dinh dưỡng nào. Cô tuân thủ quy tắc ăn nhạt, giảm 80 - 90% gia vị mặn trong bữa ăn.

Cô cũng tuân thủ quy tắc 4321 trong mỗi bữa: 4 phần rau, 3 phần protein, 2 phần tinh bột và 1 phần chất béo. Để tạo cảm giác no và làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, Phanh Lee ăn rau trước và để tinh bột ở cuối bữa.

Phanh Lee chỉ ước lượng khẩu phần ăn bằng đĩa và tự nấu ăn giúp để kiểm soát gia vị, chất béo nạp vào cơ thể.

Hình thể mảnh mai hiện tại của Phanh Lee giúp cô chinh phục mọi phong cách thời trang.

Vũ Thu Hoài - Giảm cân nhờ 60 phút tập luyện

Là một MC thể thao, Vũ Thu Hoài sau sinh cũng đối mặt với tình trạng vóc dáng mũm mĩm. Theo đó, dù mẹ bỉm thường gây ấn tượng với ngoại hình rạng rỡ cùng làn da trắng mịn không tì vết nhưng thời gian đầu sau sinh, nữ tự "vạch trần" bản thân, cô tự chê vóc dáng của của mình "béo bụng".

Lên sóng VTV sau sinh, Vũ Thu Hoài ăn mặc kín đáo và từng tự thú nhận không mặc nổi váy vì bé mỡ.

Dù vậy, thành quả về dáng của nữ MC hot nhất mùa AFF Cup 2018 cũng đủ khiến nhiều chị em phải ghen tỵ và hỏi xin bí quyết.

Theo đó, trước, trong và sau quá trình sinh con đầu lòng, Thu Hoài duy trì các bài tập yoga và vận động nhẹ nhàng nhằm giữ cho cơ thể linh hoạt và thon gọn. Sau sinh, cô tiếp tục tập gym và quay lại với môn golf để đốt cháy lượng calo dư thừa, hỗ trợ giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc, quyến rũ. Thu Hoài chia sẻ rằng cô không đặt quá nhiều áp lực lên việc giảm cân, vì vẫn đang cho con bú. Do đó, cô sẽ kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn để giảm cân từ từ.

Vũ Thu Hoài từng “gây sốt” với dòng trạng thái “Combo buổi chiều: live 2 giờ + gym 1 giờ”. Điều này cho thấy bà mẹ một con rất chăm chỉ tập thể dục thể thao.

Mỹ nhân 9X còn trổ tài tập plank gần như mỗi ngày.

Được biết, plank là bài tập toàn thân, đặc biệt là vùng core (cơ bụng, cơ lưng, cơ hông), giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của các cơ này. Sau sinh, vùng bụng và cơ lưng của phụ nữ thường yếu đi, khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Plank tác động trực tiếp vào các nhóm cơ, đốt cháy calo trong khi không yêu cầu di chuyển mạnh, giúp các mẹ bỉm dễ dàng thực hiện mà vẫn đốt mỡ hiệu quả.

Vũ Thu Hoài cũng là một “chiến thần” thường xuyên xuất hiện trên sân golf.

Golf là một môn thể thao kết hợp giữa việc đi bộ và các động tác xoay người, dùng lực toàn thân, giúp tiêu hao calo một cách từ từ nhưng hiệu quả. Việc đi bộ nhiều trên sân golf giúp tăng cường sức bền và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Các động tác xoay người khi đánh bóng còn tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cơ lưng và phần hông, giúp cải thiện độ săn chắc của cơ thể. Golf cũng giúp thư giãn tinh thần, tạo tâm lý thoải mái, giảm stress, là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân sau sinh.

Nhờ tập tành chăm chỉ, người đẹp 9X giờ đây sở hữu vóc dáng mảnh mai như gái chưa chồng.